ကၽြန္ေတာ္တို႔ သက္တမ္းတေလွ်ာက္မွာ အိပ္ရာက ရုတ္တရက္လန္႔ႏုိးလာတဲ့အခါ လႈပ္လို႔ ရွားလို႔ မရတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုက တက္ဖိထားသလို အသက္ရွႈေတြ က်ပ္ျပီး ႏုိးလာတာမ်ိဳး တစ္ၾကိမ္တစ္ခါေတာ့ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။

အဲဒီလို ျဖစ္ျပီဆို အိပ္ရာက ႏုိးေနေပမယ့္ ေျခေတြ၊ လက္ေတြပါ လႈပ္လို႔မရတဲ့အျပင္ ယုတ္စြအဆံုး မ်က္ခြံေတာင္ ဖြင့္လို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုျဖစ္တာဟာ တစ္ခါတေလ မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ ၾကာတတ္ေပမယ့္ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း နာရီပိုင္းေလာက္ၾကာတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ေနတုန္း တစ္ေယာက္ေယာက္ကပဲ တက္ဖိထားသလိုဆိုေတာ့ အေတာ္ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ကိစၥဗ်။

ဒီလိုေတြ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲ?

ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းဟာ Sleep Paralysis လို႔ ေခၚတဲ့ ထူးျခားတဲ့ သဘာဝအိပ္ျခင္းျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အထူးသျဖင့္ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္သူေတြနဲ႔ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားရသူေတြဟာ ဒီလို ျဖစ္ဖို႔ ၃၁.၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သိပၸံနည္းက်ေတြ႕ရွိခ်က္အရေတာ့ အိပ္ရာက ႏိုးေနေပမယ့္ လႈပ္လို႔ မရတဲ့ ျဖစ္စဥ္မွာ လူဟာ သတိေမ့ေနသလို ျဖစ္ေနတာပါတဲ့။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ စိတ္က ႏိုးေနေပမယ့္ လူက လႈပ္လို႔ မရတာေပါ့။ ဘာေတြနဲ႔ ပက္သက္လဲဆိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္က သင္ရတဲ့ REM Stage ( Rapid Eye Movement) နဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ဟာ REM Sleep Stage မွာ အဆမတန္ႏိုးၾကားေနၿပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ အိပ္ေမာက်ေနဆဲပဲ ရွိပါေသးတယ္။ ႏိုးသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ လႈပ္မရဘူးဆိုတာ အိပ္မက္ဆက္မက္ေနတာ၊ အိပ္မက္ထဲက မထြက္ႏိုင္သလို ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ တူပါတယ္တဲ့။ အဲ့ဒါကိုေတာ့ REM Atonia လို႔ ေခၚပါတယ္။

ဒါဟာ အၿမဲတမ္းေတာ့ ျဖစ္ေနတာ မဟုတ္ဘဲ REM Atonia ဝင္တဲ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာမွ ထျဖစ္ၿပီး လႈပ္မရတတ္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ အရမ္းႏိုးၾကားေနေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒီလို သတင္းပို႔ခ်က္အမွားေတြ စေပးပါေတာ့တယ္။ “မင္းလက္ေမာင္းေတြ လႈပ္လို႔ မရဘူးေနာ္၊ ဒါေပမယ့္ မင္းလက္ေမာင္းလႈပ္ေနတယ္လို႔ ထင္ေယာင္စမ္း” ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။

Sleep Paralysis ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဒီလို ျဖစ္ရပ္ေတြ အပိုင္း ၃ ပိုင္းခြဲၿပီး ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။

Incubus (တစ္စုံတစ္ေယာက္တက္ဖိထားတယ္လို႔ ခံစားရျခင္း)

ဒါကေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနသလို ႏိုးေနသလို ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္စုံတစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္စုံတစ္ေယာက္က ရင္ဘတ္ကို ဖိထားသလို အသက္ရွဴမဝျဖစ္တာပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္သက္သက္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မက္ကေနျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္စုံတစ္ခုကေန ႐ုတ္တရက္ လန႔္ႏိုးလာတဲ့အခါ ေၾကာက္႐ြံ႕စိတ္ေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္အသက္ရွဴမဝမႈျဖစ္ပြားတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ REM Breathing Mode မွာ ရွိေနလို႔ လႈပ္မရျဖစ္ေနတာပါတဲ့။

Intruder (တစ္စုံတစ္ေယာက္ ရွိေနတယ္လို႔ ခံစားရျခင္း)

ဒါကေတာ့ ဒီလို အိပ္တစ္ဝက္၊ ႏိုးတစ္ဝက္ ခံစားခ်က္မွာ အခန္းထဲမွာ၊ ကိုယ့္ေဘးမွာ တစ္စုံတစ္ေယာက္ရွိေနတယ္လို႔ ခံစားရတာ၊ ေၾကာက္စရာတစ္ခုခု ျမင္ရသလို ၾကားေနသလို ထင္ေယာင္ထင္မွား ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒါကိုေတာ့ “Hypervigilant State of the Midbrain” လို႔ ေခၚၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္က ေသးေသးမႊားမႊားအရာေလးကိုေတာင္ ႀကီးႀကီးမားမားအရာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကို အန ၱရာယ္ျပဳမယ့္ အရာလို႔ ထင္တာမ်ိဳးပါ။ Sleep Paralysis ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသံတိုးတိုးေလးတစ္ခုၾကားရင္ေတာင္ အရမ္းေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္ ထင္တတ္တာမ်ိဳးေပါ့။

Unusual Bodily Experiences (ေမ်ာလြင့္သြားသလို ခံစားရျခင္း)

ဒီအေျခအေနကို ႀကဳံဖူးသူေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ဝိညဥ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ထြက္သြားတဲ့ အေတြ႕အႀကဳံမ်ိဳး ခံစားဖူးသူေတြပါ။ အဲဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ သူတို႔ဟာ ေလဟာနယ္ထဲမွာ ေမ်ာလြင့္ေနသလို၊ ပ်ံသန္းေနရသလို ခံစားေနခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါဆို ဘီလူးစီးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ရမလဲ

ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔က ခက္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒါဟာ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို တျခား အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းေအာင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးေတြ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။

ပက္လက္လွန္မအိပ္ပါနဲ႔

ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာ Sleep Paralysis (ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဘီလူးစီးျခင္းလို႔ ေခၚၾကပါတယ္) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အာ႐ုံစိုက္ပါ

အကယ္၍ ခင္ဗ်ားက ႐ုတ္တရက္အိပ္ရာႏိုးလာၿပီး လႈပ္မရ၊ ျပဳမရျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းျဖစ္ေစ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးတစ္ေခ်ာင္းျဖစ္ေစကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ၿပီး လႈပ္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ႂကြက္သားတစ္ခ်က္စလႈပ္လို႔ ရၿပီဆိုတာနဲ႔ Sleep Paralysis ပ်က္ျပယ္သြားပါၿပီ။

ဘုရားစာ႐ြတ္ပါ

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာအလိုအရဆိုရင္ေတာ့ ဘုရားစာကို စိတ္ထဲက ႐ြတ္ေပးတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ စိတ္တည္ၿငိမ္လာၿပီး ခဏေန သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

အခရာပရိသတ္ႀကီးလည္း ဒီဘီလူးစီးသလို အျဖစ္မ်ိဳး ႀကဳံဖူးလားဗ်။ ႀကဳံဖူးရင္ ဘယ္လို လြတ္ေအာင္ ဘာေတြ လုပ္ခဲ့ရလဲဆိုတာကို Comment Box မွာ မွ်ေဝေပးခဲ့ပါဦးခင္ဗ်ား။

ရိုးလူ (အခရာ)

www.akhayar.com

Ref : jerseydemic.com

Photo Credit : jerseydemic.com