ကဲ ဒီညေတာ့ ေသာၾကာေန႔ဆုိေတာ့ ရံုးအဆင္း အိမ္တန္းမျပန္ဘဲ ကဲမယ့္သူေဘာ္ဒါေတြလည္း ေသခ်ာေပါက္ရွိတယ္ဟုတ္။ ဒီေန႔အေသာက္လြန္တာကအေၾကာင္းမဟုတ္ အမူးလြန္ၿပီးေနာက္ေန႔ မခံမရပ္ႏုိင္ျဖစ္ရင္ မစားသာဘူးမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ Hangover ျဖစ္မယ့္အေရးက သက္သာေစဖုိ႔ရယ္နဲ႔ Hangover ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာေတြဘယ္လိုလုပ္သင့္လဲဆိုတာေတြကို အခရာက ေျပာျပေပးထားပါတယ္။ လုိက္လုပ္ၾကည့္လုိက္ဦးေနာ္။

ေရေသာက္ပါ

အရက္ေသာက္ေနတဲ့အခ်ိိန္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ေနဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာက အရက္ေသာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရလည္းမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးလုိက္တာက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အရမ္းႀကီးမူးေဝေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။

တျခားအရည္ေတြေရာပါပဲ

ေရတစ္ခုထဲနဲ႔ မလံုေလာက္ဘူးဆုိတာ သတိခ်ပ္ပါ။ Electrolyte မ်ားမ်ားပါတဲ့အရည္ေတြျဖစ္တဲ့ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ အုန္းရည္ေတြလည္း ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြက အရက္ေသာက္လုိက္လို႔ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ Sodium နဲ႔ Potassium ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္ေပးမွာပါ။

အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြလည္း အသံုးတည့္ပါတယ္။

အရင္ကတည္းကလူေတြလုိက္လုပ္ေနခဲ့တဲ့ ကုစားနည္းကေတာ့ Party မသြားခင္ သံလြင္ဆီဇြန္းအျပည့္ ေသာက္သြားတာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ဒါကိုထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းလုိ႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ပီဇာ ဒါမွမဟုတ္ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကလည္း တူညီတဲ့ထိေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။

ခ်င္း စားပါ

မအီမသာျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ အန္တာမ်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ဖို႔အတြက္ အသံုးတည့္တာကေတာ့ ခ်င္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ National Institutes of Health ရဲ႕ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ ဂ်င္းရယ္၊ လိေမၼာ္သီးေျခာက္ဖတ္ေတြနဲ႔ သၾကားတို႔ကို ေပါင္းထားတ့ဲအရည္ကိုေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ မအီမသာျဖစ္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္တဲ့။

ေနာက္တစ္ေန႔မွာ Hangover ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့

ပ်ားရည္ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္မွာရွိတဲ့ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္က လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ Hangover ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ေတြကို ကုသေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲလို႔ သုေတသီေတြကို ဆိုပါတယ္။

အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့

Hangover ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ဒီလိုျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ေနရထုိင္ရတာ ပိုဆိုးရြားလာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ယူၿပီး အိပ္စက္အနားယူပါ။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ကုသႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိသတ္ႀကီးေတြေရာ Hangover မျဖစ္ခင္နဲ႔ ျဖစ္ၿပီးခ်ိန္ေတြဆို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းတတ္ၾကလဲ ေျပာခဲ့ပါဦး။

Reference : everydayhealth

Photo Credit : MedicalNewsToday

NSC (Akhayar)

www.akhayar.com