၀ိတ္က်ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးေပမယ့္ က်န္းမာေသာ Lifestyle ျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ေနတဲ့ Campaign တစ္ခုအျဖစ္ စိတ္ထဲမွာ သတ္မွတ္ထားၿပီး Target နဲ႔ ႀကိဳးစားပါ။ ေနာက္ ၆လေနရင္ ဘယ္လို Lifestyle ရေစရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ိဳးနဲ႔ေပါ့။

တကယ္ေတာ့ ၀တဲ့ ေကာင္မေလးေတြ ၀ိတ္မက်ႏိုင္ေသးဘူးဆိုတာလည္း နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ ဂရုမစိုက္ဘဲ ပစ္ထားလို႔ျဖစ္ေနရတာပါ့။ (ကိုယ္ပါ အပါအ၀င္ေပါ့။) တကယ္ကို စိတ္အားလည္း ထက္သန္တယ္။ ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္လည္း ရွိတယ္။ ျပင္ဆင္မႈကိုလည္း လိုအပ္သလိုလုပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့လည္း ဒီ၀ိတ္က ဘယ္ခံႏိုင္မလဲ။ ခဏေလးနဲ႔ ထြက္ေျပးသြားမွာေပါ့။ ဒီေတာ့ ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ျပင္ဆင္မႈေတြလုပ္ၿပီး ၀ိတ္အတူခ်ခ်င္တဲ့သူေတြရွိလား။ ဘယ္လိုျပင္ဆင္မႈေတြလဲဆိုတာ ေျပာျပမယ္ေနာ္။

ပတ္၀န္းက်င္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြပဲ ရွိပါေစ

အစားအေသာက္ေလွ်ာ့တာက အစပိုင္းမွာေတာ့ ဘယ္ခံႏိုင္ပါ့မလဲ။ ဆာတာေပါ့။ အရမ္းႀကိဳက္တဲ့အခ်ိဳေတြ၊ အေၾကာ္ေတြနဲ႔ မုန္႔ထုပ္ေတြ လြမ္းေနမွာ တအားပဲ။ ဒီေတာ့ အရမ္းအလြမ္းလြန္သြားရင္ ေဘးနားရွိတာ ေလွ်ာက္စားၾကေတာ့မယ္မလား။ ႀကိဳသိေနတယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ဒီေန႔ကစၿပီး အလုပ္စားပြဲ၊ အိပ္ခန္းစတဲ့ ကိုယ္ေနထိုင္တဲ့ပတ္၀န္းက်င္မွာ အစားအစာေတြထားမယ္ဆိုရင္လည္း ၀ိတ္က်ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြပဲ တမင္ရွာထားရေအာင္။ ဥပမာ အိတ္ထဲမွာ Dark Chocolate ေဆာင္ထားတာမ်ိဳး။ မတရား သည္းမခံႏိုင္ေတာ့ဘဲနဲ႔ စားမယ္ကြာဆိုရင္ေတာင္ တျခား မုန္႔ထုတ္ေတြ ထည့္ထားလို႔ စားမိတဲ့သူေတြထက္ေတာ့ ခံသာပါေသးတယ္။

သေရစာကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္လာပါ

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေန႔လည္ သံုးနာရီေလာက္ေရာက္ရင္ ဟိုဟာေလးပဲ ဆာသလိုလို၊ ဒီဟာေလးပဲ စားခ်င္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီး သေရစာစားတတ္လို႔လည္း ၀ေနတာေပါ့။ ငါဟဲ့ ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး ေန႔လည္ သေရစာ ျဖတ္လိုက္ဖို႔မ်ား အစပိုင္းမွာ လံုး၀စိတ္မကူးပါေလနဲ႔။ ဒံုရင္းက ဒံုရင္းပဲ ျပန္ျဖစ္သြားမွာ ျမင္ေယာင္လို႔ပါ။ အဲဒီ့အစား ညကတည္းက မနက္ျဖန္ ရံုးမွာ ေန႔လည္ သေရစာစားဖို႔ဆိုၿပီး ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထည့္သြားပါ။ ဘာေတြထည့္ရမလဲဆိုေတာ့ အသီးအႏွံေတြေပါ့။ အရသာရွိၿပီး ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အသီးအႏွံ သံုးေလးမ်ိဳးေလာက္ကို Mixed Fruit လုပ္ၿပီး ဘူးထဲထည့္သြားလိုက္။

ေရဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကစို႔

ေရေသာက္ေနရင္ေလ အသားအရည္လည္း လွတယ္။ ဗိုက္လည္း ၀တယ္။ ည အိပ္ခါနီးေတာ့ မေသာက္နဲ႔ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ မိုးလင္းတာနဲ႔ ေရေသာက္မယ္။ တစ္ေနကုန္ ေရကို ခရားႀကီးနဲ႔ ထည့္ထားၿပီး ခဏတိုင္းေသာက္မယ္။ ဗိုက္ဆာလည္း ေလ်ာ့သလို ဆီးမွန္၊ ၀မ္းမွန္ၿပီး အသားအရည္လည္း လွေစပါတယ္။ အျပင္မွာလည္း ေနပူတယ္ေနာ္။ ကိုယ္ပိုင္ေရဘူးလွလွေလး၀ယ္ၿပီး ေရအျပည့္ထည့္ ေဆာင္သြား။ သူမ်ားေရခြက္ေတြနဲ႔ ေရဘူးေတြယူေသာက္လို႔ ေရာဂါကူးစက္ခံရမွာကိုပါ တားဆီးၿပီးသြားျဖစ္သြားတယ္။ တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ေပါ့။

ေနတတ္သလို ေနဖို႔ စိတ္ထားပါ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္လည္း ကိုယ္ခႏၵာ၀ၿဖိဳးတယ္ဆိုတာ ယံုလား။ စိတ္ညစ္စရာေတြမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် အိုမင္းရင့္ေရာ္လာၿပီး ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္လာမွာပါပဲ။ ေပ်ာ္ေအာင္ေနၿပီး လန္းဆန္းသြက္လက္ေနေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္တာကလည္း ၀ိတ္ခ်ေစတဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုပဲေနာ္။ အေရးမပါတာေတြ စိတ္ထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ေတာ့။ ဘယ္အရာမဆို သြက္သြက္လက္လက္နဲ႔ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လုပ္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းျဖစ္၊ ၀ိတ္လည္းက်။ လူတကာလည္း အားက်။ ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းတဲ့ Lifestyle ကို ေျပာင္းလဲပစ္လိုက္ပါ။

အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ပါ

ဘာေတြ ေတြးပူေနတာလဲ။ ေတြးပူေနလည္း မျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာေတြက မျဖစ္ဘူး။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကေတာ့ ျဖစ္လာမွာပဲ။ ဂိမ္းေတြဖုန္းေတြသံုးေနတာေတြလည္း ညဘက္ေရာက္ရင္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါေတာ့ေနာ္။ ညဘက္ကို အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္မွ က်န္းမာမယ္။ လန္းဆန္းမယ္။ ၀ိတ္က်မယ္။ အသားအရည္လွမယ္။ ဒီေလာက္ ေကာင္းတဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းႀကီးကို ဘာလို႔ လူေတြ ေမ့ေနၾကပါလိမ့္။ အခုကစၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

Campaign တစ္ခုလို႔ သေဘာထားပါ

၀ိတ္က်ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးေပမယ့္ က်န္းမာေသာ Lifestyle ျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ေနတဲ့ Campaign တစ္ခုအျဖစ္ စိတ္ထဲမွာ သတ္မွတ္ထားၿပီး Target နဲ႔ ႀကိဳးစားပါ။ ေနာက္ ၆လေနရင္ ဘယ္လို Lifestyle ရေစရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ိဳးနဲ႔ေပါ့။ ေပါ့ေပါ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့လုပ္ေနရင္ ဘယ္မွာ အမွတ္ျပည့္ရပါ့မလဲ။ ေသခ်ာ မဆုတ္မနစ္နဲ႔ ႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္မွပဲ ရမွာေပါ့။ ဘယ္အရာမွ လြယ္လြယ္မရႏိုင္ဘူးေနာ္ ေကာင္မေလးတို႔။

ကိုယ့္ရဲ႕ အသားက်ၿပီးေနတဲ့ Lifestyle တစ္ခုကို ေျပာင္းလဲရတာ ထင္သေလာက္ေတာ့ မလြယ္ကူပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဒီကမာၻႀကီးဟာ Give and Take နဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတယ္။ တစ္ခုေပးမွ တစ္ခုရမယ္ဆိုတာေလးကို နားလည္ရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္အဆင္ေျပေနပါၿပီ။ အလုပ္တစ္ခုကို အက်င့္ပါေအာင္ လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ရက္ (၂၀) ဆက္တိုက္ မျပတ္မကြက္ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ က်န္တဲ့ရက္ေတြမွာက အက်င့္ပါသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ အတူတူႀကိဳးစားၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့ၾကမယ္ေနာ္။ ၀ိတ္မ်ားရင္ လွလည္းမလွဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း မညီညြတ္ဘူး။ ဒီေတာ့ ဒီေန႔ကစၿပီး ယံုၾကည္ခ်က္ထားၿပီး Campaign ေလးကို အသက္သြင္းလိုက္ရေအာင္။

(Photo Credit)

Moethaesay (Akhayar)

www.akhayar.com