ျမန္မာႏိုင္ငံက အပူပိုင္းေဒသႏိုင္ငံျဖစ္ေတာ့ ေႏြဆိုရင္ ပူၿမဲပဲဆိုတာကို သိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီေနာက္ပိုင္း ရာသီဥတုေဖာက္ျပန္တာေတြေၾကာင့္ ပိုၿပီးေတာ့ပူျပင္းလာတယ္။ ဒီေတာ့ ပူလြန္းတာေၾကာင့္ ေရခဲေရေတြကို အပူသက္သာရာ သက္သာေၾကာင္း ေသာက္ၾကေတာ့တာေပါ့။ ေျပာရင္အလြန္ျဖစ္ရင္ျဖစ္မယ္ဆိုေပမယ့္ စာေရးသူကေတာ့ ေရခဲေရေသာက္တာကို လံုးဝအားမေပးပါဘူး။ ေႏြတင္မဟုတ္ဘူး ၊ ရာသီတိုင္းလိုလိုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္အခုဒီေဆာင္းပါးကိုေရးရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက ကိုယ့္ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကပါ ေရခဲေရကို အငမ္းမရေသာက္ေနၾကလို႔ပါ။

ေရခဲေရေသာက္တာက ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတယ္ဆိုတာ ပရိသတ္ႀကီးတို႔လည္း သိၾကမွာပါေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ဆိုးက်ိဳးတိုင္းကိုေတာ့ သိခ်င္မွသိဦးမယ္။ ေနအရမ္းပူတဲ့ေန႔တစ္ေန႔မွာေရခဲေရေသာက္မိမယ္ဆိုရင္

ကိုယ့္ရဲ႕အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးသလိုျဖစ္မယ္

ေရခဲေရေသာက္တာနဲ႔ ဗိုက္နဲ႔ဘာမွမဆိုင္ဘူးလို႔ ထင္ထားၾကတယ္မလား။ စာေရးသူလည္း အဲဒီလုိပဲထင္ခဲ့တာေလ။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲေရနဲ႔အခ်ိဳေရေအးေတြေသာက္တာက ကိုယ္ရဲ႕ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ အစာေျချခင္းကိုလည္း ကန္႔သတ္သြားေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာေျခေနခ်ိန္မွာ အာဟာရစုပ္ယူတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကို မွန္ေအာင္လုပ္ေပးရတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အာရံုမစိုက္ႏိုင္ဘူး။ အဲဒီလိုေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းမွန္ေအာင္ လုပ္ေပးရခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္လည္းအရမ္းဆံုးရံႈးတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕သာမန္အပူခ်ိန္က ၃၇ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ရွိတယ္။ ကိုယ္ကအရမ္းေအးတဲ့အရာတစ္ခုခုကို စားမိရင္ သာမန္အပူခ်ိန္ကိုျပန္ေရာက္ေအာင္ ခႏၶာကိုယ္က ျပန္ထိန္းေပးရတယ္။ ဒီလိုသာမန္အပူခ်ိန္ကိုျပန္ေရာက္ဖို႔ သံုးရတဲ့အားက အမွန္မွာဆိုရင္ အစာေျခဖို႔အတြက္သံုးရတဲ့အားျဖစ္တယ္။ ဒီအေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ေရခဲေနေသာက္ရင္ ဗိုက္ေအာင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေရကိုအခန္းအပူခ်ိန္အတိုင္းေသာက္ဖို႔ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ေတြက တိုက္တြန္းၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာမယ္

ဒါကေတာ့အရမ္းကို သိသာလြန္းတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ငယ္ငယ္ထဲကလည္း လူႀကီးေတြက ေရခဲရင္ေသာက္ရင္ လည္ေခ်ာင္းနာမွာစိုးလို႔ ေရခဲေရမေသာက္ဖို႔ တားၾကတယ္ေလ။ စာေရးသူငယ္ငယ္ကဆိုရင္ ေႏြမွာပူတာအျပင္ ကေလးဆိုေတာ့ အျပင္ထြက္ကစားလြန္းတယ္။ အဲဒီမွာေရခဲေရကို အားရပါးရေသာက္တာေပါ့။ ေနာက္လည္းက်ေတာ့ အေသာက္လြန္ၿပီး အာသီးပါေရာင္သြားေရာေလ။ ေဆးဆိုတာ ေသာက္လိုက္ရတာ အလံုးအႀကီးႀကီးေတြပဲ။ ဒါေၾကာင့့္ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဘယ္ေလာက္ပူပူ ေအာင့္အီးၿပီး ရိုးရိုးေရပဲေသာက္ေစခ်င္တယ္။ ေရခဲေရမေသာက္ရတာထက္ လည္ေခ်ာင္းနာေနၿပီး စားမဝင္ေသာက္မဝင္တာက ပိုဆိုးတယ္ေလ။

အဆီေတြကို မေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ဘူး

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခဲေရေသာက္လိုက္ရင္ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ေသာက္လိုက္တဲ့ေရခဲေရရဲ႕ ေအးတဲ့အပူခ်ိန္က စားၿပီးသားအစာေတြထဲက အဆီေတြကို ခဲသြားေစလို႔ပဲျဖစ္တယ္တဲ့။ ေႏြဆိုတဲ့အတိုင္း လူေတြကေရခဲေရကို တစ္ေန႔လံုးေသာက္တာဆိုေတာ့ ဒီအခ်က္ကိုလည္း ခ်န္ခဲ့လို႔မရဘူးေလေနာ္။ ေရခဲေရမေျပာနဲ႔ ရိုးရိုးေရကိုေတာင္ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေသာက္လို႔ရတာမဟုတ္ဘူးေလ။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးသြားေစတယ္

ေရခဲေရေသာက္ရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးသြားေစတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္က အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းရင္ေကာင္းေနမယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့လာခ်က္အခ်ိဳ႕အရေတာ့ ေရခဲေရက Vagus Nerve ဆိုတဲ့အာရံုေၾကာကို လႈံေဆာ္ေပးတယ္။ ဒီအာရံုေၾကာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အလိုအေလ်ာက္အလုပ္လုပ္တဲ့ အာရံုေၾကာစနစ္ပဲျဖစ္တယ္။ သူ႔ရဲ႕အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ မလုိအပ္ပဲျဖစ္လာတဲ့ အရာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ပဲျဖစ္တယ္။ သူကႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးသြားေအာင္ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့ အာရံုေၾကာပဲျဖစ္တယ္။ ေရခဲေရရဲ႕ နိမ့္လြန္းတဲ့အပူခ်ိန္က ဒီအာရံုေၾကာကို သြားၿပီးလံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရခဲေရေသာက္ရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးသြားတာျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေႏွးလြန္းရင္ Bradycardia ေတြျဖစ္ၿပီး ေမ့လဲတာေတြဘာေတြျဖစ္တတ္တယ္။

ဒီအခ်က္ေတြေျပာေနလို႔လည္း ေရခဲေရကို လံုးဝမေသာက္ေတာ့နဲ႔လို႔ ေျပာေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေနအရမ္းပူၿပီး ရာသီဥတုပူေလာင္လြန္းတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာ့ တတ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ပါနဲ႔လို႔ပဲ ေျပာခ်င္တာပါ။ က်န္းမာေရးေကာင္းမွ ေလာကႀကီးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖတ္သန္းႏိုင္မွာေလေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီေႏြေတာ့ ေရခဲေရ မေသာက္တဲ့ Challenge ေလးလုပ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

Piki (Akhayar)

www.akhayar.com