Health

What's New

ဒါေတြကုိ အတူမသုံးပါနဲ႔

အရမ္းခ်စ္ၾကေပမယ့္လည္း အိမ္သာတက္ရင္ေတာ့ အတူတူတက္လုိ႔မွ မျဖစ္တာေလ။ အဲဒီေတာ့ အတူတူသုံးစြဲလုိ႔ မျဖစ္တဲ့ကိစၥေတြမွာေတာ့ ခြဲသင့္ရင္ ခြဲရမွာပဲေလ။ တစ္မိုးေအာက္မွာ အတူေနၾကတဲ့သူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္လည္း အတူသုံးလုိ႔မျဖစ္တဲ့ပစၥည္းေတြကုိေတာ့ ခြဲသုံးရမွာပဲေလ။ ခြဲသုံးသင့္တာကုိ မခြဲရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွဘူးဗ်။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေဝငွမသုံးသင့္တဲ့ အသုံးအေဆာင္ေတြကုိ စုစည္းေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ၁။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား ဒါေတြကေတာ့ မိသားစုမွာ အတူေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားေလးအေဆာင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္က မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကုိ သုံးၿပီးေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ ထားသြားတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္ကလည္း ဓားအသစ္မသုံးဘဲနဲ႔ အလြယ္တကူေတြ႕တဲ့ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကုိပဲ သုံးလုိက္တယ္။ အဲဒီမွာ အသည္းေရာင္အသားဝါပုိးေတြ၊ ကာလသားပုိးေတြ၊ HIV ပုိးေတြလည္း အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေပြး၊ ဝဲ၊ ညွင္း စတဲ့အေရျပားေရာဂါေတြကုိလည္း […]

ဒီလိုလူေတြကို နားလည္ေပးပါ

လူေတြမွာ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ႔ စိတ္ေရာင္စံုေတြရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိသားစုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမန္လူထက္ပိုတဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံပံုေတြ ေတြးေခၚပံုေတြရွိေနတဲ႔ လူတခ်ိဳ႕ကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ ဒီလိုလူေတြဟာ တကယ္ေတာ႔  ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ Personality Disorder တခ်ိဳ႕ကို ခံစားေနရသူေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ေတြကိုနားလည္မႈေပးႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ထိိေရာက္တဲ႔ကုသမႈေတြေပးႏိုင္ဖို႔ Personality Disorder ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးရမယ္ဆိုရင္ – Paranoid Personality Disorder “သူေက်ြးတဲ႔ထဲ တစ္ခုခုထည္႔ထားလားမသိဘူး။ ငါ႔ကို အဆိပ္ခတ္ရင္ခတ္ေနမွာ” လို႔ထင္ေနတတ္သူ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကေတာ႔ ငါ႔ကိုလုပ္ၾကံမွာပဲလို႔ထင္ေနတတ္သူေတြဟာ တကယ္ေတာ႔ Paranoid Personality Disorder သမားေတြပါ။ သူတို႔ေတြဟာ ဘယ္သူ႔ကိုမွ စိတ္မခ်ႏိုင္ဘဲ သူ႔အေပၚမေကာင္းၾကံလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ Schizotypal Personality Disorder ဒီအမ်ိဳးအစားက သူစိမ္းေတြသာမက ကိုယ္႔မိသားစုနဲ႔ပါ […]

ဒီေႏြမွာ ေရကူးမယ္ဆိုရင္

ဒီေႏြရာသီမွာ ကိုယ္႔က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ေရာ အေရးၾကံဳရင္ သက္လံုေကာင္းဖို႔အတြက္ေရာ ေရျပန္ကူးမယ္၊  ေရကူးစသင္မယ္ဆိုရင္ ေရကူးႏိုင္တဲ႔ေနရာေတြနဲ႔ ေရကူးသင္တန္းေစ်းႏႈန္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။  (၁) ကန္ေတာ္ၾကီးေရကူးကန္ လိပ္စာ – ကန္ေတာ္ၾကီး Western Park ေနာက္ေက်ာဘက္၊ ဗဟန္း ၃ လမ္းဝင္ေပါက္၊ ဗဟန္းျမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း – ၀၁ ၅၅၄၂၆၆ ၊ ၀၁ ၅၅၃၉၃၁ ၊ ၀၉ ၇၃၀၀ ၆၄၉၁ ေႏြရာသီေရကူးသင္တန္းေစ်းႏႈန္း –  ၄၀၀၀၀ က်ပ္ အဖြဲ႔ဝင္ေစ်းႏႈန္း – ၂၅၀၀၀ က်ပ္(တစ္လ)၊ ၁၀၀၀၀ က်ပ္(သံုးလ)၊ ၂၀၀၀၀က်ပ္(ေျခာက္လ)၊ ၄၀၀၀၀က်ပ္(တစ္နွစ္) Public ကူးခ်င္သူမ်ားအတြက္ – ၄၀၀၀က်ပ္(အသက္ ၅ႏွစ္အထက္)၊ […]

အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ

“ဒုန္း ဒုန္း . . ေဟ့ အထဲက ဘယ္သူလဲကြ မၿပီးေသးဘူးလား ဒီမွာထြက္က်ေတာ့မယ္” ။ ဒါကေတာ့ အမ်ားသုံးအိမ္သာေတြမွာ နားရည္ဝေနတဲ့ အသံ။ အိမ္သာတက္ေနတဲ့လူက ဖုန္းသုံးေနတယ္၊ အျပင္မွာ ေစာင့္ေနတဲ့ လူထုႀကီးက တစ္တန္းႀကီး။ ရည္းစားနဲ႔ခ်ိန္းၿပီးဆုိ ယူသြားတဲ့ဖုန္း၊ စာသင္ခန္းထဲမွာ ကုိင္ေနတဲ့ဖုန္း၊ ထမင္းစားခန္းမွာ ယူသြားတဲ့ဖုန္း၊ အဲဒီလုိ ေနရာမ်ိဳးစုံကုိ ယူသြားေလ့ရွိတဲ့ဖုန္းကုိမွ အိမ္သာခန္းထဲမွာ ယူသြားတာေတာ့ မလြန္ဘူးလားဗ်ာ။ အိမ္သာထဲကို ဖုန္းယူသြားတာက က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ကေနၾကည့္ရင္ ဘယ္လုိဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္လာမလဲဆုိတာ လူတုိင္းသိသင့္တာမုိ႔ အေသးစိတ္ဖတ္ၾကရေအာင္ဗ်ာ။ ၾသစေတးလ်ႏုိင္ငံမွာ အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးတာက ၄၁ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အေမရိကန္မွာဆုိ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းဆုိေတာ့ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္း အဲဒီႏႈန္းထားထက္ မနိမ့္ဘူးလုိ႔ ခန္႔မွန္းလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ […]

အတြင္းက်က်အရာေလးေတြ မိန္းမသားခ်င္း မ်ွေဝမယ္

ကဲ မိန္းကေလးေတြသီးသန္႔ သိသင္႔တာေလးေတြကို မ်ွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ မိန္းမသားတို႔သိသင္႔တာေလးေတြကို မ်ွေဝေပးတဲ႔ Page ေတြ Apps ေတြက အမ်ားၾကီး။ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း ဗဟုသုတၾကြယ္ဝလာၾကေတာ႔ သိသင္႔တာေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိျပီးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အခုကေတာ႔ သိျပီးသူေတြလည္းမွတ္မိေအာင္ မသိေသးတဲ႔ ညီမေလးေတြလည္း သိေစဖို႔ရည္ရြယ္ပါတယ္ေနာ္။ ၁) မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႔ ညဘက္အိပ္ခ်ိ္န္မွာ အတြင္းခံခ်ြတ္အိပ္သင္႔ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အတြင္းခံအျမဲဝတ္ထားရင္ မႈိေရာဂါနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ယားယံတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ၂) အိမ္သာတက္လို႔ တစ္ရွဴးသံုးတဲ႔အခါ အေရွ႕ကေနအေနာက္ကိုပဲ ပြတ္သုတ္ရပါမယ္။ အေနာက္ကေနအေရွ႕ကို ပြတ္တိုက္သန္႔စင္တာက စအိုကအညစ္အေၾကးေတြကို မိန္းမကိုယ္ထဲေရာက္ႏိုင္ေစလို႔ပါ။ ၃) အန႔ံေမႊးလြန္းတဲ႔ လစဥ္သံုးဂြမ္းထုပ္ေတြဆို မသံုးသင္႔ပါဘူး။ အန႔ံေမႊးေစတဲ႔ဓာတုပစၥည္းေတြက မိန္းမကိုယ္မွာရွိတဲ႔ PH Level ကိုပ်က္ေစလို႔ပါပဲ။ ၄) […]

ေရခဲေသတၱာထဲ ထည္႔မသိမ္းသင္႔တဲ႔ ပစၥည္းမ်ား

ေရခဲေသတၱာက ပုရြက္ဆိတ္မလာ မပုပ္မသိုးေစဘူးဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ရွိသမ်ွပစၥည္းအကုန္ပစ္ထည္႔တာမ်ိဳးရွိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းဆိုတာလည္း ထားသိုသိမ္းဆည္းတတ္ပါမွ အာဟာရတန္ဖိုးမေလ်ာ႔က်မွာပါ။ ဘာေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ မထည္႔သင္႔ဘူးလဲ ဆိုတာဒီမွာဖတ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အပူၾကိဳက္တဲ႔အသီးပါ။ အပင္ကေနခူးျပီးတာေတာင္မွ ပူတဲ႔ေနရာမွာပဲ ထားသိုတာၾကိဳက္ပါတယ္။ အေအးဓာတ္ကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္ထိန္းထားႏိုင္တာမို႔ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းဖို႔မလိုတဲ႔ အသီးအႏွံျဖစ္ပါတယ္။ အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားလို႔ရတယ္ဆိုေပမယ္႔ ေနေရာင္တိုက္ရိုက္က်တဲ႔ေနရာကိုေတာ႔ေရွာင္ရပါမယ္။ ပူစီနံ ပူစီနံကလည္း အေအးမၾကိဳက္တဲ႔အပင္ပါ။ သူ႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲထည္႔ရင္ ႏြမ္းတတ္ပါေသးတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ခူးထားတဲ႔ အရိုးရွည္တဲ႔အပင္ေလးဆိုရင္ ပန္းေရစိမ္သလိုအရိုးကိုစိမ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္တိုက္ရိုက္ထိတဲ႔ေနရာမွာေတာ႔မထားသင္႔ပါဘူး။ ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည္႔သိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ အေပါက္ေလးေတြေဖာက္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ရပါမယ္။ You May Also Like:အျဖဴလိုင္းပါတဲ့ ၾကက္ရင္ပံုသားေတြ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ အာလူး အာလူးကအေအးကိုၾကိဳက္ေပမယ္႔ ေအးလြန္းတဲ႔အေနအထားကိုေတာ႔ သေဘာမက်ပါဘူး။ […]

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းခဲ့ရင္ ကားလံုးဝမေမာင္းပါနဲ႔

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းခဲ့ရင္ ကားလံုးဝမေမာင္းပါနဲ႔ ကားေမာင္းတဲ့အခါမွာ ဘာမဟုတ္တဲ့အမွားအယြင္းေလးေတြကပဲ မရဏမင္းခံတြင္းဝကုိ သက္ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ ကားေမာင္းတဲ့အခါ ေရပုိေသာက္ဖုိ႔ တုိက္တြန္းထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးခဏခဏသြားေနရင္ ခရီးမတြင္မွာစုိးလုိ႔ ယာဥ္ေမာင္းေတြကေတာ့ ေရအမ်ားႀကီးေသာက္ေလ့မရွိပါဘူး။ ေရမေသာက္တဲ့အခါ အာေျခာက္တာေတြ၊ ဆီးနည္းတာေတြျဖစ္ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေတ ခန္းေျခာက္လာတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးလာၿပီဆုိတာနဲ႔ ေခါင္းကုိက္တာေတြ၊ မူးေဝတာေတြ၊ သတိေမ့တတ္တာေတြ၊ အိပ္ခ်င္တာေတြအထိ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးတာနဲ႔ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈေတြ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆုိတာ ဘယ္သူမွမသိၾကေသးပါဘူး။ You May Also Like: “အျဖဴလိုင္းပါတဲ့ ၾကက္ရင္ပံုသားေတြ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္” အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ေလာင့္ဘရုိ႕တကၠသုိလ္ (Loughborough University) ရဲ႕ ပါေမာကၡႀကီး Ron Maughan ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတဲ့ […]

အျဖဴလိုင္းပါတဲ့ ၾကက္ရင္ပံုသားေတြ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္

ၾကက္ရင္ပံုသားေတြဟာ အဆီနည္းတယ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တယ္လို႔လူသိမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႔သိထားသင္႔တာက အျဖဴလိုင္းပါေနတဲ႔ ရင္ပံုသားေတြကို မစားသင္႔ဘူးဆိုတာပါပဲ။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ၾကက္ရင္ပံုသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အျဖဴလိုင္းေလးေတြပါဝင္လာတာေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါဟာ အဆီလိုင္းေလးေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းက ၾကက္ေမြးျမဴေရးလုပ္တဲ႔ေနရာမွာ ျမန္ျမန္အေကာင္ၾကီးထြားဖို႔အတြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာနည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳထားတာေၾကာင္႔ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၁၆ခုနစ္မွာ University Of Arkansas ႏွင္႔ Texas A&M University တို႕ရဲ႕ ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ ၾကက္အေကာင္ ၂၈၅ ေကာင္ကိုစမ္းသပ္ရာမွာ ၉၆ ရာခိုင္ႏႈန္းက အျဖဴလိုင္းေတြေတြ႔လာရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါဟာအသားရဲ႕အရည္အေသြးမေကာင္းတာကို ျပသေနျပီး ဒီလိုအသားမ်ိဳးဟာ ႏူးည႔ံမႈမရွိတဲ႔အျပင္ အရသာစိမ္႔ဝင္ဖို႔လည္း ခက္ခဲတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုနစ္ကေလ႔လာခ်က္ေတြအရ ဒီလိုအေနအထားမ်ိဳးရွိတဲ႔ ၾကက္ရင္ပံုသားေတြဟာ ပံုမွန္ထက္ ၂၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း အဆီပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ […]

ဥာဏ္ရႊင္က်န္းမာ စာေမးပြဲၾကီးေျဖမယ္ဗ်ာ

ဆယ္တန္းစာေမးပြဲၾကီးေရာ၊ အငယ္တန္းေတြရဲ့ အတန္းတင္စာေမးပြဲၾကီးေရာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နီးကပ္လာျပီဗ်ေနာ္။ ဒီအခ်ိန္ဆို မိဘေတြက သားသမီးေတြကို ဖူးဖူးမႈတ္ေနျကျပီေပါ့။ ကိုယ္ကေတာ့ ပိုးေမြးသလို ေမြးထားေပမယ့္ ကေလးေတြက စာေမးပြဲနားနီးမွ ထ ထျပီး ေခါင္းကိုက္၊ဗိုက္ေအာင့္၊ဖ်ားနာ တစ္ခုခုျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ရွိေတာ့လည္း ပိုဂရုစိုက္ရတာေပါ့ဗ်ာ။ ေက်ာင္းသားမိဘေတြေရာ၊ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ ညီ၊ ညီမေလးေတြအတြက္ေရာ ဥာဏ္ေကာင္းျပီး က်န္းမာအားျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအေၾကာင္း စာေမးပြဲ မေျဖခင္ေလး အမီ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။   ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ Vitamin B နဲ႔ Vitamin C ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပီးေတာ့ ပရုိတန္းဓာတ္အမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္တဲ့ အတြက္ မွတ္ဥာဏ္ေရာ၊ အာရုံစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းပါ တုိးတက္ေစပါတယ္။ Beet Root […]

အသက္ ၃၀ ေရာက္ရင္ ဒါေတြသတိထားပါ

“ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္အစိတ္ပိုင္း အရြယ္ေတာ္တဆိတ္ဟိုင္း’’လို႔ဆိုၾကတယ္ေနာ္။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ႔ သံုးဆယ္ အရြယ္က ေတာ္ေတာ္ပဲဟိုင္းေနသလိုလို။ အဲလိုမ်ိဳး ဟိုင္းလွျပီမဆိုသာေပမယ္႔လည္း အသက္ ၃၀ ေရာက္ျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြလိုေတာ႔ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္မေနေတာ႔ဘဲ နည္းနည္းေတာ႔ေလးလံလာပါျပီ။ ဒီအရြယ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ မွားတတ္တဲ႔အမွားေလးေတြရွိတာမို႔ သတိထားျပင္ဆင္ၾကရင္း ေနာင္ႏွစ္မ်ားစြာအတြက္ ခြန္အားေတြယူၾကရေအာင္လား။ ၾကြက္သားေတြကို ဂရုမစိုက္ျခင္း အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ ၾကြက္သားေတြဟာ အရင္လိုက်စ္လ်စ္ေတာင္႔တင္းေနေတာ႔မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ဒီအရြယ္မွာ ၾကြက္သားေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ မျဖစ္မေန လုပ္ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင္႔ အေလးမေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ ဆန္႔ထုတ္ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ ေလ႔က်င္႔ရပါမယ္။ ငါး ၊အသီးအႏွံ နဲ႔ အေစ႔အဆံေတြကို ပိုစားေပးရပါမယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနည္းလာျပီ အသက္အရြယ္၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ႏွစ္မ်ားစြာစားလာတဲ႔ အစားအေသာက္၊ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ အဆီေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေစပါတယ္။ […]

What's Rising

ဒါေတြကုိ အတူမသုံးပါနဲ႔

အရမ္းခ်စ္ၾကေပမယ့္လည္း အိမ္သာတက္ရင္ေတာ့ အတူတူတက္လုိ႔မွ မျဖစ္တာေလ။ အဲဒီေတာ့ အတူတူသုံးစြဲလုိ႔ မျဖစ္တဲ့ကိစၥေတြမွာေတာ့ ခြဲသင့္ရင္ ခြဲရမွာပဲေလ။ တစ္မိုးေအာက္မွာ အတူေနၾကတဲ့သူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္လည္း အတူသုံးလုိ႔မျဖစ္တဲ့ပစၥည္းေတြကုိေတာ့ ခြဲသုံးရမွာပဲေလ။ ခြဲသုံးသင့္တာကုိ မခြဲရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွဘူးဗ်။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေဝငွမသုံးသင့္တဲ့ အသုံးအေဆာင္ေတြကုိ စုစည္းေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ၁။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား ဒါေတြကေတာ့ မိသားစုမွာ အတူေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားေလးအေဆာင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္က မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကုိ သုံးၿပီးေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ ထားသြားတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္ကလည္း ဓားအသစ္မသုံးဘဲနဲ႔ အလြယ္တကူေတြ႕တဲ့ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကုိပဲ သုံးလုိက္တယ္။ အဲဒီမွာ အသည္းေရာင္အသားဝါပုိးေတြ၊ ကာလသားပုိးေတြ၊ HIV ပုိးေတြလည္း အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေပြး၊ ဝဲ၊ ညွင္း စတဲ့အေရျပားေရာဂါေတြကုိလည္း […]

ဒီေႏြမွာ ေရကူးမယ္ဆိုရင္

ဒီေႏြရာသီမွာ ကိုယ္႔က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ေရာ အေရးၾကံဳရင္ သက္လံုေကာင္းဖို႔အတြက္ေရာ ေရျပန္ကူးမယ္၊  ေရကူးစသင္မယ္ဆိုရင္ ေရကူးႏိုင္တဲ႔ေနရာေတြနဲ႔ ေရကူးသင္တန္းေစ်းႏႈန္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။  (၁) ကန္ေတာ္ၾကီးေရကူးကန္ လိပ္စာ – ကန္ေတာ္ၾကီး Western Park ေနာက္ေက်ာဘက္၊ ဗဟန္း ၃ လမ္းဝင္ေပါက္၊ ဗဟန္းျမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း – ၀၁ ၅၅၄၂၆၆ ၊ ၀၁ ၅၅၃၉၃၁ ၊ ၀၉ ၇၃၀၀ ၆၄၉၁ ေႏြရာသီေရကူးသင္တန္းေစ်းႏႈန္း –  ၄၀၀၀၀ က်ပ္ အဖြဲ႔ဝင္ေစ်းႏႈန္း – ၂၅၀၀၀ က်ပ္(တစ္လ)၊ ၁၀၀၀၀ က်ပ္(သံုးလ)၊ ၂၀၀၀၀က်ပ္(ေျခာက္လ)၊ ၄၀၀၀၀က်ပ္(တစ္နွစ္) Public ကူးခ်င္သူမ်ားအတြက္ – ၄၀၀၀က်ပ္(အသက္ ၅ႏွစ္အထက္)၊ […]

အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးတဲ့အခါ

“ဒုန္း ဒုန္း . . ေဟ့ အထဲက ဘယ္သူလဲကြ မၿပီးေသးဘူးလား ဒီမွာထြက္က်ေတာ့မယ္” ။ ဒါကေတာ့ အမ်ားသုံးအိမ္သာေတြမွာ နားရည္ဝေနတဲ့ အသံ။ အိမ္သာတက္ေနတဲ့လူက ဖုန္းသုံးေနတယ္၊ အျပင္မွာ ေစာင့္ေနတဲ့ လူထုႀကီးက တစ္တန္းႀကီး။ ရည္းစားနဲ႔ခ်ိန္းၿပီးဆုိ ယူသြားတဲ့ဖုန္း၊ စာသင္ခန္းထဲမွာ ကုိင္ေနတဲ့ဖုန္း၊ ထမင္းစားခန္းမွာ ယူသြားတဲ့ဖုန္း၊ အဲဒီလုိ ေနရာမ်ိဳးစုံကုိ ယူသြားေလ့ရွိတဲ့ဖုန္းကုိမွ အိမ္သာခန္းထဲမွာ ယူသြားတာေတာ့ မလြန္ဘူးလားဗ်ာ။ အိမ္သာထဲကို ဖုန္းယူသြားတာက က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ကေနၾကည့္ရင္ ဘယ္လုိဆုိးက်ိဳးေတြျဖစ္လာမလဲဆုိတာ လူတုိင္းသိသင့္တာမုိ႔ အေသးစိတ္ဖတ္ၾကရေအာင္ဗ်ာ။ ၾသစေတးလ်ႏုိင္ငံမွာ အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးတာက ၄၁ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အေမရိကန္မွာဆုိ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းဆုိေတာ့ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္း အဲဒီႏႈန္းထားထက္ မနိမ့္ဘူးလုိ႔ ခန္႔မွန္းလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ […]

ဒီလိုလူေတြကို နားလည္ေပးပါ

လူေတြမွာ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ႔ စိတ္ေရာင္စံုေတြရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိသားစုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမန္လူထက္ပိုတဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံပံုေတြ ေတြးေခၚပံုေတြရွိေနတဲ႔ လူတခ်ိဳ႕ကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ ဒီလိုလူေတြဟာ တကယ္ေတာ႔  ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ Personality Disorder တခ်ိဳ႕ကို ခံစားေနရသူေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ေတြကိုနားလည္မႈေပးႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ထိိေရာက္တဲ႔ကုသမႈေတြေပးႏိုင္ဖို႔ Personality Disorder ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပေပးရမယ္ဆိုရင္ – Paranoid Personality Disorder “သူေက်ြးတဲ႔ထဲ တစ္ခုခုထည္႔ထားလားမသိဘူး။ ငါ႔ကို အဆိပ္ခတ္ရင္ခတ္ေနမွာ” လို႔ထင္ေနတတ္သူ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကေတာ႔ ငါ႔ကိုလုပ္ၾကံမွာပဲလို႔ထင္ေနတတ္သူေတြဟာ တကယ္ေတာ႔ Paranoid Personality Disorder သမားေတြပါ။ သူတို႔ေတြဟာ ဘယ္သူ႔ကိုမွ စိတ္မခ်ႏိုင္ဘဲ သူ႔အေပၚမေကာင္းၾကံလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ Schizotypal Personality Disorder ဒီအမ်ိဳးအစားက သူစိမ္းေတြသာမက ကိုယ္႔မိသားစုနဲ႔ပါ […]

What's Hot

မ်က္ကပ္မွန္သမားေတြအတြက္ အႏၱရာယ္အရွိဆံုးအျပဳအမူ(၅)ခ်က္

မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူေတြဟာ မ်က္ကပ္မွန္ကို ထားသိုကိုင္တြယ္တဲ႔ေနရာမွာ အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ဘာေတြသတိထားသင္႔လဲဆိုတာ တင္ျပရရင္. . . ေရ Vs ေဆးရည္ ေရသန္႔ကဘယ္ေလာက္ပဲ သန္႔စင္ေရးမွာအသံုးဝင္တယ္ေျပာေျပာ မ်က္ကပ္မွန္အတြက္ေတာ႔ လံုးဝမထိသင္႔တဲ႔အရာပါ။ ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ေရကူးတဲ႔အခါေတြမွာလည္း မ်က္ကပ္မွန္လံုးဝတပ္မထားသင္႔ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ထဲမွာပဲစိမ္ျပီးေတာ႔ သန္႔ရွင္းေစသင္႔ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးထဲက ေဆးရည္အေဟာင္းထဲကို ေဆးရည္အသစ္နဲ႔ ေရာပစ္တာမ်ိဳးလည္းမလုပ္သင္႔ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူး မ်က္ကပ္မွန္ဘူးကို အသံုးျပဳခ်ိန္တိုင္းမွာ သန္႔ရွင္းေပး ေဆးရည္အသစ္ျဖည္႔ေပးရမွာပါ။ ပိုးဝင္ျပီးေရာင္ရမ္းတဲ႔အဓိက ျပႆနာဟာမ်က္ကပ္မွန္ဘူး မသန္႔ရွင္းမႈေၾကာင္႔ျဖစ္တာပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ဘူးတစ္ဘူးဟာ ၆ လၾကာေနျပီဆိုရင္ ဗက္တီးရီးယားေတြရွိႏိုင္ေျခ အဆမ်ားစြာပိုလာပါတယ္။ လက္မေဆးျခင္း တခ်ိဳ႕ေတြက မ်က္ကပ္မွန္ကိုအဆင္ေျပသလို မ်က္စိထဲထည္႔တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ မ်က္ကပ္မွန္သံုးမယ္ဆိုတိုင္း လက္စင္စင္ေဆးရပါမယ္။ မ်က္ကပ္မွန္သံုးမယ္ဆိုတိုင္း လက္ေဆးတဲ႔အက်င္႔ကို ပ်ိဳးေထာင္ထားပါ။ ဒါမွသင္႔မ်က္လံုးအတြက္ စိတ္ခ်ရပါမယ္။ […]

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ အျပာေရာင္ပန္းကန္နဲ႔ ထမင္းစားပါ

ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြ ဒီေန႔ကစျပီး အျပာေရာင္ပန္းကန္ေလး ေဆာင္ထားဖို႔လိုျပီေနာ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အျပာေရာင္က အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး သင္႔ကိုဝိတ္က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ သိရလို႔ပါပဲ။ အျပာေရာင္က စိတ္ကိုၿငိမ္သက္ေစၿပီး အစားအမ်ားႀကီးမစား မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသြားပါလိမ့္မယ္။ You May Also Like:က်န္းမာခ်င္သူတိုင္းအာရံုက်လာတဲ႔ ၂၀၁၇ အစားအေသာက္ Trend ဝိတ္က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ ထမင္းစားပြဲမွာ အျပာေရာင္ပန္းကန္၊ အျပာေရာင္ လက္သုတ္ပဝါ၊ အျပာေရာင္ ရွိတဲ႔ပန္း၊ ဖေယာင္းတိုင္ ၊  အသီးအႏွံေတြ( ဥပမာ ဘလူးဘယ္ရီလိုမ်ိဳး ) စသျဖင္႔ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုထားရွိေပးသင္႔ပါတယ္။ Weight Loss မ်က္မွန္ေတြဟာလည္း အျပာေရာင္ျမင္ရေစဖို႔ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဒီလိုမ်က္မွန္တပ္ျပီး အစားစားၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္ဆိုင္၊အာလူးေၾကာ္ဆိုင္ေတြမွာ ဆိုင္အျပင္အဆင္ကို အနီေရာင္ေတြလႊမ္းျခံဳထားတယ္ဆိုတာက […]

ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ဘာေတြေျပာင္းလဲလာမလဲ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ မေကာင္းဘူးဆိုတာလည္းသိၾကပါတယ္။ ျဖတ္္လည္းမျဖတ္ႏိုင္ၾကဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ ေဆးလိပ္သာ ျဖတ္မယ္ဆိုရင္  မိနစ္ ၂၀ ၊ တစ္ရက္ကေန ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရလာႏိုင္မလဲဆိုတာ ေလ႔လာၾကည္႔ရေအာင္။ မိနစ္ ၂၀  – ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္လာမယ္။ ေသြးဖိအားက်လာမယ္။ ေသြးလွည္႔ပတ္မႈပိုေကာင္းလာမယ္။ ၂ နာရီ – ေသြးထဲက နီကိုတင္း Level ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ႔လာမယ္။ ၈ နာရီ – ေသြးနီဥေတြပိုအားေကာင္းလာမယ္။ ၁ရက္ – ရုတ္တရက္ ႏွလံုးထိခိုက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ေလ်ာ႔နည္းလာမယ္။ ၂ရက္ – အရသာခံႏိုင္စြမ္းတိုးတက္လာမယ္။ ခါတိုင္းစားေနက် အစားအေသာက္ေတြက အရသာပိုရွိလာမယ္။ ၄ရက္ – အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ပိုတိုးတက္လာမယ္။ ၁လ […]

Gym ေဆာ့သင့္တဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္

Gym ေဆာ့သင့္တဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္ ထမင္းႏွင့္ဟင္းဆုိတာ အသက္ရွင္သန္နိုင္ဖုိ႔ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑မွ ပါ၀င္လ်က္ရွိတယ္ဆုိတာ လူတုိင္းသိေနေပမယ့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္တဲ့ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမယ္ဆုိတာ သိသိၾကီးနဲ႕ မလုပ္တဲ႔့ သူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။။ ကဲ. . . ဒါဆုိ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္လုိသူေတြအတြက္ Gym ေဆာ့သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိခ်င္ပါတယ္။ စိတ္သြားတုိင္းကုိယ္ပါ ျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ Gym ေဆာ့သင့္တယ္ဆုိတာ အခ်က္ (၈)ခ်က္ျဖင့္ တင္ျပပါမယ္။ (၁) က်န္းမာၾကံ့ခုိင္ျခင္း Gym ကစားရုံဟာ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေရာ၊ခႏၵာကုိယ္ၾကံ႕ခုိင္မွဳကုိပါ စနစ္က်က်ေလ့က်င့္ေပးပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ႏွလုံးအားေကာင္းျခင္းတုိ႔ကုိ ျဖစ္ေစျပီး အရုိးအေၾကာေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေစကာ ၾကြက္သားသန္မာျခင္း၊ ခႏၵာကုိယ္အခ်ိဴးအစားလွပျခင္းတုိ႔ကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၂) […]

ရန္ကုန္ရဲ႕အေကာင္းဆံုး Gym မ်ား

ခႏၶာကိုယ္အလန္းစားေလး ပိုင္ဆိုင္ရမယ္လို႔ New Year Resolution ခ်ထားသူေတြကို အားေပးတဲ႔အေနနဲ႔ အခရာက Yangon မွာရွိတဲ႔ Gym ေတြအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။  Gym ေတြကလည္း Service အလိုက္ ေစ်းႏွုန္းအမ်ိဳးမ်ိဳးအစားစားရွိတာမို႔ Premium Class လို႔ေျပာလို႔ရမယ္႔ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ရဲ႕ ထိပ္တန္း Gym ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ကိုေဖာ္ျပလိုက္တာပါ။ ေနာက္တစ္ေခါက္က်ရင္ေတာ႔ ေစ်းႏႈန္းသင္႔တင္ျပီး အဆင္ေျပႏိုင္တဲ႔ Gym ေတြကို ထပ္မံေဖာ္ျပပါဦးမယ္။ Power House စက္အသစ္စက္စက္ေတြနဲ႔ က်ယ္ဝန္းတဲ႔ေနရာမွာ Gym ေဆာ႔ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ Power House ကအဆင္ေျပမွာပါ။ Trainer ကလည္း ဆယ္ေယာက္ေက်ာ္ခန္႔ရွိပါတယ္။ တျခား Gym ေတြထက္အားသာခ်က္က  အခ်ိန္နဲ႔ အက်ယ္အဝန္းလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ […]