Health

What's New

နားကိုက္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

နားကိုက္တယ္ဆုိတာကေတာ့ နားထဲကို ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရလု႔ိျဖစ္ပါတယ္။ နားရဲ႕အလယ္ပိုင္းဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ နားရဲ႕အလယ္ပိုင္းကို အရည္နဲ႔အခြဲ်ေတြေရာက္ရွိလာတဲ့အခါ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရႏုိင္ၿပီး နားကိုက္တာ နားနာတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရမ္းက်ယ္တဲ့အသံေတြေၾကာင့္ နားထဲမွာ ေလတိုးသံ တ၀ီ၀ီျမည္သံေတြ ၾကားရႏုိင္ၿပီး တစ္ရက္  ႏွစ္ရက္ေလာက္ အၾကားအာရုံေလ်ာ့ေနႏုိင္ပါတယ္။ နားကိုက္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားအျပားရွိၿပီးေတာ့ နားကိုက္လာတဲ့အခါမွာလည္း ျမန္ျမန္ေဆးကုသေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ နားျပြန္ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ နားကိုပုိးဝင္ျခင္း၊ နားထဲကို ျပင္ပပစၥည္းတစ္ခုခုဝင္ေနျခင္း၊ နားစည္ထိခိုက္ျခင္း၊ နားေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔မႈမ်ားျခင္း ၊ နားကို ထိခိုက္မိျခင္းနဲ႔ အျခားနားေရာဂါေတြေၾကာင့္ နားကိုက္တာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ နားကိုက္တဲ့အခါမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ေပမယ့္ ဆရာဝန္နဲ႔ မျပႏုိင္တဲ့အခါမ်ဳိးေတြမွာ ကုသႏုိင္ဖုိ႔ သဘာဝ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းကေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ပင္စိမ္းရြက္ကို […]

အရက္ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔လပိုင္းအတြင္း ဒီလိုေျပာင္းလဲလာမယ္

ဘယ္သူမွ အယ္လ္ကိုေဟာမရွိတဲ႔ကမၻာမွာေနထိုင္ႏိုင္ၾကမယ္ မထင္ပါ။ အရက္ကိုကိုယ္တိုင္က ၾကိဳက္သြားလို႔ေသာက္တဲ႔သူရွိသလို မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြဆံုလို႔ မၾကာခဏေသာက္ျဖစ္ေနသူေတြလည္းရွိၾကမွာပါ။ တကယ္တမ္းက အရက္ဟာလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ၊ စီးပြားေရး ၊ လူမႈေရးအတြက္ေရာ ဘယ္လိုမွမေကာင္းတာကို အားလံုးသိၾကျပီးသားပါ။ ဒါကိုအထူးအေထြေျပာေနဖို႔လည္း မလိုပါ။ ဒါေပမဲ႔ အရက္ျဖတ္ၾကည္႔မယ္ အရက္ျဖတ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင္႔ခႏၶာကိုယ္ကခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ဒီလိုေတြေျပာင္းလဲလာႏိုင္ပါတယ္ဆိုတာကို ဗဟုသုတအျဖစ္မွ်ေဝေပးလိုက္တာပါ။ ၁) အသည္းကဝန္မပိေတာ႔ဘူး အရက္ေၾကာင္႔ ဒုကၡမ်ားေနရတဲ႔သင္႔အသည္းဟာ သူရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္ေဆာင္ခြင္႔ရျပီး ျပန္က်န္းမာလာမွာပါ။ အရက္မေသာက္ဘဲေနတဲ႔ တစ္နာရီအတြင္းမွာပဲ ခႏၶာကိုယ္က Detox လုပ္ပါေတာ႔တယ္။ ေသြးေၾကာထဲမွာရွိတဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေတြကိုခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ဖယ္ရွားစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားေပးပါတယ္။ ၂) ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ကိုမုန္းတတ္လာမယ္ အရက္ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ သင္႔ရဲ႕ပန္ကရိယက အင္ဆူေတြပိုမိုထုတ္လုပ္ပါေတာ႔တယ္။ ဒီအင္ဆူလင္ Level ကိုညွိဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ေတြကိုပိုမိုေတာင္႔တလာပါတယ္။ ဒါဟာ ဘာလို႔အရက္ေသာက္ျပီးရင္ […]

အစာစားၿပီး ဒါေတြမလုပ္ပါနဲ႔

ကုိယ္ေတြက ထမင္းစားၿပီးရင္ ဇာတ္ကားၾကည့္ၿပီး လွဲေနလုိက္ရမွ ေနသာထုိင္သာရွိတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ဖြာလုိက္ရမွ ခံတြင္းခ်ဥ္ေျပတာဗ်။ ဒါေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးခါစမွာ ကုိယ္လုပ္တဲ့အရာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္၊ မသင့္ေတာ္ဘူးဆုိတာ မသိခဲ့ပါဘူး။ တကယ္ဆုိရင္ အစာစားၿပီးခါစမွ ဒီလုိလုပ္တာေတြ မေကာင္းဘူးဆုိတာ ေနာက္မွသိရတာပါ။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ အစာစားၿပီး မလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၅) ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ မအိပ္ပါနဲ႔။ ထမင္းစားၿပီးခါစ ဒါမွမဟုတ္ အစာစားၿပီးခါစမွာ ခ်က္ခ်င္းမအိပ္လုိက္ပါနဲ႔။ အိပ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ အစာအိမ္ကုိ ေဖာင္းပြေစရုံမက မအီမသာျဖစ္ေစမွာပါ။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အစာစားၿပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္တဲ့သူေတြက ေလျဖတ္ဖုိ႔အခြင့္အလမ္းပုိမ်ားပါတယ္။ အစာစားၿပီး ၂နာရီေလာက္ၾကာမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ၂။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးထိခုိက္တယ္ဆုိတာ လူတုိင္းသိပါတယ္။ လူတုိင္းမသိတဲ့အခ်က္က ထမင္းစားၿပီး […]

အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးမယ္႔ အစားအစာမ်ား

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္ရဲ႕အသည္းဟာ အေလးခ်ိန္အားျဖင့္ သံုးေပါင္ေလာက္သာရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ အင္မတန္အေရးႀကီးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့  အစာေခ်စနစ္၊ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္၊ ခုခံအားစနစ္၊ အာဟာရထိန္းသိမ္းျခင္းစတဲ့ အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးလွတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြေကာင္းစြာလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖုိ႔ အသည္းက ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းဟာ အျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြက လိုအပ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ ဂလင္း(gland)တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သီးျခားတာ၀န္ထမ္းေဆာင္တဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ေရာ ဂလင္းတစ္ခုအျဖစ္ပါ အလုပ္လုပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူကေသြးထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးေတာ့ အူကေနစုပ္ယူလုိက္တဲ့အစာအာဟာရေတြကို ခႏၶာကိုယ္က အသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကိုေရာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္အခ်ဳိ႕၊ သံဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္တခ်ဳိ႕ကိုလည္း အသည္းထဲမွာ ထိန္းသိမ္းထားေပးပါတယ္။ အင္ဆူလင္(Insulin)၊ ေဟမုိဂလုိဘင္(Hemoglobin)နဲ႔ တျခားေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း အသည္းက ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး […]

တုပ္ေကြးနဲ႔ ဖ်ားနာျခင္းအတြက္သဘာဝအိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

အခုအခ်ိန္ခါမွာ ရာသီဥတုက အေျပာင္းအလဲ တအားျမန္ၿပီး လူအေတာ္မ်ားမ်ားဖ်ားနာၾကတဲ့ ရာသီလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ကုိယ္ပူတာေတြျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ဘယ္သူမွအလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ခ်င္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိအေျခအေနမ်ဳိးမွာ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ေဆးေတြေသာက္ရတာကို ၿငီးေငြ႔ေနတဲ့အခါ ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖုိ႔ အခိ်န္မရွိတဲ့ အခါေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ တုပ္ေကြးနဲ႔ ဖ်ားနာတာေတြကို အျမန္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေလးေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ပ်ားရည္နဲ႔ ဂ်င္း ပ်ားရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ဂ်င္းကေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဂ်င္းကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီးစားပါ။ ဂ်င္းနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ႏြားႏို႔ေႏြးေႏြးထဲကိုလည္း ေရာထည့္ၿပီး ေသာက္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ဂ်င္းဟာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေစၿပီး  လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၂။ […]

ဆားေရရဲ႕ ေကာင္းက်ဳးိ(၅) ခ်က္

ပင္လယ္ေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ကဆားနဲ႔ ထည့္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ဆားေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပေရးရာအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာကစလုိ႔ ေခ်ာေမြ႔ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားေလးေတြရဖုိ႔ အထိ ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးကို ဆားေရက ယူေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ ဆားေရထဲမွာ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ကယ္လဆီယမ္ (Calcium)၊  မဂၢနီဆီယမ္ (Magnesium)နဲ႔ ပိုတတ္ဆီယမ္(Potassium) တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားအတြက္ အရမ္းကို အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။ ဆားရည္က အေရျပားေပၚက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယား အပါအဝင္ အဆိပ္ အေတာက္ေတြ ကိုဖယ္ရွားၿပီး ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး အနာက်က္လည္း ျမန္ေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က ယားယံျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံုသာမက မိႈနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ပြားမႈကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ၂။ ဆားမွာ […]

ပလတ္စတစ္ဆန္ ဟုတ္ မဟုတ္ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

လူမႈကြန္ရက္မွာ ပ်႕ံလာတဲ႔သတင္းေတြထဲက အားလံုးကိုလႈပ္ႏိႈးလိုက္တဲ႔ သတင္းထဲမွာ ဆန္အတုဆိုတဲ႔သတင္းလည္းပါဝင္ပါတယ္။  ဆန္အတုဟာ ေစ်းကြက္ထဲတကယ္ေရာက္ေနျပီလားဆိုတာ တိတိက်က်မေျပာႏိုင္ေပမယ္႔ အြန္လိုင္းသတင္းေတြအရ တခ်ိဳ႕ေတြက ဆန္ဝယ္တာ ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြမိလာတယ္ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ရျမင္ရပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ပလတ္စတစ္ဆန္ဆိုတာ တကယ္ပဲရွိသလား။ ပလတ္စတစ္ဆန္လား တကယ္႔ဆန္လား ဘယ္လိုခြဲမလဲဆိုတာေတြကို ရွာေဖြၾကည္႔ရင္း ဗဟုသုတအျဖစ္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြဟာ တရုတ္ဘက္ကထုတ္လုပ္တာလို႔သိရျပီး ကန္စြန္းဥ ၊ အာလူး နဲ႔ ေကာ္ေစ႔ကေနလုပ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒီဆန္ဟာ စားလို႔ရေပမယ္႔ အရမ္းအႏၱရာယ္မ်ားသလို က်န္းမာေရးကိုလည္းထိခိုက္ပါတယ္။ အစာေက်ညက္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ သူကပံုမွန္ဆန္အန႔ံမ်ိဳးပဲရွိတာမို႔ ေရွာ႔ပင္းစင္တာေသးေလးေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္မိတာမ်ိဳးဆုိရင္ အဝယ္မွားႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ညာမွာလည္း ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြေစ်းကြက္ထဲေရာက္ရွိေနပါတယ္ဆိုတဲ႔ သတင္းျဖစ္ေပၚေနတာမို႔  သြင္းကုန္ေတြကိုေရာလက္လီဆိုင္ေတြမွာ တင္ထားတဲ႔ဆန္ေတြကုိပါ စစ္ေဆးထိန္းသိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ခဲ႔ပါတယ္။ အိႏၵိယမွာလည္း ဒီလိုျဖစ္ရပ္မ်ိဳးရွိခဲ႔ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ဆန္ ပန္းကန္လံုးသံုးလံုးစားမိျခင္းဟာ […]

ဂ်င္းေကာင္လို႔ ေျပာေနေပမယ့္ ဂ်င္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးကို သိပါသလား

ဂ်င္းကိုေတာ့ အိမ္တြင္းေဆးေတြျပဳလုပ္တဲ့ ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းခ်က္တဲ့ ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဂ်င္းမွာ က်န္းမာေရးအေျခအေနအမ်ဳိးမ်ဳိးကို သက္သာေစႏုိင္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ အခုလို မိုးေအးၿပီး အဖ်ားအနာမ်ားတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ဂ်င္းကို စားသံုးေပးဖုိ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဂ်င္းရဲ႕ အစြမ္းထက္ အာနိသင္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြးေစပါတယ္ ဂ်င္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အေႏြးဓါတ္ကို တိုးေစတဲ့ Gingerols နဲ႔ Zingerone လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ၿပီးေတာ့ အေအးဓါတ္ လြန္ကဲေနတာကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ လွီးထားတဲ့ ဂ်င္းကို ပြက္ပြက္ဆူတဲ့ေရေႏြးထဲကို ဆယ္မိနစ္ခန္႔ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ အဲ႔ဒီ ဂ်င္းေရေႏြးထဲကို ပ်ားရည္ နည္းနည္းထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ […]

ပိန္သြယ္လွပက်န္းမာေနေအာင္ ဂ်ပန္ေတြဘယ္လိုစားေသာက္သလဲ

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္း အသက္ရွည္ၾကသလို  ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အဆီပိုမရွိဘဲ ပိန္သြယ္လွပၾကပါတယ္။ ဒီလိုက်န္းမာလွပျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းက သူတို႔စားသံုးတဲ႔အစားအေသာက္ေတြ ၊ စားေသာက္နည္းပံုစံေတြနဲ႔ ရာႏႈန္းျပည္႔သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔သူတို႔ေတြ တစ္ေန႔တာခြန္အားျပည္႔ဖို႔ ဘယ္လိုနည္းစနစ္ေတြနဲ႔ စားေသာက္လဲဆိုတာကို မ်ွေဝခ်င္ပါတယ္။ အာဟာရျပည္႔ဝေအာင္မွ်တစားသံုးတယ္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ႔အာဟာရတန္ဖိုးျပည္႔ဝေအာင္ သူတို႔ဟင္းပြဲေတြထဲမွာ အစံုအလင္ထည္႔ထားပါတယ္။ ငါး၊ ေရညွိ၊ အသီးအရြက္၊တို႔ဟူး၊ထမင္း၊ အသီးအႏွံ ၊ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း စတာေတြကို ထမင္းတစ္နပ္နပ္မွာပါဝင္ေအာင္ စီမံစားသံုးၾကပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အျမန္စာ ၊ အသင္႕စားသံုးႏိုင္တဲ႔ အစာေတြကိုေရွာင္ပါတယ္။အစားအေသာက္ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသံုးျခင္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ရာသီဥတုအေျခအေနကလည္း ႏုပ်ိဳက်န္းမာျခင္းအေပၚအမ်ားၾကီး သက္ေရာက္ေနပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ ေဆာင္းရာသီမွာ အသား ၊ ငါးေတြကို စြပ္ျပဳပ္နဲ႔တြဲဖက္စားသံုးၾကသလို ေအးတဲ႔ရာသီမွာလည္းေခါက္ဆြဲေအး၊စြပ္ျပဳတ္ေအး၊ အရြက္သုပ္၊ ပင္လယ္စာေတြကို ရာသီဥတုနဲ႔လိုက္ဖက္ေအာင္ […]

မုိးတြင္းမွာ ေခ်ာင္းဆိုးေနၿပီလား ဒီလိုေလးေတြလုပ္ၿပီး အျမန္သက္သာေအာင္လုပ္လုိက္ပါ

ကဲ ကြီးတုိ႔မြီးတုိ႔ေရ အခုလိုမိုးရာသီအခ်ိန္အခါမွာေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေအးမိတာ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၾကပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၿပီး စိုးရိမ္ရတဲ့ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ေပမယ့္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုေရာ တျခားသူေတြကိုပါ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ညဘက္ေခ်ာင္းဆိုးလုိ႔ တညလံုးအိပ္လုိ႔မရတဲ့ အထိ ဒုကၡေရာက္ၾကရပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ဆိုတာကေတာ့ အေပၚဘက္ေလျပြန္ ဒါမွမဟုတ္ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ပိတ္ဆို႔တာ ၊ ယားယံတာမ်ဳိးျဖစ္လာတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာေတာ့ ျပင္ပအရာ၀တၳဳတစ္ခုခု ေရာက္ေနၿပီလုိ႔ OP တို႔ဦးေႏွာက္က ထင္ၿပီး အဲ့ဒီပစၥည္းကို ဖယ္ထုတ္ပစ္ဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခ်ာင္းဆိုးဖို႔ အခ်က္ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗုိင္းရပ္ကူးစက္တာေၾကာင့္ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္တာ၊ တီဘီေရာဂါျဖစ္တာနဲ႔ အဆုပ္ကင္ဆာတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ေခ်ာင္းဆိုးႏုိင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြ ဆိုင္က၀ယ္ေသာက္မယ့္အစား အိမ္မွာတင္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ […]

What's Rising

ပလတ္စတစ္ဆန္ ဟုတ္ မဟုတ္ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

လူမႈကြန္ရက္မွာ ပ်႕ံလာတဲ႔သတင္းေတြထဲက အားလံုးကိုလႈပ္ႏိႈးလိုက္တဲ႔ သတင္းထဲမွာ ဆန္အတုဆိုတဲ႔သတင္းလည္းပါဝင္ပါတယ္။  ဆန္အတုဟာ ေစ်းကြက္ထဲတကယ္ေရာက္ေနျပီလားဆိုတာ တိတိက်က်မေျပာႏိုင္ေပမယ္႔ အြန္လိုင္းသတင္းေတြအရ တခ်ိဳ႕ေတြက ဆန္ဝယ္တာ ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြမိလာတယ္ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ရျမင္ရပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ပလတ္စတစ္ဆန္ဆိုတာ တကယ္ပဲရွိသလား။ ပလတ္စတစ္ဆန္လား တကယ္႔ဆန္လား ဘယ္လိုခြဲမလဲဆိုတာေတြကို ရွာေဖြၾကည္႔ရင္း ဗဟုသုတအျဖစ္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြဟာ တရုတ္ဘက္ကထုတ္လုပ္တာလို႔သိရျပီး ကန္စြန္းဥ ၊ အာလူး နဲ႔ ေကာ္ေစ႔ကေနလုပ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒီဆန္ဟာ စားလို႔ရေပမယ္႔ အရမ္းအႏၱရာယ္မ်ားသလို က်န္းမာေရးကိုလည္းထိခိုက္ပါတယ္။ အစာေက်ညက္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ သူကပံုမွန္ဆန္အန႔ံမ်ိဳးပဲရွိတာမို႔ ေရွာ႔ပင္းစင္တာေသးေလးေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္မိတာမ်ိဳးဆုိရင္ အဝယ္မွားႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ညာမွာလည္း ပလတ္စတစ္ဆန္ေတြေစ်းကြက္ထဲေရာက္ရွိေနပါတယ္ဆိုတဲ႔ သတင္းျဖစ္ေပၚေနတာမို႔  သြင္းကုန္ေတြကိုေရာလက္လီဆိုင္ေတြမွာ တင္ထားတဲ႔ဆန္ေတြကုိပါ စစ္ေဆးထိန္းသိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ခဲ႔ပါတယ္။ အိႏၵိယမွာလည္း ဒီလိုျဖစ္ရပ္မ်ိဳးရွိခဲ႔ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ဆန္ ပန္းကန္လံုးသံုးလံုးစားမိျခင္းဟာ […]

အစာစားၿပီး ဒါေတြမလုပ္ပါနဲ႔

ကုိယ္ေတြက ထမင္းစားၿပီးရင္ ဇာတ္ကားၾကည့္ၿပီး လွဲေနလုိက္ရမွ ေနသာထုိင္သာရွိတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ဖြာလုိက္ရမွ ခံတြင္းခ်ဥ္ေျပတာဗ်။ ဒါေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးခါစမွာ ကုိယ္လုပ္တဲ့အရာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္၊ မသင့္ေတာ္ဘူးဆုိတာ မသိခဲ့ပါဘူး။ တကယ္ဆုိရင္ အစာစားၿပီးခါစမွ ဒီလုိလုပ္တာေတြ မေကာင္းဘူးဆုိတာ ေနာက္မွသိရတာပါ။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ အစာစားၿပီး မလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၅) ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ မအိပ္ပါနဲ႔။ ထမင္းစားၿပီးခါစ ဒါမွမဟုတ္ အစာစားၿပီးခါစမွာ ခ်က္ခ်င္းမအိပ္လုိက္ပါနဲ႔။ အိပ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ အစာအိမ္ကုိ ေဖာင္းပြေစရုံမက မအီမသာျဖစ္ေစမွာပါ။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အစာစားၿပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္တဲ့သူေတြက ေလျဖတ္ဖုိ႔အခြင့္အလမ္းပုိမ်ားပါတယ္။ အစာစားၿပီး ၂နာရီေလာက္ၾကာမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ၂။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးထိခုိက္တယ္ဆုိတာ လူတုိင္းသိပါတယ္။ လူတုိင္းမသိတဲ့အခ်က္က ထမင္းစားၿပီး […]

နားကိုက္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

နားကိုက္တယ္ဆုိတာကေတာ့ နားထဲကို ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရလု႔ိျဖစ္ပါတယ္။ နားရဲ႕အလယ္ပိုင္းဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ နားရဲ႕အလယ္ပိုင္းကို အရည္နဲ႔အခြဲ်ေတြေရာက္ရွိလာတဲ့အခါ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရႏုိင္ၿပီး နားကိုက္တာ နားနာတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရမ္းက်ယ္တဲ့အသံေတြေၾကာင့္ နားထဲမွာ ေလတိုးသံ တ၀ီ၀ီျမည္သံေတြ ၾကားရႏုိင္ၿပီး တစ္ရက္  ႏွစ္ရက္ေလာက္ အၾကားအာရုံေလ်ာ့ေနႏုိင္ပါတယ္။ နားကိုက္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားအျပားရွိၿပီးေတာ့ နားကိုက္လာတဲ့အခါမွာလည္း ျမန္ျမန္ေဆးကုသေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ နားျပြန္ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ နားကိုပုိးဝင္ျခင္း၊ နားထဲကို ျပင္ပပစၥည္းတစ္ခုခုဝင္ေနျခင္း၊ နားစည္ထိခိုက္ျခင္း၊ နားေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔မႈမ်ားျခင္း ၊ နားကို ထိခိုက္မိျခင္းနဲ႔ အျခားနားေရာဂါေတြေၾကာင့္ နားကိုက္တာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ နားကိုက္တဲ့အခါမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ေပမယ့္ ဆရာဝန္နဲ႔ မျပႏုိင္တဲ့အခါမ်ဳိးေတြမွာ ကုသႏုိင္ဖုိ႔ သဘာဝ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းကေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ပင္စိမ္းရြက္ကို […]

အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးမယ္႔ အစားအစာမ်ား

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္ရဲ႕အသည္းဟာ အေလးခ်ိန္အားျဖင့္ သံုးေပါင္ေလာက္သာရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ အင္မတန္အေရးႀကီးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့  အစာေခ်စနစ္၊ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္၊ ခုခံအားစနစ္၊ အာဟာရထိန္းသိမ္းျခင္းစတဲ့ အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးလွတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြေကာင္းစြာလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖုိ႔ အသည္းက ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းဟာ အျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြက လိုအပ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ ဂလင္း(gland)တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သီးျခားတာ၀န္ထမ္းေဆာင္တဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ေရာ ဂလင္းတစ္ခုအျဖစ္ပါ အလုပ္လုပ္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူကေသြးထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးေတာ့ အူကေနစုပ္ယူလုိက္တဲ့အစာအာဟာရေတြကို ခႏၶာကိုယ္က အသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနကိုေရာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္အခ်ဳိ႕၊ သံဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္တခ်ဳိ႕ကိုလည္း အသည္းထဲမွာ ထိန္းသိမ္းထားေပးပါတယ္။ အင္ဆူလင္(Insulin)၊ ေဟမုိဂလုိဘင္(Hemoglobin)နဲ႔ တျခားေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း အသည္းက ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး […]

ဆားေရရဲ႕ ေကာင္းက်ဳးိ(၅) ခ်က္

ပင္လယ္ေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ကဆားနဲ႔ ထည့္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ဆားေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပေရးရာအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာကစလုိ႔ ေခ်ာေမြ႔ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားေလးေတြရဖုိ႔ အထိ ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးကို ဆားေရက ယူေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ ဆားေရထဲမွာ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ကယ္လဆီယမ္ (Calcium)၊  မဂၢနီဆီယမ္ (Magnesium)နဲ႔ ပိုတတ္ဆီယမ္(Potassium) တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားအတြက္ အရမ္းကို အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။ ဆားရည္က အေရျပားေပၚက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယား အပါအဝင္ အဆိပ္ အေတာက္ေတြ ကိုဖယ္ရွားၿပီး ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး အနာက်က္လည္း ျမန္ေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က ယားယံျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံုသာမက မိႈနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ပြားမႈကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ၂။ ဆားမွာ […]

What's Hot

ႏိုးတာနဲ႔ ထဖို႔ခက္ေနတဲ့ ကိုကို၊မမ ေတြရွိၾကသလား

ႏိုးတာနဲ႔ ထဖို႔ခက္ေနတဲ့ ကိုကို၊မမ ေတြရွိၾကသလား မနက္ခင္းအိပ္ရာကေနႏိုးရင္ ထဖုိ႔ပ်င္းေနတတ္တာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ သဘာဝပါ။ လူႏိုးသာႏိုးေနတာ အိပ္ရာေပၚကေတာ့ မဆင္းခ်င္ဘူးရယ္။ ဟိုဖက္ေကြးေလာက္၊ ဒီဖက္ေကြးလိုက္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္နဲ႔မထျဖစ္ေတာ့ ဘူး။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္သိတဲ့သူေတြက ဖုန္းနဲ႔ Alarm ေပးရင္ 7:00 , 7:05, 7:10 ဆိုၿပီးေပးတတ္ၾကတယ္ ဟုတ္။ တကယ္တမ္းအပ်င္းႀကီးၿပီးဆိုရင္ Alarm လည္းပိတ္ၿပီးျပန္အိပ္တာပါပဲ။ မိုးရာသီကလည္း မၾကာခင္ ေရာက္လာေတာ့မွာဆိုေတာ့ အိပ္ပုပ္ကေလးေတြအတြက္ကေတာ့ ထဖို႔ခက္ေနဦးမွာပါပဲ။ အိပ္ပုပ္ေလးေတြ ထဖို႔မပ်င္းေအာင္လုပ္လို႔ ရတဲ့နည္းလမ္းေတြ ရွိပါသတဲ့ဗ်ာ။ အခုေျပာမယ့္ဟာ ညနက္အိပ္လို႔ မနက္မႏိုးတာတို႔၊ အေစာႀကီးမထျဖစ္တာတို႔ဆိုတဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ႏိုးႏိ္ုးခ်င္း အိပ္ရာကေန မထဘဲ ျပန္ေကြးေနခ်င္တဲ့ အိပ္ပုပ္ကေလးေတြအတြက္ ေျပာတာပါ။ မနက္ႏိုးတာနဲ႔ […]

Motion Sickness ဆုိတဲ့ ေဝါဟာရကုိ အဘိဓာန္ထဲမွာပဲ ခ်န္ထားခဲ့လုိက္

ခရီးထြက္ခ်င္ေပမယ့္ ကားမူးမွာေၾကာက္ၿပီးေတာ့ အိမ္မွာပဲ ေနၾကတဲ့သူေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ကားမူးၿပီးဆုိတာနဲ႔ တစ္ကုိယ္လုံးမအီမသာျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေအာ့အန္တာပဲ။ အျမင္အာရုံမ်က္စိက ခႏၶာကုိယ္ႀကီးဟာ ထုိင္ေနတယ္လုိ႔ ဦးေႏွာက္ဆီကုိ အာရုံေၾကာစနစ္ေတြကေန ေပးပုိ႔လုိက္ၿပီး အတြင္းနားအဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြက ခႏၶာကုိယ္ႀကီးက ေရြ႕လ်ားေနပါတယ္လုိ႔ ဦးေႏွာက္ဆီကုိ သတင္းပုိ႔လုိက္တဲ့အခါမွာ သဟဇာတမျဖစ္တဲ့အတြက္ အာရုံေၾကာရႈပ္ေတြးသြားၿပီး ကားမူးတဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကားမူးတတ္သူေတြ ဘယ္လုိကာကြယ္ရမလဲဆုိတာ ဗဟုသုတရေအာင္ ေဖာ္ျပပါမယ္။ ၁။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရပါေစ။ ကားမူးတတ္တယ္ဆုိရင္ ျပတင္းေပါက္ကုိ ဖြင့္ထားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြကုိ အဆုတ္ထဲမွာ တစ္ဝႀကီးရွဴသြင္းလုိက္မယ္ဆုိရင္ မူးေမာ္တာေတြ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ျပင္ပအနံ႔ဆုိးေတြေၾကာင့္လည္း ကားမူးေစပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္မသန္႔တဲ့ေနရာေရာက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းကုိ ပုဝါနဲ႔သာ ပိတ္ထားလုိက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးကုိ ရွဴလုိက္ပါ။ ၂။ […]

ေသြးလွဴဖို႔မေၾကာက္ပါနဲ႔

ေသြးသည္ အသက္ လို႔ဆိုၾကပါတယ္။ လူ႔အသက္အတြက္ေသြးဟာဘယ္ေလာက္ထိအေရးပါတယ္ဆိုတာ အားလံုးသိရွိၾကသလို ေသြးတစ္လံုးရဲ႕တန္ဖိုးကိုလည္းအေရးေပၚလိုအပ္လာခ်ိန္မွ ပိုျပီးနားလည္လာၾကပါတယ္။ မက်န္းမာတဲ႔လူနာေတြ ေသြးအျမဲသြင္းေနရသူေတြရွိတာေၾကာင္႔ ေန႔ရက္တိုင္းလိုလို ေသြးလွဴရွင္ေတြလိုအပ္ေနေလ႔ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေသြးလွဴရွင္ေတြ ပိုမိုတိုးလာေစဖို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ကိုးစားရင္း ေသြးလွဴျခင္းအေၾကာင္းကိုေရးသားမ်ွေဝလိုက္တာပါ။ ေသြးလွဴဖို႔ မဝ႔ံမရဲျဖစ္ေနသလား ေသြးလွဴရာမွာ ေဖာက္ထုတ္လိုက္တဲ႔ေသြးဟာ ၂၅၀ မွ ၃၀၀ စီစီသာေဖာက္ထုတ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေသြးပမာဏကိုခႏၶာကိုယ္က ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွဴခ်ိန္မွာစိတ္ခ်ရတဲ႔ တစ္ခါသံုးအပ္ေတြကိုသာ သံုးစြဲပါတယ္။ ေရာဂါကူးမွာ ေၾကာက္စရာမလိုပါဘူး။ ေသြးလွဴျခင္းေၾကာင္႔ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳး မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳးမရွိပါ။ ေသြးလွဴျပီးခ်ိန္ခဏလဲေလ်ာင္းနားေနရပါမယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာမွ ေသြးေပါင္အနည္းငယ္က်ျခင္း ေခါင္းမူးျခင္းေတြျဖစ္ႏိုင္တာပါ။ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ဖီလင္ အခရာသားေတြကိုယ္တိုင္လည္း ပံုမွန္ေသြးလွဴျဖစ္ၾကပါတယ္။ ပထမဆံုး ေသြးလွဴလို႔အဆင္ေျပသြားတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ေတြလည္း ထပ္လွဴခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ျမင္႔ျမတ္တဲ႔အလွဴလည္းျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းဒီအခြင္႔အေရးကိုမရႏိုင္ပါဘူး။ လွဴခြင္႔ရတယ္ဆိုတာဟာလည္း ကံထူးတာျဖစ္ပါတယ္။ […]

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု

အိပ္စက္ျခင္းသည္ သတၱ၀ါတုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးလွပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ လင္းႏုိ႔ဟာ ၁၉.၉နာရီ၊ ျခေသၤ့ဟာ ၁၃.၅နာရီ၊ ေၾကာင္ဟာ ၁၂.၅နာရီ၊ ေခြးဟာ ၁၀.၁နာရီ၊ ယုန္ဟာ ၈.၄နာရီ၊ ႏြားဟာ ၄နာရီႏွင့္ ျမင္းဟာ ၂.၉နာရီ အသီးသီးအိပ္စက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၂၄နာရီတြင္ ၈နာရီ အိပ္စက္ကုန္ဆုံးေစျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းသည္ လူတစ္ေယာက္၏ ဘ၀တြင္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သိႏုိင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြဟာ သန္းေခါင္ညဥ့္နက္တုိင္ေအာင္ ရည္းစားႏွင့္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ Chatting ထုိင္ျခင္း၊မူးယစ္ေသာက္စားျခင္း အစရွိသျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းကုိ အေရးမေပးေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေသာ အက်ိဳးဆက္ (၁၀) မ်ိဳးကုိ ဆင္ျခင္ဖြယ္ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။ ၁။ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ မေတာ္တဆမွဳမ်ားကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ […]

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ အျပာေရာင္ပန္းကန္နဲ႔ ထမင္းစားပါ

ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြ ဒီေန႔ကစျပီး အျပာေရာင္ပန္းကန္ေလး ေဆာင္ထားဖို႔လိုျပီေနာ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အျပာေရာင္က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး သင္႔ကိုဝိတ္က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ သိရလို႔ပါပဲ။ အျပာေရာင္က စိတ္ကိုၿငိမ္သက္ေစၿပီး အစားအမ်ားႀကီးမစား မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသြားပါလိမ့္မယ္။ You May Also Like:က်န္းမာခ်င္သူတိုင္းအာရံုက်လာတဲ႔ ၂၀၁၇ အစားအေသာက္ Trend ဝိတ္က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ ထမင္းစားပြဲမွာ အျပာေရာင္ပန္းကန္၊ အျပာေရာင္ လက္သုတ္ပဝါ၊ အျပာေရာင္ ရွိတဲ႔ပန္း၊ ဖေယာင္းတိုင္ ၊  အသီးအႏွံေတြ( ဥပမာ ဘလူးဘယ္ရီလိုမ်ိဳး ) စသျဖင္႔ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုထားရွိေပးသင္႔ပါတယ္။ Weight Loss မ်က္မွန္ေတြဟာလည္း အျပာေရာင္ျမင္ရေစဖို႔ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဒီလိုမ်က္မွန္တပ္ျပီး အစားစားၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္ဆိုင္၊အာလူးေၾကာ္ဆိုင္ေတြမွာ ဆိုင္အျပင္အဆင္ကို အနီေရာင္ေတြလႊမ္းျခံဳထားတယ္ဆိုတာက […]