အပတ္တိုင္း တင္ဆက္ေပးေနၾက Comfort Zone ရဲ႕ အေျဖမ်ား စုစည္းေဖာ္ျပေပးမႈ ဒီအပတ္မွာ ျပန္လည္ေရာက္ရွိလို႔ေနပါၿပီ။ ဒီတစ္ပတ္မွာေရာ ဘယ္သူေတြက ဘယ္လိုေမးခြန္းေတြကို လာေမးထားၿပီး အခရာကေရာ ဘယ္လိုမ်ဳိး ျပန္ေျဖေပးထားလဲဆိုတာကို ပရိသတ္ႀကီး ဖတ္ရႈၾကည့္ၿပီး ျပန္လည္အသံုးခ်ႏိုင္ေစဖို႔ စုစညး္တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ လာေမးၾကတဲ့ ေမးခြန္းေလးေတြကလည္း ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ႔ ျပႆနာေတြ၊ အခက္အခဲေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ ေမးခြန္းေလးေတြျဖစ္လို႔ ကိုယ္တိုင္ၾကံဳေတြ႔ေနရရင္ ဒါေလးကုိ ဖတ္ၿပီး အေထာက္အကူတစ္စံုတစ္ရာ ရရွိသြားမယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ကဲေမးခြန္းေလးေတြနဲ႔ အေျဖေလးေတြ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

Q1: ျပတ္သြားတဲ႔ ရည္စားနဲ႔သူငယ္ခ်င္းလို ဆက္ေနသင့္လား မေနသင့္ဘူးလားဆိုတာကို တစ္ခ်က္ေလာက္အၾကံပေးပါဦးေနာ္ အခရာႀကီးရယ္ ဆိုၿပီး Facebook User တစ္ဦးက လာေမးထားပါတယ္။

A1:ျပတ္သြားတဲ႔ ရည္စားနဲ႔သူငယ္ခ်င္းလို ဆက္ေနသင့္လား မေနသင့္ဘူးလားဆိုတာကို ေျဖေပးရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္လို႔ ေျပာရမွာပါ။ အရမ္းကို Social က်တဲ႔ အသိုင္းအဝိုင္းမွာက ျပတ္သြားတဲ႔ ရည္စားနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းလို ဆက္ေနတာက ျပႆနာသိပ္မရွိေပမယ့္ သူနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ တဲြတိုင္း ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ျဖစ္ေနရတယ္ ရႈိးတိုးရွန္႔တန္႔ျဖစ္ေနရတယ္၊ ေဘာ္ဒါလို ေပါ့ေပါးပါးပါးနဲ႔ စကား မေျပာႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္း အျဖစ္နဲ႔ မေနတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲလုိ႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

Q2: ကၽြန္ေတာ္ Gym ေဆာ့ေနတာ ၾကာၿပီ အခုခ်ိန္ထိ ၾကြက္သားေတြ ထြက္လာတာမ်ဳိး ျဖစ္မလာေသးဘဲ နဂို Gym မေဆာ့ခင္ကအတိုင္းပဲ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရလုိ႔ ဘယ္နားမ်ားမွားေနလဲ သိရင္ ေျဖေပးပါေနာ္ ဘယ္လိုေျပာင္းေဆာ့ရင္း ၾကြက္သားေတြ ထြက္လာမလဲဆိုတာကိုပါ ေျပာျပေပးႏုိင္ရင္ ေျပာျပေပးပါေနာ္ ဆိုၿပီး အားကစားလုပ္ရတာ ခံုမင္သူတစ္ဦးက လာေမးထားပါတယ္။

A2: Gym ေဆာ့ေနတာ ၾကာၿပီး ၾကြတ္သားမထြက္တာက ဒီအခ်က္ငါးခ်က္ မွားယြင္းလုပ္မိေနလို႔ပါ။ဘယ္လိုအခ်က္ေတြလဲဆိုေတာ့ တူညီတဲ႔အေရအတြက္နဲ႔႔ပဲကစားမိျခင္း၊အလြန္အက်ဴးေဆာ့ကစားျခင္း၊ မွန္မွန္ကန္ကန္မစားေသာက္ျခင္း၊ လံုလံုေလာက္ေလာက္မစားျခင္း၊Barbell နဲ႔ Dumbbell သံုးၿပီး မကစားျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အခရာကလည္း Post တင္ထားဖို႔ေတာ့ အေသးစိတ္သိခ်င္ရင္ ဒီ Link ေလးကို ဝင္ဖတ္ၿပီး အေျဖရွာၾကည့္ဖို႔လည္း တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

Q3: အမည္မေဖာ္လိုတဲ႔ ဝန္ထမ္းတစ္ဦးက ” ကၽြန္မ အခုလုပ္ေနတဲ႔ ကုမၸဏီမွာ လုပ္လာတဲ႔ႏွစ္ ေတာ္ေတာ္ၾကာေနပါၿပီ။ ကုမၸဏီဘက္ကို ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရေအာင္ ဖန္တီးယူေပးႏိုင္ခ႔ဲတာေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိရဲ႕သားနဲ႔ ကုမၸဏီဘက္က အခုခ်ိန္ထိ လစာမတိုးေပးသင့္ပါဘူး။ လစာတိုးရေအာင္ ဘယ္လိုညိႏႈိင္းရမလဲဆိုၿပီး” လာေမးထားပါတယ္္။

A3: လစာညိႏႈိင္းဖို႔ေျပာရတာ ဝန္ထမ္းေတြအတြက္ တကယ္ကို ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိ္န္ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ကလည္း အေကာင္းဆံုးလုပ္ေပးထားရဲ႕သားနဲ႔ ေခၚမတိုးေပးတာကို သြားေျပာၿပီး ညိွႏႈိင္းရတာဆိုေတာ့ တကယ္ကို မလြယ္တဲ႔ကိစၥပါ။ သူတုိ႔ကလည္း ကပ္တာေတြ ဘာေတြ ရွိၿပီး ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ခဲ႔ရဲ႕သားနဲ႔ ဘာလုပ္ႏိုင္ခဲ့လဲဆုိၿပီး ျပန္ေမးခံရတာေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ လံုးဝမေၾကာက္ဘဲနဲ႔ ကိုယ္ကေတာ့ ဘာေတြ ဘယ္လို လုပ္ႏိုင္ခဲ႔လဲဆိုတာကို ရဲရဲဝင့္ဝင့္ျပန္ေျပာျပပါ။ လုပ္သက္ကလည္း ဘယ္ေလာက္ထိရွိၿပီး လုပ္လာတဲ႕ သက္တမ္းအတြင္းမွာလည္း ေတာင္းဆိုမႈေတြ မ်ားမ်ားစားစားမလုပ္ခဲ႔တဲ႔အတြက္ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ လစာေလး တိုးေပးေစခ်င္ပါတယ္ဆိုၿပီး ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်းေျပာပါ။ အဲဒီလိုေျပာလိုက္လို႔ သူဘက္က ဘယ္ေလာက္တိုးေပးမယ္ဆိုၿပီး ေျပာလာမလဲဆိုတာ အရင္နားေထာင္ပါ။ အဆင္မေျပမွ ကိုယ္လုပ္ငန္းေပၚ ဘယ္ေလာက္ထိ စြမ္းေဆာင္ေပးခဲ႔လဲ ၊ တာဝန္ေတြ ဘယ္ေလာက္ထိတိုးယူထားရလဲဆိုတာကို ေထာက္ျပၿပီး ဆက္ညိွပါ။ ဘယ္လိုမွ ညိွမရ ၊ အေျပာင္းအလဲမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္လစာေကာင္းၿပီး အဆင္ေျပမယ့္ အလုပ္တစ္ခုကို ေျပာင္းရွာလိုက္ပါ။ သံေယာဇဥ္တြယ္မေနပါနဲ႔။ ကိုယ္တန္ဖိုးကိုယ္ မသိတဲ႔သူရဲ႕ လက္ေအာက္မွာ ေနရတာက ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ဆဲြခ်တာနဲ႔ တူပါလို႔ပါ။ အဲဒီလို အျဖစ္မခံဘဲနဲ႔ အလုပ္သစ္ရွာၿပီး ရောအာင္ ေျပာင္းပါ။

Q4: တစ္ခုခုေျပာဖို႔ဆို ေၾကာက္ေနတတ္တာမ်ဳိး၊ တစ္ခုခုဆို တစ္ေယာက္တည္း လုပ္ရမွာ ေၾကာက္ေနတာမ်ဳိး အဲဒီလို ေၾကာက္စိတ္ေတြ ဝင္ဝင္ေနတတ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ဘဲ ရဲရဲဝင့္ဝင့္ရွိေနေအာင္ ဘယ္လုိ ေျပာင္းလဲယူရမလဲ ေၾကာက္စိတ္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ယူရမလဲဆိုတာကုိ သိရင္ အၾကံေပးေစခ်င္ပါတယ္ဆိုၿပီး အမည္မေဖာ္လိုသူတစ္ေယာက္က လာေမးထားပါတယ္။

A4: ေၾကာက္စိတ္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈ အားနည္းတဲ႔သူေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တာပါ။ ျမင္ေအာင္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ စာေမးပဲြေျဖရမယ့္ကေလးဟာ စာမက်က္ထားရင္ စာေမးပဲြ သြားေျဖရမွာ ေၾကာက္တာမ်ဳိးေပါ့။ အဲဒါဆို ေၾကာက္စိတ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔ လိုအပ္တာေပါ့ေနာ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိဖို႔ဆို အျပဳသေဘာဆန္တဲ႔ အေတြးေတြကိုပဲ ေတြးပါလို႔ အၾကံပေးခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္႔ကို ထိခိုက္ေစမဲ႔ အေတြးမ်ိဳး အပ်က္သေဘာရွိတဲ႔ အေတြးမ်ိဳး မေတြးပါနဲ႔ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ခဲ႔တာေတြ၊ ကိုယ္ရဲ႕ ေကာင္းမြန္တဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ အျပဳသေဘာဆန္တဲ႔ အေတြးေတြနဲ႔ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ တည္ေဆာက္လုိ႔ရပါတယ္။ ေၾကာက္စိတ္ဆိုတာ ကိုယ္႔ဘဝရဲ႕ အနာဂတ္ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္တဲ႔ ရန္သူပါပဲ။ ေၾကာက္တတ္တဲ႔ စိတ္ေၾကာင္႔ မတိုးတက္တဲ႔ သူေတြ၊ ေၾကာက္တတ္တဲ႔ စိတ္ေၾကာင္႔ အခြင္႔အလန္းကို ဆံုးရံႈးခဲ႔ရတဲ႔ သူေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ကိုယ္မပါဝင္ေစဖို႔အတြက္ ဘာကိုမွန္းမသိ ေတြးေတြးၿပီး စိုးရိမ္တာ ေၾကာက္ရြံ႕တာမ်ိဳး၊ ေတြးေတြးၿပီး ေၾကာက္တတ္တဲ႔ အက်င္႔မ်ဳိးကို ေဖ်ာက္ဖို႔ အၾကံပေးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။

ဒီအပတ္အတြက္ေတာ့ ဒီေမးခြန္းေလးေတြနဲ႔ အေျဖေလးေတြကို စုစည္းေဖာ္ျပေပးထားတယ္ဆိုေတာ့ ေနာက္အပတ္မွာေရာ ဘယ္လုိေမးခြန္းေလးေတြ လာေမးၿပီး ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၾကမလဲ လာေမးထားတဲ႔အထဲကေန ကိုယ္သိခ်င္တဲ႔ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရာေလးေတြပါမလဲဆုိတာကို ေစာင့္ဖတ္ၾကည့္လုိ႔ ရပါတယ္ေနာ္။ ေစာင့္ဖတ္တာမ်ဳိးခ်ည္းပဲ မလုပ္ဘဲနဲ႔ ကိုယ္သိခ်င္တဲ႔ ဘယ္အေၾကာင္းအရာေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ခ်င္တာရွိရင္ Consultant လိုေရာ သူငယ္ခ်င္းလိုေရာ ရွိေနေပးတဲ႔ Comfort Zone ေလးဆီကို လက္မတြန္႔ဘဲ ကုိယ္တုိင္လာေမး ရင္ဖြင့္အေျဖရွာၾကည့္လုိက္ပါေတာ့ေနာ္။

H.H(Akhayar)

www.akhayar.com