Health

What's New

ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ဥ

ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ၾကက္ဥစား၊ အားရွိတယ္ ဆိုျပီး ေျပာေနၾကပါ၊ ၾကက္ဥကိုလည္း အားရွိေစတဲ့ အစားအစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ျပီးသားေပမယ့္ ၾကက္ဥဟာ တကယ္ေတာ့ လူ႔ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အားရွိရုံထက္ ပိုပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥ၊ဘဲဥေတြမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါလို႔ပါပဲ။ ေန႔စဥ္စားေနက် အစားအစာစာရင္းထဲမွာ ၾကက္ဥကို ပါေအာင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ ပရိုတိန္း၊ အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အားကစားသမားေတြနဲ႔ ၾကြက္သားတက္ေအာင္ ေဆာ့ေနတဲ့ သူေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္ေပါ့ဗ်ာ။ ျပီးေတာ့ ၾကက္ဥစားရင္ အကာပဲ စားတာတို႔၊ အႏွစ္ပဲ စားတာတို႔ မလုပ္ပဲနဲ႔ အကာေရာ၊ အႏွစ္ေရာ စားသင့္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ Choline လို႔ ေခၚတဲ့ […]

ေသြးလွဴဖို႔မေၾကာက္ပါနဲ႔

ေသြးသည္ အသက္ လို႔ဆိုၾကပါတယ္။ လူ႔အသက္အတြက္ေသြးဟာဘယ္ေလာက္ထိအေရးပါတယ္ဆိုတာ အားလံုးသိရွိၾကသလို ေသြးတစ္လံုးရဲ႕တန္ဖိုးကိုလည္းအေရးေပၚလိုအပ္လာခ်ိန္မွ ပိုျပီးနားလည္လာၾကပါတယ္။ မက်န္းမာတဲ႔လူနာေတြ ေသြးအျမဲသြင္းေနရသူေတြရွိတာေၾကာင္႔ ေန႔ရက္တိုင္းလိုလို ေသြးလွဴရွင္ေတြလိုအပ္ေနေလ႔ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေသြးလွဴရွင္ေတြ ပိုမိုတိုးလာေစဖို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ကိုးစားရင္း ေသြးလွဴျခင္းအေၾကာင္းကိုေရးသားမ်ွေဝလိုက္တာပါ။ ေသြးလွဴဖို႔ မဝ႔ံမရဲျဖစ္ေနသလား ေသြးလွဴရာမွာ ေဖာက္ထုတ္လိုက္တဲ႔ေသြးဟာ ၂၅၀ မွ ၃၀၀ စီစီသာေဖာက္ထုတ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေသြးပမာဏကိုခႏၶာကိုယ္က ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွဴခ်ိန္မွာစိတ္ခ်ရတဲ႔ တစ္ခါသံုးအပ္ေတြကိုသာ သံုးစြဲပါတယ္။ ေရာဂါကူးမွာ ေၾကာက္စရာမလိုပါဘူး။ ေသြးလွဴျခင္းေၾကာင္႔ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳး မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳးမရွိပါ။ ေသြးလွဴျပီးခ်ိန္ခဏလဲေလ်ာင္းနားေနရပါမယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာမွ ေသြးေပါင္အနည္းငယ္က်ျခင္း ေခါင္းမူးျခင္းေတြျဖစ္ႏိုင္တာပါ။ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ဖီလင္ အခရာသားေတြကိုယ္တိုင္လည္း ပံုမွန္ေသြးလွဴျဖစ္ၾကပါတယ္။ ပထမဆံုး ေသြးလွဴလို႔အဆင္ေျပသြားတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ေတြလည္း ထပ္လွဴခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ျမင္႔ျမတ္တဲ႔အလွဴလည္းျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းဒီအခြင္႔အေရးကိုမရႏိုင္ပါဘူး။ လွဴခြင္႔ရတယ္ဆိုတာဟာလည္း ကံထူးတာျဖစ္ပါတယ္။ […]

အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကယ္ေကာင္းပါတယ္

လူနာတင္ယာဥ္ေတြ အဓိကရင္ဆိုင္ရတာက ရန္ကုန္ရဲ႕ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈျပႆ      နာျဖစ္သည္။ လူနာတင္ယာဥ္ေတြ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈထဲေရာက္သြားၿပီး တစ္ခါတစ္ေလျပန္ထြက္လို႔မရတာမ်ိဳးရွိသလို ယာဥ္ေၾကာက်ပ္က်ပ္ထဲမွာ ခပ္ေႏွးေႏွးေမာင္းေနရတဲ့ျမင္ကြင္းမ်ိဳးကိုလည္း ျမင္ေတြ႕ဖူးၾကမယ္လို႔ ထင္ပါသည္။ တကယ္ေတာ့ ကားေတြအကုန္လံုးက ယာဥ္ေၾကာတစ္ဖက္တည္းကို ဦးတည္ကပ္ၿပီး လူနာတင္ယာဥ္ကိုလမ္းေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးက အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ လက္ညိွဳးေထာင္တစ္စီးေတာင္း၊ ေကြ႕ေၾကာကေနတည့္ျပန္ဝင္ေမာင္း အက်င့္ေတြနဲ႔အသားက်ေနတဲ့ ရန္ကုန္ကယာဥ္ေမာင္းေတြနဲ႔ ဒီပံုစံက အဆင္ေျပလိမ့္မည္ မဟုတ္။ ယာဥ္ေၾကာက်ပ္ေနတဲ့လမ္းမွာ လူနာတင္ယာဥ္လာလို႔ လမ္းေပၚကကားေတြအကုန္ တစ္ဖက္တည္းကို စုကပ္ေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးကလည္း ရန္ကုန္မွာ အခုအခ်ိန္အထိ ျမင္ေတြ႕ရျခင္းမရွိေသး။  ယာဥ္ေၾကာအရမ္းၾကပ္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ၾကံဳရင္ လူနာတင္ယာဥ္ေတြအေနနဲ ႔လမ္းေျပာင္းျပန္ေမာင္းႏွင္သင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳခ်င္ေသာ္လည္း ဒါက ကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေပ။ ေနာက္တစ္ခုေျပာခ်င္သည္က လူႀကီးလမ္းေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မီးသတ္ကားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူနာတင္ကားျဖစ္ျဖစ္တစ္စီးစီး ဥၾသဆြဲသံနဲ႔ေမာင္းလာၿပီဆုိလွ်င္ အေနာက္ကေန အတင္းလိုက္ေမာင္းတဲ့ကားေတြ အေၾကာင္းျဖစ္သည္။ […]

အဝတ္အစားမဝတ္ဘဲညအိပ္ျခင္းက ဒီအက်ိဳးေတြရေစတယ္

အဝတ္အစားမပါဘဲ ညအိပ္ရမယ္ဆိုလို႔ ၁၈ အေပါင္းလား ဘာလား ညာလား ရိုင္းတာလား မေတြးပါနဲ႔ဦး။ က်န္းမာေရးရွဳထာင္႔ကေနေထာက္ျပ ေျပာဆိုထားတာပါ။ အဝတ္အစားေတြဖယ္ ေပါ႔ပါးလြတ္လပ္စြာ အိပ္စက္ျခင္းက ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းေစလဲဆိုေတာ႔… ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ ေႏြရာသီမွာ အက်ီၤထူထူဝတ္ျပီး အိပ္ၾကည္႔ပါ။ ေခၽြးေတြနစ္ေနျပီး ဘယ္လုိမွအိပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်ည္အက်ီေလးေတြ အက်ီပါးပါးေလးေတြဝတ္ျပီး အိပ္ပါမွအိပ္လို႔ေပ်ာ္ပါတယ္။ ရန္ကုန္က တိုက္ခန္းက်ဥ္းေလးထဲ ေနရတဲ႔ ေယာက္က်ားေလးေတြဆို အင္းက်ီခၽြတ္ျပီး ဝရံတာေတာင္ထြက္အိပ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အင္းက်ီခၽြတ္အိပ္တာက အပူဒဏ္ကိုသက္သာေစျပီး ပိုမိုအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားကို ကာကြယ္ေပးတယ္ အဝတ္အစားေတြဝတ္ျပီး အိပ္တဲ႔အခါ ေလွာင္ပိတ္ျပီး ေခၽြးေတြနဲ႔မို႔ ယားနာ ျပႆနာေတြ ၊ မႈိေပါက္ဖြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြင္းခံဝတ္အိပ္ရင္ ဒီလုိျပႆနာေတြ ၾကံဳရတယ္ဆိုတာ […]

သံပရိုသီးစိတ္ကို အိပ္ခန္းထဲထားျပီး က်န္းမာေစနည္း

သံပရိုသီးက မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဖို႔သာမက အလွအပအတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ သံုးလို႔ရတယ္ဆိုတာ အားလံုးလည္းသိၾကမွာပါ။ အခုဆိုရင္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သံပရိုသီးကို ဓာနဲ႔အရာေပး စိတ္ပိုင္းျပီး အိပ္ခန္းထဲထားတဲ႔နည္းကို သံုးေနၾကပါျပီ။ သံပရိုသီးရန႔ံက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း စားေသာက္ဆိုင္တခ်ိဳ႕မွာ သံပရိုပင္ေတြထားၾကျပီး ဧည္႔သည္ေတြကိုစိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးေစဖို႔ ကူညီေပးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေတြမွာလည္း ဒီလိုပဲ သံပရိုပင္ေတြစိုက္ထားျပီး ကိုယ္႔အခန္းကို ေမႊးပ်႕႔ံေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအပင္စိုက္ဖို႔ အဆင္မေျပသူေတြအေနနဲ႔ သံပရိုသီးကိုေလးစိတ္စိတ္ထားျပီး အိပ္ခန္းထဲထည္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးျပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။  အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ေရာဂါေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ အေအးမိျခင္း နဲ႔ အလာဂ်ီ ျပႆနာေတြကို သံပရိုရန႔ံကကုစားေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ဒီနည္းကိုအသံုးခ်ၾကည္႔ပါေနာ္။ သံပရာသီးကိုလည္း ဒီနည္းအတိုင္းသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အခရာပရိသတ္ၾကီးအေနနဲ႔လည္း က်န္းမာလွပေစမယ္႔နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိရင္ Comment မွာမ်ွေဝခဲ႔လို႔ရပါတယ္ေနာ္။ ဂ်ဴဂ်ဴး(အခရာ) […]

ေခြးရူးျပန္ေရာဂါ ကာကြယ္ပါ

ေခြးကိုက္ခံရၿပီဆိုလွ်င္ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မေနသင့္ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါသည္ ကာကြယ္၍သာရသည္။  ကုသ၍မရႏိုင္ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေသဖို႔က ၉၉.၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာသြားပါၿပီ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္မို႔ ေခြးကိုက္ခံရၿပီဆိုလွ်င္ ကာကြယ္ေဆးသြားေရာက္ထိုးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးေတြကို ေဒသႏၱရေဆးခန္းေတြနဲ႔ ေဆးရံုႀကီးေတြမွာ အလြယ္တကူထုိးလို႔ရသလို ပုဂၢလိကေဆးခန္းေတြမွာလည္း ထိုးလို႔ရပါတယ္။ ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝအခမဲ့ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါဆိုတာကေခြးသြားရည္ကေန အဓိကကူးစက္တာပါ။ အိမ္ေမြးေခြးေလးေတြ ေမြးထားတဲ့သူေတြဆိုလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ေခြးေလးေတြကို ကာကြယ္ေဆး စနစ္တက်ထိုးထားေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြးရူးေရာဂါဆိုတာ ေခြးရူးေရာဂါဆိုတာက ဦးေႏွာက္ကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လူသားေတြအျပင္ ႏို႔တိုက္သတၱဝါမ်ားမွာလည္း ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။ ေရာဂါရဲ႕အစပိုင္းမွာ ဖ်ားနာမယ္၊ တစ္ကိုယ္လံုးမရိုးမရြ ျဖစ္သလုိခံစားရပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြက ၾကမ္းတမ္းလာမယ္၊ စိတ္ခံစားမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ၿပီးရင္ ေရြ႕လ်ားဖို႔ခက္ခဲလာမယ္၊ အစားအေသာက္ေတြ […]

ေမြ႔ရာဝယ္မယ္ဆိုရင္

တစ္ေန႔တာပင္ပန္းလာသမွ်ကို အိပ္ရာထက္မွာလဲေလ်ာင္း အနားယူရတာဆိုေတာ႔ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အိပ္ရာဟာ မရွိမျဖစ္ပါ။ ရွယ္အိပ္ရာျဖစ္ဖုိ႔ေမြ႔ရာကလည္း အေရးၾကီးျပန္ပါေသးတယ္။ ခင္းထားတဲ႔ေမြ႔ရာ အဆင္မေျပရင္ ေက်ာနာ ခါးနာျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရးကိုေတာင္ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမြ႔ရာေတြက ေစ်းလည္းၾကီးသလို အမ်ိဳးအစားအမ်ားၾကီးရွိတာမို႔  ကိုယ္ေပးလိုက္ရတဲ႔ေစ်းနဲ႔ထိုက္တန္တဲ႔ ေမြ႔ရာကိုရဖို႔ ဒါေလးေတြသတိျပဳေပးပါေနာ္။ လိုအပ္ခ်က္ကို သိပါ ေမြ႔ရာဝယ္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ၾကိဳစဥ္းစားထားဖို႔လိုပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အိပ္စက္တဲ႔ ပံုစံ (၂) အိပ္ခန္းအက်ယ္အဝန္း (၃) အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အပ႔ံေကာင္းေပးႏိုင္ဖို႔လား (၄) ေငြေၾကးဘယ္ေလာက္သံုးမွာလဲ အမ်ိဳးအစားကိုသိပါ ေမြ႔ရာမွာ ၄ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၁) Innerspring သူကေတာ႔ အတြင္းမွာ စတီးကြိဳင္ေလးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ စပရိန္ေမြ႔ရာလို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ ျပန္တြန္းကန္ႏိုင္တာမို႔ ကူရွင္ထူထူပါတာကိုေရြးပါ။ ဒီလိုအမ်ိဳးအစားက Quality ေကာင္းမွသာ […]

ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္တာမ်ားရင္ ဘာျဖစ္လာႏိုင္လဲ

စကတ္တိုေလးေတြ ေဘာင္းဘီအတို အရွည္ေလးေတြဝတ္ထားျပီး ထိုင္ခံုမွာၾကာၾကာထိုင္ရမယ္႔အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ ၾကံဳလာရင္ ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္ၾကရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက ထိုင္ခံုမွာထိုင္ျပီဆိုရင္ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္တာကို အက်င္႔ပါေနၾကတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ စကတ္တိုေလးဝတ္ထားရင္ေတာ႔ မျဖစ္မေနေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္မွ အဆင္ေျပမွာပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဒီလိုထိုင္ရတာမ်ားလာရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲဆုိေတာ႔… နာက်င္ျခင္း ၊ ထံုလာျခင္း ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္တဲ႔အခါ ဖိခံထားရတဲ႔ ေျခေထာက္ကထံုလာပါတယ္။ အေပၚကဖိထားတဲ႔ ေပါင္နဲ႔ဒူးအတြင္းဘက္ ေနရာေတြက နာက်င္မႈကိုခံစားလာရပါတယ္။ အပ္နဲ႔ထိုးသလို တစစ္စစ္နာက်င္မႈကိုခံစားရႏိုင္ျပီး ၾကြက္သားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ Foot Drop ျပႆနာ ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္ရတာ ၾကာလာတဲ႔အခါ အာရံုေၾကာေတြကိုထိခိုက္တာေၾကာင္႔ ပံုမွန္ေျခေထာက္လိုမဟုတ္ႏိုင္ေတာ႔ပါဘူး။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ဟာ  Foot Drop လို႔ေခၚတဲ႔ ေရွ႕ေျခဖဝါးပိုင္းကို အပင္႔အခ်မလုပ္ႏိုင္ေတာ႔တဲ႔အထိျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားမ်ားလာျခင္း ဒီလိုမၾကာခဏထိုင္တတ္သူေတြကို ေလ႔လာၾကည္႔ရင္ ေသြးဖိအားမ်ားလာတာကိုေတြ႔ရပါတယ္တဲ႔။ ဒူးတစ္ဖက္က တစ္ဖက္ကိုဖိထားတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကေနရင္ဘတ္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈပိုမ်ားျပီး […]

ပူစီေလးေတြကုိ ဒုကၡေပးတတ္တဲ့ အစားအစာ

ေခြးခ်စ္သူ၊ ေၾကာင္ခ်စ္သူေတြဟာ အခ်စ္ေတာ္ေလးေတြကုိ စားအတူ၊သြားအတူ လက္ထဲကမခ်ဘဲ ကုိယ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားစာေတြကုိေတာင္ ေကြ်းေလ့ရွိပါတယ္။ ကုိယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ေၾကာင္နဲ႔မတည့္ရင္ေတာ့ အခ်စ္ေတာ္ေလးေတြ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔  ေၾကာင္ကုိ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲံ အစားအစာ (၁ဝ) မ်ိဳးကုိ Akhayar ကေန ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ (၁) စပ်စ္သီးေျခာက္ စပ်စ္သီးေျခာက္ဆုိတာက လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးသင့္တင့္ေပမယ့္ ေၾကာင္ေတြအတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးေျခာက္ လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ကုိ ေၾကာင္ကုိ ေကြ်းမိလုိက္ရင္ပဲ ေက်ာက္ကပ္ကို အဆိပ္ျဖစ္ေစၿပီးေတာ့  အသက္ဆုံးပါးႏုိင္ပါတယ္။ (၂) ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္နီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆာလ္ဖာေအာက္ဆိုဒ္နဲ႕ ဒိုင္ဆာလ္ဖိုဒ္ေတြဟာ ေၾကာင္ေတြရဲ႕ ေသြးနီဥေတြကုိ  ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အဆာေျပအစားအစာ (Snack Food) […]

မီးေနသည္ထံ သတင္းေမးသြားတဲ႔အခါ

ကိုယ္႔မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းထဲကပဲျဖစ္ျဖစ္   ကိုယ္႔မိသားစုဝင္ထဲကပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးမီးဖြားတယ္ဆိုလို႔ရွိရင္  သူတို႔ကို သြားေတြ႔ျပီး ကေလးေလးကို ၾကည္႔ၾကပါတယ္။ ဒီလို ကေလးသတင္းသြားေမးတဲ႔ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သတိထားသင္႔တဲ႔အခ်က္ေလးေတြရွိပါေသးတယ္ေနာ္။႔ မီးေနသည္နဲ႔ကေလးေလးအတြက္ အေႏွာင္႔အယွက္မျဖစ္ေစဖို႔ ဒါေလးေတြသတိထားေပးပါ။ (၁) ေစာင္႔ဆိုင္းပါ။ ကေလးေမြးျပီဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းသြားၾကည္႔တာမ်ိဳး မလုပ္သင္႔ပါဘူး။ အနည္းဆံုးတစ္ရက္ေစာင္႔ရပါမယ္။ မသြားခင္ လာလည္မယ္႔အေၾကာင္း ၾကိဳျပီးဖုန္းဆက္ရပါမယ္။ (၂) သြားေတြ႔ခ်ိန္မွာ ေရေမႊးစြတ္သြားတာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္လံုးဝ လံုးဝမေသာက္ပါနဲ႔။ အန႔ံျပင္းတဲ႔အစားအစာေတြ ၊ ဝတ္မႈန္မ်ားတဲ႔ ပန္းေတြ ၊ ရန႔ံေမႊးလြန္းတဲ႔ပန္းစည္းေတြ ယူမသြားပါနဲ႔။ (၃) ဓာတ္ပံုရိုက္ခြင္႔ရွိမရွိ မိဘကိုေမးရပါမယ္။ ကိုယ္ထင္သလိုေကာက္ခ်ီျပီး ဓာတ္ပံုေတြ တဖ်ပ္ဖ်ပ္ရိုက္တာမ်ိဳးမလုပ္သင္႔ပါဘူး။ (၄) ဆူဆူညံညံ မလုပ္သင္႔ပါဘူး။ လူၾကီးေတြ ပံုမွန္စကားေျပာသံက ကေလးေသးေသးေလးကို လန္႔သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ You May […]

What's Rising

သံပရိုသီးစိတ္ကို အိပ္ခန္းထဲထားျပီး က်န္းမာေစနည္း

သံပရိုသီးက မီးဖိုေခ်ာင္သံုးဖို႔သာမက အလွအပအတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ သံုးလို႔ရတယ္ဆိုတာ အားလံုးလည္းသိၾကမွာပါ။ အခုဆိုရင္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သံပရိုသီးကို ဓာနဲ႔အရာေပး စိတ္ပိုင္းျပီး အိပ္ခန္းထဲထားတဲ႔နည္းကို သံုးေနၾကပါျပီ။ သံပရိုသီးရန႔ံက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း စားေသာက္ဆိုင္တခ်ိဳ႕မွာ သံပရိုပင္ေတြထားၾကျပီး ဧည္႔သည္ေတြကိုစိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးေစဖို႔ ကူညီေပးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေတြမွာလည္း ဒီလိုပဲ သံပရိုပင္ေတြစိုက္ထားျပီး ကိုယ္႔အခန္းကို ေမႊးပ်႕႔ံေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအပင္စိုက္ဖို႔ အဆင္မေျပသူေတြအေနနဲ႔ သံပရိုသီးကိုေလးစိတ္စိတ္ထားျပီး အိပ္ခန္းထဲထည္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးျပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။  အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ေရာဂါေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ အေအးမိျခင္း နဲ႔ အလာဂ်ီ ျပႆနာေတြကို သံပရိုရန႔ံကကုစားေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ဒီနည္းကိုအသံုးခ်ၾကည္႔ပါေနာ္။ သံပရာသီးကိုလည္း ဒီနည္းအတိုင္းသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အခရာပရိသတ္ၾကီးအေနနဲ႔လည္း က်န္းမာလွပေစမယ္႔နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိရင္ Comment မွာမ်ွေဝခဲ႔လို႔ရပါတယ္ေနာ္။ ဂ်ဴဂ်ဴး(အခရာ) […]

အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကယ္ေကာင္းပါတယ္

လူနာတင္ယာဥ္ေတြ အဓိကရင္ဆိုင္ရတာက ရန္ကုန္ရဲ႕ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈျပႆ      နာျဖစ္သည္။ လူနာတင္ယာဥ္ေတြ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈထဲေရာက္သြားၿပီး တစ္ခါတစ္ေလျပန္ထြက္လို႔မရတာမ်ိဳးရွိသလို ယာဥ္ေၾကာက်ပ္က်ပ္ထဲမွာ ခပ္ေႏွးေႏွးေမာင္းေနရတဲ့ျမင္ကြင္းမ်ိဳးကိုလည္း ျမင္ေတြ႕ဖူးၾကမယ္လို႔ ထင္ပါသည္။ တကယ္ေတာ့ ကားေတြအကုန္လံုးက ယာဥ္ေၾကာတစ္ဖက္တည္းကို ဦးတည္ကပ္ၿပီး လူနာတင္ယာဥ္ကိုလမ္းေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးက အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ လက္ညိွဳးေထာင္တစ္စီးေတာင္း၊ ေကြ႕ေၾကာကေနတည့္ျပန္ဝင္ေမာင္း အက်င့္ေတြနဲ႔အသားက်ေနတဲ့ ရန္ကုန္ကယာဥ္ေမာင္းေတြနဲ႔ ဒီပံုစံက အဆင္ေျပလိမ့္မည္ မဟုတ္။ ယာဥ္ေၾကာက်ပ္ေနတဲ့လမ္းမွာ လူနာတင္ယာဥ္လာလို႔ လမ္းေပၚကကားေတြအကုန္ တစ္ဖက္တည္းကို စုကပ္ေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးကလည္း ရန္ကုန္မွာ အခုအခ်ိန္အထိ ျမင္ေတြ႕ရျခင္းမရွိေသး။  ယာဥ္ေၾကာအရမ္းၾကပ္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ၾကံဳရင္ လူနာတင္ယာဥ္ေတြအေနနဲ ႔လမ္းေျပာင္းျပန္ေမာင္းႏွင္သင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳခ်င္ေသာ္လည္း ဒါက ကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေပ။ ေနာက္တစ္ခုေျပာခ်င္သည္က လူႀကီးလမ္းေၾကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မီးသတ္ကားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူနာတင္ကားျဖစ္ျဖစ္တစ္စီးစီး ဥၾသဆြဲသံနဲ႔ေမာင္းလာၿပီဆုိလွ်င္ အေနာက္ကေန အတင္းလိုက္ေမာင္းတဲ့ကားေတြ အေၾကာင္းျဖစ္သည္။ […]

အဝတ္အစားမဝတ္ဘဲညအိပ္ျခင္းက ဒီအက်ိဳးေတြရေစတယ္

အဝတ္အစားမပါဘဲ ညအိပ္ရမယ္ဆိုလို႔ ၁၈ အေပါင္းလား ဘာလား ညာလား ရိုင္းတာလား မေတြးပါနဲ႔ဦး။ က်န္းမာေရးရွဳထာင္႔ကေနေထာက္ျပ ေျပာဆိုထားတာပါ။ အဝတ္အစားေတြဖယ္ ေပါ႔ပါးလြတ္လပ္စြာ အိပ္စက္ျခင္းက ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းေစလဲဆိုေတာ႔… ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ ေႏြရာသီမွာ အက်ီၤထူထူဝတ္ျပီး အိပ္ၾကည္႔ပါ။ ေခၽြးေတြနစ္ေနျပီး ဘယ္လုိမွအိပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်ည္အက်ီေလးေတြ အက်ီပါးပါးေလးေတြဝတ္ျပီး အိပ္ပါမွအိပ္လို႔ေပ်ာ္ပါတယ္။ ရန္ကုန္က တိုက္ခန္းက်ဥ္းေလးထဲ ေနရတဲ႔ ေယာက္က်ားေလးေတြဆို အင္းက်ီခၽြတ္ျပီး ဝရံတာေတာင္ထြက္အိပ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အင္းက်ီခၽြတ္အိပ္တာက အပူဒဏ္ကိုသက္သာေစျပီး ပိုမိုအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားကို ကာကြယ္ေပးတယ္ အဝတ္အစားေတြဝတ္ျပီး အိပ္တဲ႔အခါ ေလွာင္ပိတ္ျပီး ေခၽြးေတြနဲ႔မို႔ ယားနာ ျပႆနာေတြ ၊ မႈိေပါက္ဖြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြင္းခံဝတ္အိပ္ရင္ ဒီလုိျပႆနာေတြ ၾကံဳရတယ္ဆိုတာ […]

ေခြးရူးျပန္ေရာဂါ ကာကြယ္ပါ

ေခြးကိုက္ခံရၿပီဆိုလွ်င္ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မေနသင့္ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါသည္ ကာကြယ္၍သာရသည္။  ကုသ၍မရႏိုင္ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေသဖို႔က ၉၉.၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာသြားပါၿပီ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္မို႔ ေခြးကိုက္ခံရၿပီဆိုလွ်င္ ကာကြယ္ေဆးသြားေရာက္ထိုးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးေတြကို ေဒသႏၱရေဆးခန္းေတြနဲ႔ ေဆးရံုႀကီးေတြမွာ အလြယ္တကူထုိးလို႔ရသလို ပုဂၢလိကေဆးခန္းေတြမွာလည္း ထိုးလို႔ရပါတယ္။ ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လံုးဝအခမဲ့ပါ။ ေခြးရူးျပန္ေရာဂါဆိုတာကေခြးသြားရည္ကေန အဓိကကူးစက္တာပါ။ အိမ္ေမြးေခြးေလးေတြ ေမြးထားတဲ့သူေတြဆိုလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ေခြးေလးေတြကို ကာကြယ္ေဆး စနစ္တက်ထိုးထားေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြးရူးေရာဂါဆိုတာ ေခြးရူးေရာဂါဆိုတာက ဦးေႏွာက္ကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လူသားေတြအျပင္ ႏို႔တိုက္သတၱဝါမ်ားမွာလည္း ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။ ေရာဂါရဲ႕အစပိုင္းမွာ ဖ်ားနာမယ္၊ တစ္ကိုယ္လံုးမရိုးမရြ ျဖစ္သလုိခံစားရပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြက ၾကမ္းတမ္းလာမယ္၊ စိတ္ခံစားမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ၿပီးရင္ ေရြ႕လ်ားဖို႔ခက္ခဲလာမယ္၊ အစားအေသာက္ေတြ […]

ေမြ႔ရာဝယ္မယ္ဆိုရင္

တစ္ေန႔တာပင္ပန္းလာသမွ်ကို အိပ္ရာထက္မွာလဲေလ်ာင္း အနားယူရတာဆိုေတာ႔ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အိပ္ရာဟာ မရွိမျဖစ္ပါ။ ရွယ္အိပ္ရာျဖစ္ဖုိ႔ေမြ႔ရာကလည္း အေရးၾကီးျပန္ပါေသးတယ္။ ခင္းထားတဲ႔ေမြ႔ရာ အဆင္မေျပရင္ ေက်ာနာ ခါးနာျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရးကိုေတာင္ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမြ႔ရာေတြက ေစ်းလည္းၾကီးသလို အမ်ိဳးအစားအမ်ားၾကီးရွိတာမို႔  ကိုယ္ေပးလိုက္ရတဲ႔ေစ်းနဲ႔ထိုက္တန္တဲ႔ ေမြ႔ရာကိုရဖို႔ ဒါေလးေတြသတိျပဳေပးပါေနာ္။ လိုအပ္ခ်က္ကို သိပါ ေမြ႔ရာဝယ္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ၾကိဳစဥ္းစားထားဖို႔လိုပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အိပ္စက္တဲ႔ ပံုစံ (၂) အိပ္ခန္းအက်ယ္အဝန္း (၃) အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အပ႔ံေကာင္းေပးႏိုင္ဖို႔လား (၄) ေငြေၾကးဘယ္ေလာက္သံုးမွာလဲ အမ်ိဳးအစားကိုသိပါ ေမြ႔ရာမွာ ၄ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၁) Innerspring သူကေတာ႔ အတြင္းမွာ စတီးကြိဳင္ေလးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ စပရိန္ေမြ႔ရာလို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ ျပန္တြန္းကန္ႏိုင္တာမို႔ ကူရွင္ထူထူပါတာကိုေရြးပါ။ ဒီလိုအမ်ိဳးအစားက Quality ေကာင္းမွသာ […]

What's Hot

အဝတ္အစားမဝတ္ဘဲညအိပ္ျခင္းက ဒီအက်ိဳးေတြရေစတယ္

အဝတ္အစားမပါဘဲ ညအိပ္ရမယ္ဆိုလို႔ ၁၈ အေပါင္းလား ဘာလား ညာလား ရိုင္းတာလား မေတြးပါနဲ႔ဦး။ က်န္းမာေရးရွဳထာင္႔ကေနေထာက္ျပ ေျပာဆိုထားတာပါ။ အဝတ္အစားေတြဖယ္ ေပါ႔ပါးလြတ္လပ္စြာ အိပ္စက္ျခင္းက ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းေစလဲဆိုေတာ႔… ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ ေႏြရာသီမွာ အက်ီၤထူထူဝတ္ျပီး အိပ္ၾကည္႔ပါ။ ေခၽြးေတြနစ္ေနျပီး ဘယ္လုိမွအိပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်ည္အက်ီေလးေတြ အက်ီပါးပါးေလးေတြဝတ္ျပီး အိပ္ပါမွအိပ္လို႔ေပ်ာ္ပါတယ္။ ရန္ကုန္က တိုက္ခန္းက်ဥ္းေလးထဲ ေနရတဲ႔ ေယာက္က်ားေလးေတြဆို အင္းက်ီခၽြတ္ျပီး ဝရံတာေတာင္ထြက္အိပ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အင္းက်ီခၽြတ္အိပ္တာက အပူဒဏ္ကိုသက္သာေစျပီး ပိုမိုအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားကို ကာကြယ္ေပးတယ္ အဝတ္အစားေတြဝတ္ျပီး အိပ္တဲ႔အခါ ေလွာင္ပိတ္ျပီး ေခၽြးေတြနဲ႔မို႔ ယားနာ ျပႆနာေတြ ၊ မႈိေပါက္ဖြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြင္းခံဝတ္အိပ္ရင္ ဒီလုိျပႆနာေတြ ၾကံဳရတယ္ဆိုတာ […]

မ်က္ကပ္မွန္သမားေတြအတြက္ အႏၱရာယ္အရွိဆံုးအျပဳအမူ(၅)ခ်က္

မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူေတြဟာ မ်က္ကပ္မွန္ကို ထားသိုကိုင္တြယ္တဲ႔ေနရာမွာ အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဘာေတြသတိထားသင္႔လဲဆိုတာ တင္ျပရရင္. . . ေရ Vs ေဆးရည္ ေရသန္႔ကဘယ္ေလာက္ပဲ သန္႔စင္ေရးမွာအသံုးဝင္တယ္ေျပာေျပာ မ်က္ကပ္မွန္အတြက္ေတာ႔ လံုးဝမထိသင္႔တဲ႔အရာပါ။ ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ေရကူးတဲ႔အခါေတြမွာလည္း မ်က္ကပ္မွန္လံုးဝတပ္မထားသင္႔ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ထဲမွာပဲစိမ္ျပီးေတာ႔ သန္႔ရွင္းေစသင္႔ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးထဲက ေဆးရည္အေဟာင္းထဲကို ေဆးရည္အသစ္နဲ႔ ေရာပစ္တာမ်ိဳးလည္းမလုပ္သင္႔ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူး မ်က္ကပ္မွန္ဘူးကို အသံုးျပဳခ်ိန္တိုင္းမွာ သန္႔ရွင္းေပး ေဆးရည္အသစ္ျဖည္႔ေပးရမွာပါ။ ပိုးဝင္ျပီးေရာင္ရမ္းတဲ႔အဓိက ျပႆနာဟာမ်က္ကပ္မွန္ဘူး မသန္႔ရွင္းမႈေၾကာင္႔ျဖစ္တာပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးတစ္ဘူးဟာ ၆ လၾကာေနျပီဆိုရင္ ဗက္တီးရီးယားေတြရွိႏိုင္ေျခ အဆမ်ားစြာပိုလာပါတယ္။ လက္မေဆးျခင္း တခ်ိဳ႕ေတြက မ်က္ကပ္မွန္ကိုအဆင္ေျပသလို မ်က္စိထဲထည္႔တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ မ်က္ကပ္မွန္သံုးမယ္ဆိုတိုင္း လက္စင္စင္ေဆးရပါမယ္။ မ်က္ကပ္မွန္သံုးမယ္ဆိုတိုင္း လက္ေဆးတဲ႔အက်င္႔ကို ပ်ိဳးေထာင္ထားပါ။ ဒါမွသင္႔မ်က္လံုးအတြက္ စိတ္ခ်ရပါမယ္။ […]

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ အျပာေရာင္ပန္းကန္နဲ႔ ထမင္းစားပါ

ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြ ဒီေန႔ကစျပီး အျပာေရာင္ပန္းကန္ေလး ေဆာင္ထားဖို႔လိုျပီေနာ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အျပာေရာင္က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး သင္႔ကိုဝိတ္က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ သိရလို႔ပါပဲ။ အျပာေရာင္က စိတ္ကိုၿငိမ္သက္ေစၿပီး အစားအမ်ားႀကီးမစား မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသြားပါလိမ့္မယ္။ You May Also Like:က်န္းမာခ်င္သူတိုင္းအာရံုက်လာတဲ႔ ၂၀၁၇ အစားအေသာက္ Trend ဝိတ္က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ ထမင္းစားပြဲမွာ အျပာေရာင္ပန္းကန္၊ အျပာေရာင္ လက္သုတ္ပဝါ၊ အျပာေရာင္ ရွိတဲ႔ပန္း၊ ဖေယာင္းတိုင္ ၊  အသီးအႏွံေတြ( ဥပမာ ဘလူးဘယ္ရီလိုမ်ိဳး ) စသျဖင္႔ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုထားရွိေပးသင္႔ပါတယ္။ Weight Loss မ်က္မွန္ေတြဟာလည္း အျပာေရာင္ျမင္ရေစဖို႔ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဒီလိုမ်က္မွန္တပ္ျပီး အစားစားၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္ဆိုင္၊အာလူးေၾကာ္ဆိုင္ေတြမွာ ဆိုင္အျပင္အဆင္ကို အနီေရာင္ေတြလႊမ္းျခံဳထားတယ္ဆိုတာက […]

ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ဘာေတြေျပာင္းလဲလာမလဲ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ မေကာင္းဘူးဆိုတာလည္းသိၾကပါတယ္။ ျဖတ္္လည္းမျဖတ္ႏိုင္ၾကဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ ေဆးလိပ္သာ ျဖတ္မယ္ဆိုရင္  မိနစ္ ၂၀ ၊ တစ္ရက္ကေန ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရလာႏိုင္မလဲဆိုတာ ေလ႔လာၾကည္႔ရေအာင္။ မိနစ္ ၂၀  – ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္လာမယ္။ ေသြးဖိအားက်လာမယ္။ ေသြးလွည္႔ပတ္မႈပိုေကာင္းလာမယ္။ ၂ နာရီ – ေသြးထဲက နီကိုတင္း Level ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ႔လာမယ္။ ၈ နာရီ – ေသြးနီဥေတြပိုအားေကာင္းလာမယ္။ ၁ရက္ – ရုတ္တရက္ ႏွလံုးထိခိုက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ေလ်ာ႔နည္းလာမယ္။ ၂ရက္ – အရသာခံႏိုင္စြမ္းတိုးတက္လာမယ္။ ခါတိုင္းစားေနက် အစားအေသာက္ေတြက အရသာပိုရွိလာမယ္။ ၄ရက္ – အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ပိုတိုးတက္လာမယ္။ ၁လ […]

ရန္ကုန္ရဲ႕အေကာင္းဆံုး Gym မ်ား

ခႏၶာကိုယ္အလန္းစားေလး ပိုင္ဆိုင္ရမယ္လို႔ New Year Resolution ခ်ထားသူေတြကို အားေပးတဲ႔အေနနဲ႔ အခရာက Yangon မွာရွိတဲ႔ Gym ေတြအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။  Gym ေတြကလည္း Service အလိုက္ ေစ်းႏွုန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးအစားစားရွိတာမို႔ Premium Class လို႔ေျပာလို႔ရမယ္႔ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ရဲ႕ ထိပ္တန္း Gym ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပလိုက္တာပါ။ ေနာက္တစ္ေခါက္က်ရင္ေတာ႔ ေစ်းႏႈန္းသင္႔တင္ျပီး အဆင္ေျပႏိုင္တဲ႔ Gym ေတြကို ထပ္မံေဖာ္ျပပါဦးမယ္။ Power House စက္အသစ္စက္စက္ေတြနဲ႔ က်ယ္ဝန္းတဲ႔ေနရာမွာ Gym ေဆာ႔ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ Power House ကအဆင္ေျပမွာပါ။ Trainer ကလည္း ဆယ္ေယာက္ေက်ာ္ခန္႔ရွိပါတယ္။ တျခား Gym ေတြထက္အားသာခ်က္က  အခ်ိန္နဲ႔ အက်ယ္အဝန္းလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ […]