Beauty

What's New

အသားအေရနဲ႔ဆံပင္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၾကက္ဥအဆီဆိုတာ

အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္မွာရွိတဲ့ ျပႆနာေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တာကေတာ့ သဘာဝအဆီေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀အဆီေတြျဖစ္ၾကတဲ့ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံေစ့အဆီ၊ လာဗင္ဒါအဆီ (Lavender Oil)တို႔အျပင္ အခု ၾကက္ဥအဆီကိုလည္း အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ အတြက္ အလြန္အသံုးဝင္တဲ့ သဘာ၀အဆီတစ္ခုအျဖစ္ သံုးစြဲလာၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥအဆီကို ပံုမွန္အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရ အလွအပအျပင္ တျခားေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။  ၾကက္ဥအဆီဆိုတာဘာလဲ။ ၾကက္ဥအဆီဆိုတာကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ကေန ထုတ္ယူထားတဲ့အဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအဆီထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရေတြကို ဦးေရျပားနဲ႔ အေရျပားက ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ့ omega 3 နဲ႔ omega 6 တို႔က ဆဲလ္ေတြရဲ့ ပံုမွန္ႀကီးထြားမႈကို […]

ပန္းေသြးေရာင္ၾကြၾကြ လွပတဲ႔ႏႈတ္ခမ္းေလးရဖို႔ဆိုရင္

ပန္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းကေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွအပအတြက္ အေရးႀကီးတဲ႔အစိတ္အပို္င္းတစ္ခုအေနနဲ႔ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာ အေရာင္မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတာ၊ ႏႈတ္ခမ္း အေရာင္မမွန္တာေတြျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလုိ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြဟာႏုနယ္ၿပီး ထိရွလြယ္တဲ့အတြက္ ေနေရာင္ျခည္၊ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါ၊ ေရလံုေလာက္ေအာင္ မေသာက္တဲ့အခါ၊ ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ အလြန္အကြ်ံစားမိတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြေျခာက္ေသြ႔ညိဳမည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ရေအာင္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ လုိက္နာႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ သြားပြတ္တံနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ သြားပြတ္တံနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြကုို သန္႔စင္ေပးဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အေမႊးႏုႏုေလးေတြပါတဲ့ သြားပြတ္တံ တစ္ေခ်ာင္းလိုအပ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကို ညင္ညင္သာသာ စက္ဝိုင္းပံုစံ ပြတ္ေပးပါ။ အဲ႔ဒီလုိ ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းဆီသို႔ […]

အသားအေရစိုေျပဝင္းပေစဖုိ႔ သဘာဝကိုယ္လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ လိမ္းၾကစို႔

ေခ်ာေမြ႔ၿပီးလွပတဲ့ အသားေရရရွိဖို႔အတြက္ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ လိမ္းေပးျခင္းဟာ အရမ္းေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသားေရေခ်ာေမြ႔ဖို႔ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိမ္မက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို အသားအေရေခ်ာေမြ႔ေစဖုိ႔ ဆိုင္ေတြက ဓါတုပစၥည္းေတြကို အေျခခံၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ ေတြကို ဝယ္လိမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သဘာဝကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ေလးေတြကို အိမ္မွာပဲ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ လုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆုိင္မွာ ပိုက္ဆံအကုန္ခံၿပီးဝယ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ပ်က္စီးလြယ္တဲ့ အသားအေရရွိတဲ့ သူေတြ အတြက္လည္း  အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြရန္ကလည္း ကင္းေဝးတာေပ့ါ။ အိမ္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကို ဝင္ေမႊၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္လုပ္ဖို႔အတြက္ သဘာဝပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပားကို ေတြ႔ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းကေလးေတြကေတာ့ အသားအေရနဲ႔ ဓါတ္မတည့္တာမ်ဳိး မရွိတဲ့အတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြထဲက ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ […]

ေကာ္ဖီရဲ႕ အလွအပဆုိင္ရာေကာင္းက်ဳိးမ်ား

အခုေခတ္မွာေတာ့ ၿမိဳ႕ျပမွာေရာ ေက်းလက္မွာပါ ေကာ္ဖီကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္လာၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဘဝေတြထဲ အခုလို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ဝင္ေရာက္လာတာဟာ သူ႔မွာ ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုခ်ိန္မွာေတာ႔ ေကာ္ဖီနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ဆပ္ျပာတံုး ၊ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာ ၊ Scrub စတာေတြကို ဒီမွာလြယ္လင္႔တကူအသံုးျပဳေနၾကပါျပီ။ ဒါ႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီရဲ႕အေရျပားအလွအပဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးေလးေတြကို ေကာ္ဖီစစ္စစ္ကို သင့္တင့္တဲ့ပမာဏ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီး အဖ်ားေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ ေကာ္ဖီကို အေရျပားအလွအပဆုိင္ရာအတြက္ပါ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေရျပားကိုထိခိုက္ေစတဲ့ မျမင္ရတဲ့ အမႈန္အမႊားေလးေတြရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားကို အဲဒီအမႈန္အမႊားေတြရဲ့ […]

အလုပ္လည္း ၾကိဳးစားပါ၊ လွလည္း လွေနပါေစ

ငယ္တုန္းက မွတ္သားဖူးခဲ႔တဲ႔ စကားရွိပါတယ္။ `အလုပ္ၿပီးေျမာက္ေစခ်င္ရင္ အဲဒီအလုပ္ကို အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကို လုပ္ခိုင္းလိုက္ပါ’တဲ႕…။ ဘာေၾကာင္႔လဲ ဆိုေတာ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အလုပ္တစ္ခု၊ စီမံကိန္းတစ္ခုမ်ား အေကာင္အထည္ေဖာ္ လုပ္ကိုင္ခြင္႔ရရင္ အဲဒီအလုပ္ကို အာရံုစိုက္ၿပီး ၿပီးေျမာက္ခ်ိန္ထိ မနားတမ္းအလုပ္လုပ္ေပးဖို႔ ဝန္မေလးၾကဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြက အလုပ္ကို မရပ္မေန အလုပ္လုပ္တတ္ၾကတဲ႔အတြက္ ဘယ္လိုအလုပ္မ်ိဳး ေပးပါေစ၊ ၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ ဇြဲရွိၾကတယ္။ တစ္ခါတုန္းကလည္း မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးက ရင္ဖြင္႔ဖူးတယ္။ သူနဲ႔ အတူတူတြဲၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ႔  လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ အမ်ဳိသားက မနက္ပုိင္း အစည္းေဝးၿပီးတိုင္း သူတို႔ အထက္အရာရွိနဲ႔ ညတုန္းက ေဘာလံုးပြဲ အေၾကာင္း စားျမံဳးျပန္ေျပာေနတာမ်ား ေန႔တစ္ဝက္က်ိဳးတယ္။ သူမမွာေတာ႔ အလုပ္ေတြၿပီးေအာင္ လုပ္ေနရတယ္။ သူတို႔မွာေတာ႔ အလုပ္ခ်ိန္မွာေတာင္ ေဘာလံုးပြဲအေၾကာင္း […]

ဂ်ဳိင္းၾကားအသားအေရကို မမည္းေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

ဂ်ဳိင္းၾကားအသားအေရမမည္းတာဟာ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ဓါတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါျဖစ္ေပၚတဲ့ (ေနေလာင္တာနဲ႔ ဆင္တူတဲ့) အေရျပားရဲ့ တံု႔ျပန္မႈပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ဳိင္းၾကားေတြမည္းရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ ဂ်ဳိင္းေမႊးရိတ္ျခင္း၊ ဂ်ဳိင္းေမႊးကြ်တ္ေဆးေတြကို ပံုမွန္သံုးျခင္း၊ ေခြ်းအလြန္အကြ်ံထြက္ျခင္း၊ ဂ်ဳိင္းၾကားထဲ ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းျခင္း၊ ဆဲလ္အေသေတြ စုပံုလာျခင္း၊ အရက္ပ်ံပါတဲ့ အနံ႔ေပ်ာက္ ေဆးေတြနဲ႔ ေခြ်းတိတ္ေဆးေတြသံုးျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ဂ်ဳိင္းၾကားအသားအေရကို မည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ အဲ႔ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိးေတြမွာဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ ဂ်ဳိင္းၾကားေတြ မမည္းဖို႔ ေဘးဥပါဒ္လည္းမျဖစ္၊ ထိေရာက္မႈလည္းရွိၿပီး ေစ်းလည္းမႀကီးတဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ အာလူး အာလူးမွာပါတဲ့ အက္စစ္ဓါတ္အေပ်ာ့ဟာ သဘာဝအားျဖင့္ ဂ်ဳိင္းၾကားအသားအေရကို ျဖဴစင္လာေစပါတယ္။ အက္စစ္အပ်င္းစားေတြလုိလည္း အေရျပားကိုထိခိုက္မႈ မရွိႏုိင္ပါဘူး။ […]

လက္သည္းခြြံမွတဆင္႔ဝင္လာေသာ အဆိပ္(သို႔) လက္သည္းနီ

ငယ္ငယ္တုန္းက လက္သည္းနီဆိုးရင္ လူၾကီးေတြက ဥာဏ္ထိုင္းလိမ္႔မယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ အဲဒီတုန္းကေတာ႔ အမႈမဲ႔အမွတ္မဲ႔ဘာမ်ားဆိုင္လို႔လဲလို႔ေတြးခဲ႔ပါတယ္။ ကေလးအရြယ္မွာ လက္သည္းနီေလးေတြကို လွတာေရာ ေဆာ႔ခ်င္တာေရာေၾကာင္႔ မက္မက္ေမာေမာဆိုးျဖစ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ျပင္းျပင္းထန္ထန္တားျမစ္ေပမယ္႔ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ႔ ကေလးျငိမ္ရင္ျပီးေရာ ဆိုျပီးသိပ္မတားျမစ္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြမွာ လူကိုဒုကၡေပးတဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ ၊ အဆိပ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ကေလးေလးေတြသာမက လူၾကီးေတြကိုပါ ဒုကၡေပးတာမို႔ လက္သည္းခြံေပၚတင္တဲ႔အရာပဲေလဆိုျပီး ေပါ႔ေပါ႔ဆဆမထားသင္႔ဘဲ သတိထားၾကဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္လိုအဆိပ္ေတြပါေနသလဲ ေလ႔လာသူေတြက အမ်ိဳးသမီး ၂၄ ေယာက္ကိုလက္သည္းနီဆိုးခိုင္းျပီး  လက္သည္းနီရဲ႕တု႔ံျပန္မႈေတြကို စမ္းသပ္ခဲ႔ၾကပါတယ္။  လက္သည္းနီဆိုးထားတဲ႔အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီကိုျပန္စစ္ေဆးတဲ႔အခါ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြကိုေတြ႔ခဲ႔ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ လက္သည္းနီဆိုးျပီး ၁၀ နာရီအတြင္းမွာ Triphenyl Phosphate ဆိုတဲ႔ဓာတုပစၥည္းကရာႏႈန္းျပည္႔ရွိေနေၾကာင္းေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ေလ႔လာသူေတြက လက္သည္းနီ ၁၀ မ်ိဳးကိုယူျပီး […]

မွန္ေၾကာင္မေလးေတြအတြက္ မိတ္ကပ္ Tips

<Zawgyi> မ်က္မွန္တပ္တယ္ဆိုတာဟာ လိုအပ္ခ်က္အရတပ္တာတင္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ မ်က္လံုးမေကာင္းလို႔ တပ္တာမဟုတ္ဘဲ ဖက္ရွင္အရ တပ္တာေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိၾကပါတယ္။ လိုအပ္ခ်က္အရ မ်က္မွန္ကို မျဖစ္မေနတပ္ရတဲ့သူေတြဟာလည္း မ်က္မွန္ေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာစိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။ မ်က္မွန္တပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ကုိယ္နဲ႔လုိက္ဖက္မယ့္မိတ္ကပ္ျပင္ဆင္ပံုကိုရဖို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္နည္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္ခံုးေမြးကို ပံုစံတက်ထားပါ အရမ္းရွည္ၿပီးရႈပ္ေနတဲ႔ မ်က္ခံုးေမြးေတြဟာ အျမင္ရႈပ္ေထြးေစလို႔ မ်က္ခံုးေမြးေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ထားသင့္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြးပါးတဲ့သူေတြဟာ မ်က္မွန္ကိုင္းအပါးကုိ တပ္သင့္ၿပီး မ်က္ခံုးေမြးထူတဲ့သူေတြကေတာ့ မ်က္မွန္ေဘာင္အထူနဲ႔ ပိုလိုက္ပါတယ္။ ၂။ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ေအာက္ခံမိတ္ကပ္ (Foundation)နဲ႔ ပါးနီ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိတဲ့သူေတြဟာ မ်က္မွန္ေလွ်ာက်တာမ်ဳိးႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ေအာက္ခံမိတ္ကပ္အေရာင့္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေပၚမွာ ပါးနီကုိ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္မွန္ေၾကာင့္ ေအာက္ခံေဖာင္ေဒးရွင္းပ်က္စီးမွာကိုလည္းပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ပါးနီကို သံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ […]

ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ မိန္းကေလးအမ်ားစုလုပ္မိတဲ့ အမွားေတြ

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ႏူးညံ့ၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ကို ရရွိဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ဆံေကသာကို ပစ္မထားဘဲ  ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကုိယ္အမွတ္မထင္လုပ္မိလုိက္တဲ႔ အရာေလးေတြက ဆံပင္အတြက္ ဆိုး၀ါးတဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ႏူးညံ့တဲ့ ဆံပင္ေလးေတြ ရရွိႏုိင္ဖိုိ႔နဲ႔ ဆံေကသာကို နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖုိ႔ မိန္းကေလးေတြ လုပ္မိတဲ့ ဆံေကသာနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အမွားအခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ေခါင္းခဏ ခဏၿဖီးျခင္း ေခါင္းကို ခဏ ခဏၿဖီးတဲ့ အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြဟာ အားအင္ခ်ိနွဲ႔ၿပီး မသန္မစြမ္း ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းၿဖီးတာဟာ ဆံပင္ကို ဆြဲသလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ျပတ္တာေတြျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားအဆီထုတ္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အဆီျပန္တာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ ေခါင္းခဏ ခဏေလွ်ာ္ျခင္း ရွန္ပူနဲ႔ […]

ရနံ႔ကုထံုးနဲ႔ က်န္းမာလွပေစမယ္

အနားမွာရွိတဲ့ ပုလင္းေလးတစ္လုံးထဲကလာတဲ့ အေမႊးနံ႔တစ္ခုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအားလုံးကို ခ်က္ခ်ုင္းဆိုသလို ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ လုပ္နိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိရဲ႕လား။ အဲ့ဒါ က အျခားမဟုတ္ပါဘူး ရနံ႔ကုထုံးလို႔ေခၚပါတယ္။ ရနံ႔ကုထုံးဆိုတာက အပင္ေတြကေန သဘာဝအတိုင္း ေဖာ္ထုတ္ထားတဲ့ ရနံ႔ကိုသုံးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေသြးေလ ညီမ်ွေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့နည္းၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းလာေအာင္ ရနံ႔သုံးၿပီး ကုသတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ရန႔ံကုထံုးဟာ ျပဳလုပ္ရတာလြယ္ကူတဲ့အတြက္ အိမ္မွာပဲ ကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။ အသုံးျပဳတဲ့ အေမႊးဆီေတြအားလုံးဟာ ရာနႈန္းျပည့္ သဘာဝအပင္၊ အျမစ္၊ အရြက္၊ အေစ့ေတြနဲ႔ ပန္းပြင့္ေတြကေန စနစ္တက် ထုတ္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္တယ္။ ရနံ႔ကုထုံးကို ပုံစံသုံးမ်ိဳး နဲ႔ အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ပထမတစ္နည္းက ရနံ႔ဆီကို အနွိပ္ခံတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ရနံ႔ဆီက ပ်စ္ခဲေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သူ႔ကို သံလြင္ဆီ […]

What's Rising

အသားအေရစိုေျပဝင္းပေစဖုိ႔ သဘာဝကိုယ္လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ လိမ္းၾကစို႔

ေခ်ာေမြ႔ၿပီးလွပတဲ့ အသားေရရရွိဖို႔အတြက္ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ လိမ္းေပးျခင္းဟာ အရမ္းေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသားေရေခ်ာေမြ႔ဖို႔ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိမ္မက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို အသားအေရေခ်ာေမြ႔ေစဖုိ႔ ဆိုင္ေတြက ဓါတုပစၥည္းေတြကို အေျခခံၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ ေတြကို ဝယ္လိမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သဘာဝကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ေလးေတြကို အိမ္မွာပဲ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ လုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆုိင္မွာ ပိုက္ဆံအကုန္ခံၿပီးဝယ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ပ်က္စီးလြယ္တဲ့ အသားအေရရွိတဲ့ သူေတြ အတြက္လည္း  အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြရန္ကလည္း ကင္းေဝးတာေပ့ါ။ အိမ္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကို ဝင္ေမႊၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္လုပ္ဖို႔အတြက္ သဘာဝပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပားကို ေတြ႔ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းကေလးေတြကေတာ့ အသားအေရနဲ႔ ဓါတ္မတည့္တာမ်ဳိး မရွိတဲ့အတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြထဲက ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ […]

အသားအေရနဲ႔ဆံပင္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၾကက္ဥအဆီဆိုတာ

အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္မွာရွိတဲ့ ျပႆနာေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တာကေတာ့ သဘာဝအဆီေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀အဆီေတြျဖစ္ၾကတဲ့ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံေစ့အဆီ၊ လာဗင္ဒါအဆီ (Lavender Oil)တို႔အျပင္ အခု ၾကက္ဥအဆီကိုလည္း အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ အတြက္ အလြန္အသံုးဝင္တဲ့ သဘာ၀အဆီတစ္ခုအျဖစ္ သံုးစြဲလာၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥအဆီကို ပံုမွန္အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရ အလွအပအျပင္ တျခားေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။  ၾကက္ဥအဆီဆိုတာဘာလဲ။ ၾကက္ဥအဆီဆိုတာကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ကေန ထုတ္ယူထားတဲ့အဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအဆီထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရေတြကို ဦးေရျပားနဲ႔ အေရျပားက ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ့ omega 3 နဲ႔ omega 6 တို႔က ဆဲလ္ေတြရဲ့ ပံုမွန္ႀကီးထြားမႈကို […]

ပန္းေသြးေရာင္ၾကြၾကြ လွပတဲ႔ႏႈတ္ခမ္းေလးရဖို႔ဆိုရင္

ပန္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းကေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာအလွအပအတြက္ အေရးႀကီးတဲ႔အစိတ္အပို္င္းတစ္ခုအေနနဲ႔ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာ အေရာင္မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတာ၊ ႏႈတ္ခမ္း အေရာင္မမွန္တာေတြျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလုိ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြဟာႏုနယ္ၿပီး ထိရွလြယ္တဲ့အတြက္ ေနေရာင္ျခည္၊ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါ၊ ေရလံုေလာက္ေအာင္ မေသာက္တဲ့အခါ၊ ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ အလြန္အကြ်ံစားမိတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြေျခာက္ေသြ႔ညိဳမည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ရေအာင္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ လုိက္နာႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ သြားပြတ္တံနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ သြားပြတ္တံနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြကုို သန္႔စင္ေပးဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အေမႊးႏုႏုေလးေတြပါတဲ့ သြားပြတ္တံ တစ္ေခ်ာင္းလိုအပ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကို ညင္ညင္သာသာ စက္ဝိုင္းပံုစံ ပြတ္ေပးပါ။ အဲ႔ဒီလုိ ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းဆီသို႔ […]

ေကာ္ဖီရဲ႕ အလွအပဆုိင္ရာေကာင္းက်ဳိးမ်ား

အခုေခတ္မွာေတာ့ ၿမိဳ႕ျပမွာေရာ ေက်းလက္မွာပါ ေကာ္ဖီကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္လာၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဘဝေတြထဲ အခုလို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ဝင္ေရာက္လာတာဟာ သူ႔မွာ ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုခ်ိန္မွာေတာ႔ ေကာ္ဖီနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ဆပ္ျပာတံုး ၊ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာ ၊ Scrub စတာေတြကို ဒီမွာလြယ္လင္႔တကူအသံုးျပဳေနၾကပါျပီ။ ဒါ႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီရဲ႕အေရျပားအလွအပဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးေလးေတြကို ေကာ္ဖီစစ္စစ္ကို သင့္တင့္တဲ့ပမာဏ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီး အဖ်ားေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ ေကာ္ဖီကို အေရျပားအလွအပဆုိင္ရာအတြက္ပါ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေရျပားကိုထိခိုက္ေစတဲ့ မျမင္ရတဲ့ အမႈန္အမႊားေလးေတြရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားကို အဲဒီအမႈန္အမႊားေတြရဲ့ […]

What's Hot

သနပ္ခါးေလးပဲ လိမ္းပါ

ေတးျပဳစာဆုိ နန္းေတာ္ေရွ႕ဆရာတင္ၾကီးရဲ႕ “ေရႊဘိုသနပ္ခါးတုံးမ်ား ရန္ကုန္လိမ္းဖို႔ယူ… ဘယ္လို အသားမည္းမည္း… ဝါဝါညက္ညက္ျဖဴ” သီခ်င္းမွအစ “ပါးျပင္မွာ သနပ္ခါးေလးနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းလိုက္တာကြာ… ရင္ေအးေစတဲ႔ဒီအျပံဳးေလးနဲ႔ အရိပ္ဖြဲ႔လာ အိပ္မက္မွာ…” ဆိုတဲ႔ သနပ္ခါးသီခ်င္းအဆံုး ျမန္မာ႔သနပ္ခါးအေပၚ ဂုဏ္ျပဳတဲ႔ သီခ်င္းေလးေတြၾကားျပန္ေတာ႔ ေခတ္ရဲ႕သမီးပ်ိဳေလးေတြလည္း သနပ္ခါးနဲ႔လွတဲ႔အလွကို ဂုဏ္ယူေနမိျပန္ေရာ။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ သိန္းေက်ာ္တန္အလွကုန္ေတြ ဘယ္လိုေပၚေန ေခတ္စားေနလည္းပဲ သနပ္ခါးရဲ႕ အရည္အခ်င္းကိုလည္း ပစ္ပယ္လို႔မရျပန္ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ပဲေခတ္မီတဲ႔အလွကုန္ေတြ သံုးေနသူဆိုေပမယ္႔  မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္တာ ဝက္ျခံထြက္တာ အဖုအပိမ္႔ထြက္တာ စသျဖင္႔ အဆင္မေျပတာမ်ားျဖစ္လာရင္ သနပ္ခါးေသြးျပီး လိမ္းထားၾကရေတာ႔တာပါပဲ။ ဒီလို ေနေလာင္ဒဏ္ခံရတာ မိတ္ထြက္တာမ်ိဳး ျပႆနာေတြကိုၾကံဳရတဲ႔ ဒီလို ေႏြရာသီမွာ သနပ္ခါးက ပိုလို႔ေတာင္လိုအပ္လာပါေသးတယ္။ ဒီေတာ႔ ျမန္မာေတြပီပီ ျမန္မာ႔သနပ္ခါးအေၾကာင္း […]

မွန္ေၾကာင္ေလးေတြရဲ႕ အလွတရား

လူငယ္ေတြျဖစ္ေပမယ့္လည္း မ်က္စိအားနည္းတဲ့အတြက္ မ်က္မွန္တပ္ရတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အမ်ားစုမွာ မ်က္စိအားနည္းတဲ့အတြက္ မ်က္မွန္တပ္ၾကေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ဖက္ရွင္က်ခ်င္လုိ႔ တပ္ၾကတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကုိယ့္အားနည္းခ်က္ဟာ တျခားသူအတြက္ အားသာခ်က္ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ မွန္ေၾကာင္ေလးေတြရဲ႕ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာအားသာခ်က္ေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ဥပဓိရုပ္ ခန္႔ညားၾကတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ မ်က္မွန္တပ္လုိက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ နဂုိရုပ္ေပ်ာက္သြားၿပီး ရင့္က်က္တဲ့အသြင္ ျဖစ္သြားၿပီး ဥပဓိရုပ္မွာ ခန္႔ညားသြားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့လည္း မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ဆုိရင္ မီနီယမ္ရုပ္ကေလးသဖြယ္ ခ်စ္စရာေကာင္းရုံမက စမတ္လည္း က်ေစတဲ့အျပင္  မိန္းကေလးေတြဆုိရင္လည္း ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ေတလာဆြစ္ဖ္ (Taylor Swift) ေလးလုိ ၊ ဆီလီနာဂုိးမက္ (Selena Gomez) ေလးလုိ အထင္ေရာက္ေစၿပီး ယုံၾကည္မႈပုိရွိေစပါတယ္။ ၂။ မ်က္မွန္ဒီဇုိင္းေၾကာင့္ လူစိတ္ဝင္စားမႈရေစတယ္။ […]

ႏိုင္ငံတကာက အလွအပလ်ွိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

<Zawgyi> ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံခ်င္းစီမွာ သူ႔တို႔ရဲ ႔ယဥ္ေက်းမႈသမိုင္းေၾကာင္းရွိသလိုပဲ  အလွအပဆိုင္ရာ ဓေလ့ထံုးစံေတြလည္းရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လွပျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ဘယ္ႏို္င္ငံမွာေတာ႔ ဘယ္လိုလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြရွိသလဲဆိုတာ  ပ်ိဳေမတို႔သိရွိအသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ ဂ်ဴးကျပန္မ်ွေဝခ်င္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာေတာ႔ ဂ်ဴးတို႔ျမန္မာျပည္က သနပ္ခါးကလည္း အေကာင္းဆံုးစာရင္းဝင္ ျဖစ္မွာပါေနာ…။ ကိုလံဘီယာ အလွမယ္ေတြ အမ်ားၾကီးေမြးထုတ္ႏိုင္တဲ႔ကိုလံဘီယာဟာ အလွပေဂးေတြေပါတဲ႔တိုင္းျပည္ပါ။ သူတို႔ေတြဟာ ေရွးအစဥ္အဆက္ကတည္းက လွပလြန္းတဲ႔ဆံေကသာေၾကာင္႔ နာမည္ၾကီးပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္က ေထာပတ္သီးပါတဲ့။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ဆံပင္ေပါင္းတင္ေလ႔ရွိၾကပါတယ္။ ဆံေကသာအတြက္ဆိုရင္ ေရွးကတည္းကေနအခုခ်ိန္ထိ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သံလြင္ဆီေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေလ႔ရွိၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ စပိန္ စပိန္ႏိုင္ငံကေတာ႔ ႏုပ်ိဳတဲ့အလွေၾကာင္႔ေက်ာ္ၾကားပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ လွပမႈအတြက္လ်ွိဳ႕ဝွက္နည္းကေတာ႔ အာလူးပါတဲ႔။ အားလူးကိုမ်က္ႏွာေပၚကပ္ျပီးေပါင္းတင္ၾကသလို မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြေပ်ာက္ဖို႔အတြက္လည္း အာလူးကပ္ေပးၾကပါတယ္။အခုေတာ႔ ဒီနည္းကို တစ္ကမၻာလံုးလိုက္အသံုးခ်ေနတာကိုေတြ႔ရမွာပါ။ တရုတ္ တရုတ္မေခ်ာေခ်ာေလးေတြရဲ႕ လ််ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ႔ ဆန္ေဆးေရပါတဲ႔။ […]

ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ မိန္းကေလးအမ်ားစုလုပ္မိတဲ့ အမွားေတြ

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ႏူးညံ့ၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ကို ရရွိဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ဆံေကသာကို ပစ္မထားဘဲ  ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကုိယ္အမွတ္မထင္လုပ္မိလုိက္တဲ႔ အရာေလးေတြက ဆံပင္အတြက္ ဆိုး၀ါးတဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ႏူးညံ့တဲ့ ဆံပင္ေလးေတြ ရရွိႏုိင္ဖိုိ႔နဲ႔ ဆံေကသာကို နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ဖုိ႔ မိန္းကေလးေတြ လုပ္မိတဲ့ ဆံေကသာနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အမွားအခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ၁။ ေခါင္းခဏ ခဏၿဖီးျခင္း ေခါင္းကို ခဏ ခဏၿဖီးတဲ့ အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြဟာ အားအင္ခ်ိနွဲ႔ၿပီး မသန္မစြမ္း ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းၿဖီးတာဟာ ဆံပင္ကို ဆြဲသလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ျပတ္တာေတြျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားအဆီထုတ္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အဆီျပန္တာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ ေခါင္းခဏ ခဏေလွ်ာ္ျခင္း ရွန္ပူနဲ႔ […]

အျမဲေမႊးပ်ံ ႔ေနတဲ႕ ပ်ိဳမဒီေလးေတြရဲ႕ လ်ွိဳ ႔၀ွက္ခ်က္မ်ား

တခ်ိဳ႕ မိန္းကေလးေတြဟာ ကိုယ္႔အနားကျဖတ္သြားရင္ သနပ္ခါးပင္ အနားေရာက္လာသလို ေမႊးထံုေနတတ္ပါတယ္။ေရေမႊးေကာင္းေတြ သံုးတာခ်င္းအတူတူ တခ်ိဳ႕ေတြက် တစ္ေနကုန္ မေမႊးေတာ႔တာမ်ိဳး၊ေရေမႊး ရနံ႔က တာရွည္ မခံတာမ်ိဳး၊ ေခ်ြးနံ႔နဲ႕ေရာျပီး ရနံ႔ေျပာင္းသြားတာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒီေတာ႔ အျမဲေမႊးပ်ံ႕ေနတတ္တဲ႔ ေခးေလးတို႕ရဲ႕ လ်ွိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေလးေတြကို စပ္စုၾကည္႔ရေအာင္လား….။ တာရွည္ခံတဲ႕ ရနံ႔ကိုေရြးတယ္ ေရေမႊးေတြက ဖန္တီးထုတ္လုပ္ထားပံုခ်င္း အမ်ားၾကီးကြဲျပားပါတယ္။တခ်ို႕သစ္သီးနံ႕လိုမ်ိဳး နဲ႕ခပ္သင္းသင္းရနံ႔ေလးေတြက ခဏေလးနဲ႕ ျပယ္သြားတတ္ပါတယ္။စႏၵကူးရန႔ံမ်ိဳး ခ်ိဳအီတဲ႕ ရန႔ံေလးေတြ ၊စူးတဲ႕ ရန႔ံေတြက ပိုစြဲျမဲ တာရွည္ခံတာေတြ႕ရပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔ကိုယ္ေရြးတဲ႕ ေရေမႊးန႔ံကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ေမႊးအီေနမွ ျဖစ္မယ္ဆိုျပီး ကိုယ္မၾကိဳက္တဲ႕ အန႔ံကိုေတာ႔ မ၀ယ္ပါနဲ႕ဦးေနာ္….ေတာ္ၾကာ ေမႊးေတာ႕ ေမႊးပါရဲ႕ ေခါင္းမထူႏိုင္ျဖစ္ေနပါဦးမယ္..:P ေရေမြးေကာင္တာမွာလည္းအေသအခ်ာ ေမးျမန္းဖို႔ အားမနာပါနဲ႕ ဒီရနံ႔ကတစ္ေနကုန္ ခံလား၊ၾကာရင္ အနံ႔ေျပာင္းသြားႏိုင္လား […]