တခ်ိဳ႕ေတြက ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြ အသီးအႏွံေတြေရြးစားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔တခ်ိဳ႕ေသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ႔အစားအစာေတြဟာ စားလိုက္မွဗိုက္ပိုဆာေစတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပမာဏနည္းနည္းေလးမို႔ ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာမို႔ဆိုျပီး  စားလိုက္မိမွ ဗိုက္ေတြပိုပိုဆာ ေနာက္ထပ္အစားအေသာက္ေတြပိုစားမိျပီး  ဝိတ္ေတြပိုတက္လာႏိုုင္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို သတိေလးနဲ႔ေရွာင္သင္႔ပါတယ္ေနာ္။

ဆူရွီ

ဆူရွီက တျခားေသာအျမန္စာေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညြတ္္လို႔ဆိုျပီး စားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ ဆူရွီတစ္လိပ္စားတာက ေပါင္မုန္႔အျဖဴသံုးခ်ပ္စားတာနဲ႔ညီမ်ွပါတယ္။ ဆူရွီကို ေန႔လယ္စာ ၊ ညစာ အေနနဲ႔ေရြးမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ျမန္ျမန္အစာေၾကလြယ္ျပီး ခဏေလးနဲ႔ဗိုက္ျပန္ဆာလာမွာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ပရိုတင္းလိုမ်ိဳး ဗိုက္ကိုျပည္႔အင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ႔အရာေတြမပါရွိလို႔ပါ။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ Smoothies ေတြဟာ သဘာဝသၾကားဓာတ္အျပည္႔ပါဝင္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ပရိုတင္းေတြမပါရွိတာမို႔ ထမင္းတစ္နပ္နဲ႔တစ္နပ္ၾကား ဗိုက္ကိုပိုလို႔ေတာင္ ဆာေလာင္လာေစပါတယ္။ အဆာခံခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔  Smoothie ထဲကိုပရိုတင္းမႈန္႔တစ္ဇြန္းထည္႔ျပီး ေဖ်ာ္ေပးဖို႔ပါပဲ။

ေပါင္မုန္႔အျဖဴ

ေပါင္မုန္႔အျဖဴကို ဝိတ္ခ်ေနသူေတြမစားသင္႔ဘူးဆိုတာ အားလံုးသိျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ေပါင္မုန္႔အျဖဴက အင္ဆူလင္ Level တိုးေစျပီး ဝိတ္တက္ဖို႔လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ သူ႔မွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္မပါရွိတဲ႔အတြက္ စားမိရင္ပိုဗိုက္ဆာေစျပီး ေနာက္ထပ္အစားအေသာက္ေတြထပ္စားမိေစပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ဝိတ္ပိုတက္လာတတ္ပါတယ္။

အေအးဘူးေတြ

Gas ပါတဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြ အေအးေတြက အစာေၾကေစျပီး ေနာက္ထပ္ပိုပိုစားမိေအာင္ ေထာက္ပ႔ံေပးပါေသးတယ္။ သူ႔မွာ သၾကားအတုပါဝင္မႈကလည္း အမ်ားၾကီးမို႔ ဝိတ္ကတက္ျပီးရင္တက္ပါပဲ။ ပိန္ခ်င္သူေတြက အေအးဘူးေတြနဲ႔ ရန္သူလိုေနရမွာပါ။

ယမကာ

Diet လုပ္ေနခ်ိန္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာက သင္႔မိတ္ေဆြလံုးဝမဟုတ္ပါဘူး။ အယ္လ္ကိုေဟာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ေတြကိုေလ်ာ႔နည္းေစတာမို႔ ေနာက္ထပ္ေနာက္ထပ္ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ျမင္႔မားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္မိေစပါတယ္။ ျပီးေတာ႔ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးေစႏိုင္တာမို႔ သင္႔ကိုပိုဆာေလာင္ေစလာပါတယ္။

ဒီေတာ႔ ဝိတ္ခ်ေနသူမ်ား ဒီအစားအေသာက္ေတြကို ေဝါင္ေဝါင္ေရွး ေဝးေဝးေရွာင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

ဂ်ဴဂ်ဴး(အခရာ)

www.akhayar.com

Unicode

တခှို့တှကေ ဝိတခွမှယဆွိုပှီး ကနွှးမာရေးနဲ့ညီညှတတွာတှေ အသီးအနှံတှရှေေးစားကှပါတယွ။ တကယတွော့တခှို့သော ကနွှးမာရေးနဲ့ ညီညှတတွဲ့အစားအစာတှဟော စားလိုကမွှဗိုကပွိုဆာစတောမှိုးရှိပါတယွ။ ပမာဏနညွးနညွးလေးမို့ ၊ ကနွှးမာရေးနဲ့ ညီညှတတွာမို့ဆိုပှီး  စားလိုကမွိမှ ဗိုကတွှပေိုပိုဆာ နောကထွပအွစားအသောကတွှပေိုစားမိပှီး  ဝိတတွှပေိုတကလွာနိုုငတွဲ့ အစားအသောကတွှကေို သတိလေးနဲ့ရှောငသွငွ့ပါတယနွောွ။
ဆူရှီ
ဆူရှီက တခှားသောအမှနစွာတှထကွေ ကနွှးမာရေးနဲ့ပိုညီညှတွလွို့ဆိုပှီး စားကှပါတယွ။ တကယတွော့ ဆူရှီတစလွိပစွားတာက ပေါငမွုနွ့အဖှူသုံးခပှစွားတာနဲ့ညီမှှပါတယွ။ ဆူရှီကို နေ့လယစွာ ၊ ညစာ အနနေဲ့ရှေးမယဆွိုရငတွော့ မှနမွှနအွစာကှလှယပွှေီး ခဏလေးနဲ့ဗိုကပွှနဆွာလာမှာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အမှှငဓွာတနွဲ့ပရိုတငွးလိုမှိုး ဗိုကကွိုပှညွ့အငအွောငွ စှမွးဆောငပွေးနိုငတွဲ့အရာတှမပေါရှိလို့ပါ။
သစသွီးဖှောရွညွ
သစသွီးဖှောရွညနွဲ့ Smoothies တှဟော သဘာဝသကှားဓာတအွပှညွ့ပါဝငပွှီး အမှှငဓွာတနွဲ့ပရိုတငွးတှမပေါရှိတာမို့ ထမငွးတစနွပနွဲ့တစနွပကွှား ဗိုကကွိုပိုလို့တောငွ ဆာလောငလွာစပေါတယွ။ အဆာခံခငှတွယဆွိုရငတွော့  Smoothie ထဲကိုပရိုတငွးမှုနွ့တစဇွှနွးထညွ့ပှီး ဖှောပွေးဖို့ပါပဲ။
ပေါငမွုနွ့အဖှူ
ပေါငမွုနွ့အဖှူကို ဝိတခွနှသေူတှမစေားသငွ့ဘူးဆိုတာ အားလုံးသိပှီးသားဖှစမွှာပါ။ ပေါငမွုနွ့အဖှူက အငဆွူလငွ Level တိုးစပှေီး ဝိတတွကဖွို့လုပဆွောငပွါတယွ။ သူ့မှာလညွး အမှှငဓွာတမွပါရှိတဲ့အတှကွ စားမိရငပွိုဗိုကဆွာစပှေီး နောကထွပအွစားအသောကတွှထပစွေားမိစပေါတယွ။ ဒီလိုနဲ့ ဝိတပွိုတကလွာတတပွါတယွ။
အအေးဘူးတှေ
Gas ပါတဲ့ အခှိုရညတွှေ အအေးတှကေ အစာကှစပှေေီး နောကထွပပွိုပိုစားမိအောငွ ထောကပွ့ံပေးပါသေးတယွ။ သူ့မှာ သကှားအတုပါဝငမွှုကလညွး အမှားကှီးမို့ ဝိတကွတကပွှီးရငတွကပွါပဲ။ ပိနခွငှသွူတှကေ အအေးဘူးတှနေဲ့ ရနသွူလိုနရမှောပါ။
ယမကာ
Diet လုပနွခှေိနမွှာ အယလွကွိုဟောက သငွ့မိတဆွှလေုံးဝမဟုတပွါဘူး။ အယလွကွိုဟောက ခနဓြာကိုယထွဲက ကာဗိုဟိုကဒွှိတတွှကေိုလှော့နညွးစတောမို့ နောကထွပနွောကထွပွ ကာဗိုဟိုကဒွှိတမွှငွ့မားတဲ့အစားအသောကတွှကေို စားသောကမွိစပေါတယွ။ ပှီးတော့ ရဓောတဆွုံးရှုံးစနေိုငတွာမို့ သငွ့ကိုပိုဆာလောငစွလောပါတယွ။
ဒီတော့ ဝိတခွနှသေူမှား ဒီအစားအသောကတွှကေို ဝေါငဝွေါငရွှေး ဝေးဝေးရှောငနွိုငကွှပါစနေောွ။