တစ္ညကို နာရီ၀က္ေလာက္ ပိုအိပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ၀ိတ္က်ေစပါတယ္တဲ့ေနာ္။ ကဲ ဘယ္လိုလဲ အိပ္လိုက္ၾကစို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ။

ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ကေတာ့ တျခားလူေတြထက္ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အိပ္ရာထဲမွာ ပိုၿပီးအိပ္ေနတဲ့သူေတြဟာ သာမာန္အားျဖင့္ သၾကားဓာတ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ တစ္၀က္ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကယ္လိုရီအားျဖင့္ဆိုရင္ေတာ့ ၄၀ကယ္လိုရီေတာင္မွေနာ္။ အအိပ္ႀကိဳက္သူေတြနဲ႔ ကြက္တိပါပဲ။

အိပ္ေရးမ၀တဲ့သူေတြက သေရစာေတြနဲ႔ အေၾကာ္ေတြကို ပိုစားေလ့ရွိၿပီးေတာ့ ဗိုက္လည္းခဏခဏဆာတတ္ပါတယ္တဲ့။ အိပ္ေရး၀တဲ့လူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ သူတို႔က အစားအေသာက္စားႏႈန္းလည္း ပိုမ်ားပါတယ္။ King’s College London’s Department of Nutritional Sciences က ပညာရွင္ေတြကေတာ့ လူေနမႈဘ၀အတြက္ ေျပာစရာအႀကံေပးခ်က္အမ်ားႀကီးမရွိပါဘူးတဲ့။ ၀ေအာင္အိပ္ရင္ အစားအစာစားေသာက္မႈပံုစံပိုေကာင္းလာမွာပါ။ အပိုစာေတြ မဆာေတာ့ဘူးေလ။

အိပ္ရာထဲမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္နဲ႔ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္တာဟာ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြက လူေပါင္း ၄၂ဦးကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးမွ ထြက္လာတဲ့အေျဖပါေနာ္။

လူတခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိပ္ခါနီးမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ၾကတယ္။ ဖုန္းသံုးၾကတယ္။ ဘာမွမစားဘဲေနၾကတယ္။ အဲဒီ့အခ်က္ေတြကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ကို အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္ တိုက္ခိုက္ေနတဲ့ရန္သူေတြပါပဲ။ အဲဒီလိုမလုပ္ပါနဲ႔။ ညဘက္ကို ပံုမွန္အိပ္ေနၾကထက္ အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ အခ်ိန္ပိုအိပ္ပါ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကဲ ဒီေတာ့ အိပ္ေနရံုနဲ႔ေတာင္ ၀ိတ္ထိန္းလို႔ရတယ္ဆိုေတာ့ ကိုယ္ေတြလို အိပ္ေရးမက္တဲ့လူေတြအတြက္အႀကိဳက္ပါပဲ။ ေနာက္က်ရင္ သစၥာေဖာက္ျဖစ္ေနဦးမယ္။ အခုပဲ အိပ္ေရး၀၀အိပ္လိုက္ၾကရေအာင္။

Moethaesay (Akhayar)

www.akhayar.com