သၾကၤန္မွာ ေနထိလိုက္ ေရထိလိုက္နဲ႔ အေရျပားေတြကနီရဲ ၊ ေနရတာစပ္ဖ်င္းဖ်င္းနဲ႔ေနမထိထိုင္မသာ ခံစားလာရျပီ ၊ ကိုယ္႔အသားေလးေနေလာင္သြားျပီဆိုရင္ ဒီအတိုင္းပစ္မထားေလနဲ႔။ အိမ္မွာနားတဲ႔အခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီး ျပဳစုထိန္းသိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒီလို ေနေလာင္ျခင္းအတြက္ ဘာေတြကအေကာင္းဆံုးလဲဆိုေတာ႔…

သနပ္ခါး

ဟုတ္ပါတယ္။ အိမ္မွာ အဆင္သင္႔ရွိေနတဲ႔ သနပ္ခါးက အေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။ ေနေလာင္တဲ႔ေနရာေပၚ သနပ္ခါးခပ္ထူလူလိမ္းထားေပးရံုပါပဲ။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ေလးကလည္း အေကာင္းဆံုးေဆးပါပဲ။ သၾကၤန္မတိုင္ခင္တည္းက ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေလးေတြ ၾကိဳရွာထားေပါ႔ေနာ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အစစ္မရွိရင္လည္း ေစ်းကြက္ထဲက Aloe Vera Cream ဘူးေတြကို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ႏို႔ေအး

ႏြားႏို႔ေအး ၊ ပဲႏို႔ေအးေလးေတြက ေနေလာင္ျခင္းအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းပါ။ ႏြားႏို႔ကို အေအးခံ ခ်ည္စေလး ဂြမ္းစေလးနဲ႔တို႔ယူျပီး ေနေလာင္ဒဏ္ရာေပၚ အုပ္ထားေပးပါ။ ခ်က္ခ်င္းသက္သာတာေတြ႔ရမွာပါ။ မၾကာမၾကာ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရခဲ

ေရခဲကလည္း မရွိမျဖစ္ပါပဲ။ အိမ္မွာ လိမ္းစရာဘာမွအဆင္သင္႔ရွိမေနဘူးဆိုရင္ ေရခဲအိတ္ေလးနဲ႔ ဒဏ္ရာေပၚကပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ပဝါပါးေလးထဲကို ေရခဲတုံးထည္႔ျပီး ေနေလာင္ဒဏ္ရာေပၚလွိမ္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

သၾကားမပါတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္သန္႔သန္႔ေလးေတြရွိရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေအးေအးေလးကို ေနေလာင္တဲ႔ ေနရာေပၚသုတ္လိမ္းေပးထားရံုပါပဲ။

လက္ဖက္ရည္အိတ္

ေသာက္ျပီးသား လက္ဖက္ရည္အိတ္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းထားပါ။ သူကမ်က္လံုးက်န္းမာလွပဖို႔ ကပ္ေပးထားႏိုင္သလို ေနေလာင္ဒဏ္ရာအတြက္ပါ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္တဲ႔ေနရာေပၚ လက္ဖက္ရည္အိတ္ေအးေအးေလးကို တိုက္ရိုက္တင္ထားေပးရံုပါပဲ။

ေရပိုေသာက္ေပး

ေနေလာင္တာေတြျမန္ျမန္ သက္သာဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကလည္းေရဓာတ္ျပည္႔ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေရ ၊ အခ်ိဳရည္ နဲ႔ Energy Drink ေတြေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳေအးျပီး အရည္ရႊမ္းတဲ႔ အသီးအႏွံေလးေတြလည္း မ်ားမ်ားစားႏိုင္ပါတယ္။

Mask ကပ္တဲ႔အခါသတိထားပါ

မ်က္ႏွာကို အရမ္းအရမ္း ဂရုစိုက္ေတာ႔မယ္ဆိုျပီး ေပါင္းတင္တာေတြ တန္းမလုပ္ပါနဲ႔ဦး။ တစ္ခါသံုး Mask ေတြသံုးမယ္ဆိုရင္လည္း ရႊ႔႕ံေစး Mask ေတြေရွာင္ပါ။ အေကာင္းဆံုးက သေဘၤာသီး ၊ သခြားသီးလိုမ်ိဳး သဘာဝ Mask ေတြ သံုးေပးဖို႔ပါပဲ။

အနားယူေပးပါ

ေနေလာင္သြားျပီဆိုရင္ သက္သာသည္အထိ အိမ္ထဲမွာပဲေအးေအးေဆးေဆး နားေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဆက္တိုက္အျပင္ထြက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ဆိုးဆိုးရြားရြားပ်က္စီးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနလာင္ဒဏ္ရာ အတြက္ ေဆးလိမ္းဖို႔ဆိုရင္ေတာ႔ Hydrocortisone Cream ကိုေဆးဆိုင္မွာ ေမးျပီး ဝယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဆပ္ျပာနဲ႔ပြတ္တိုက္ေရခ်ိဳးတာေတြ ၊ Scrub ေတြ ၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ႔အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တာမ်ိဳး ေရွာင္ရပါမယ္။ လိမ္းေနက် Moisturizer ဘူးကိုေရခဲေသတၱာထဲထားျပီး လိမ္းေပးတာကလည္း ေနေလာင္ျခင္းအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

ဂ်ဴဂ်ဴး(အခရာ)

www.akhayar.com