[ZawGyi]

သၾကၤန္ပိတ္ရက္ေလး အက်ိဳးရွိေအာင္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ Detox လုပ္မယ္

သၾကၤန္ရက္နီးလာၿပီဆိုေတာ့ကာ ပိတ္ရက္ေလးရတုန္း မကဲ၊ မဖလန္း အျပင္မထြက္တဲ့ အိမ္တြင္းပုန္းေလးေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိရွိပိတ္ရက္ေလးကုန္ဆံုးရေအာင္ ကိုယ္ခႏၶာေရာ၊ စိတ္ေလးပါ ၾကည္ၾကည္စင္စင္ လွလွပပနဲ႔ ရံုးျပန္ဖြင့္ရင္ အလွပိုက်န္းမာေနဖို႔ တစ္ပတ္အတြင္း အလွပိုေစမယ့္ Detox Plan ေလးေတြ အခရာကေန ရွာေဖြေပးလိုက္ၿပီေနာ္။

Detox လုပ္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ျခင္းပါ။ Detox လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရေလးေတြၾကည္လင္လာမယ္၊ မ်က္လံုးေလးေတြ ၾကည္လင္လာမယ္၊ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းလာမယ္၊ အဲ့ဒီအျပင္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြလည္း က်ေစတယ္ဆိုေတာ့ အဘက္ဘက္က ေကာင္းက်ိဳးေတြခ်ည္းပါပဲ။

ကဲ…ဒါဆို ပိတ္ရက္ ၅ရက္ေလးမွာ အသားအေရေတြလွသြားဖို႔ ကိုယ္ရည္စစ္ဖို႔ ကိုယ္တိုင္လုပ္ Detox Meal Plan ေလး လုပ္လိုက္ရေအာင္။

Detox Diet လုပ္ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာေတြအေနနဲ႔ဆို တူနာငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ Almonds ၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္သြန္၊ ကၫြတ္၊ ပဲနီေလး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ သခြားသီး၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္ညင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သံလြင္သီး နဲ႔ ဥေတြကေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲႀကိဳဝယ္ထားၿပီး ကိုယ့္တေန႔တာအလိုက္ ယွဥ္တြဲၿပီးစားႏိုင္ပါတယ္။ ခုေခတ္ Detox Meal Plan ေတြလည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနၾကၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာရာ Dressing ေလးေတြနဲ႔ Salad ေလးေတြကို အင္တာနက္ကရွာေဖြၿပီး လုပ္စားၾကည္႔့လို႔ရေနပါၿပီ။

Detox meal plan

အဆီပိုေတြေလ်ာ့ၿပီး အသားေရေလးလွပဖို႔ဆို အစားတင္မကအေသာက္ေလးနဲ႔ပါ အားျဖည့္ရမွာဆိုေတာ့ သဘာဝအတိုင္းေဖ်ာ္ေသာက္လို႔ရမယ့္ Detox Juiceေလးေတြလည္း ဒီလိုလြယ္လြယ္ေလးေဖ်ာ္ေသာက္ၾကည္႔ႏိုင္ပါေသးတယ္။

Detpx juice plan

အေကာင္းဆံုး Detox ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြဆို-

မနက္ခင္းအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး လီမြန္၊ ပန္းသီး၊ သခြားသီး ေရာစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္။

ပါတီပြဲေတြအၿပီး ျပန္လန္းဆန္းခ်င္သူေတြအတြက္ တ႐ုတ္နံနံအ႐ိုး၊ ကိုက္လန္၊ ဂ်င္း၊ သခြားသီး၊ လီမြန္ကြင္း၊ ပူစီနံတို႔ကို ပန္းသီးနဲ႔တြဲေဖ်ာ္တဲ့ ပန္းသီး Detox ေဖ်ာ္ရည္။

ေႏြအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ ပန္းသီး၊ နာနတ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဂ်င္းတို႔ပါဝင္ေရာစပ္ထားတဲ့ မုန္လာဥနီပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္။

Detox Juice စစ္စစ္ျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္၊ နံနံပင္၊ ကိုက္လန္၊ ဂ်င္း၊ ပန္းသီးနဲ႔ လီမြန္တို႔ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ လီမြန္ Detox ေဖ်ာ္ရည္။

ရာသီဥတုအပူရွိန္ေၾကာင့္ အဖုအပိမ္႔ဓာတ္မတည့္မႈေတြေပ်ာက္ေစမယ့္ သခြား၊ နာနတ္၊ လီမြန္၊ စပ်စ္၊ နံနံပင္၊ ပန္းသီးတို႔အခ်ိဳးက်စပ္ထားတဲ့ သီးစံု Juice ေလး။

လြယ္လြယ္ကူကူေသာက္လို႔ရမယ့္ ပန္းသီး၊ ဥနီ၊ နံနံပင္႐ိုး နဲ႔ Detox Juice ေလးေတြရယ္ဆိုၿပီး မ်ိဳးစံု တစ္ေန႔ တစ္မ်ိဳး အခ်ိန္ခါအလိုက္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ Detox လုပ္ၿပီးရင္ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း တစ္ရက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ဝင္ေလထြက္ေလရွဴၿပီး တရားထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ အနည္းဆံုး ၃ လီတာေလာက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစာဝါးတဲ့အခါတိုင္းလည္း ၁၀ ႀကိမ္မွ ၁၂ ႀကိမ္ေလာက္ထိေက်ညက္ေအာင္ဝါးသင့္ပါတယ္။

meditation

ဒီလိုနည္းေလးေတြနဲ႔ သၾကၤန္ပိတ္ရက္အနားေလးရတုန္း ကိုယ္ေရာစိတ္ပါက်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကို ျပန္တည္ေဆာက္ၿပီး က်န္းမာၿပီး ပိုေအာင္ျမင္တဲ့လူတစ္ေယာက္အျဖစ္ပံုေဖာ္ႏိုင္ပါျပီ။

EiEiKhineMinn ( Akhayar )