အခုဆိုရင္ လွခ်င္ပခ်င္တဲ႔ကိုကို မမတို႔ Gym အေတာ္ေလးသြားၾကပါတယ္။ Gym သြားတယ္ဆိုတည္းက ကိုယ္႔က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပကို ဂရုစိုက္သူေတြပဲမဟုတ္ပါလား။ ဒါေၾကာင္႔ Gym မွာကိုယ္ေပးဆပ္လိုက္ရတဲ႔ ေငြေၾကး အခ်ိန္ေတြနဲ႔တန္ေအာင္ ကိုယ္႔အသားအေရအလွအပအတြက္ပါ ဒီအခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္သြားပါေနာ္။

ေရခ်ိဳးပါ

Gym မသြားခင္ေရခ်ိဳးသြားပါ။ ေဆာ႔ကစားလို႔ေခ်ြးေတြထြက္လာတဲ႔အခါ သင္႔ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ေခ်ြးေတြေရာျပီး အေရျပားအတြက္ဆိုးက်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ Gym မသြားခင္ တစ္ခါေရခ်ိဳး Gym ေဆာ႔ျပီးတစ္ခါေရခ်ိဳးတာက ပိုက်န္းမာလွပေစပါတယ္။

အဆီလိမ္းပါ

Gym ေတြတိုင္းမွာ Sauna ၊ Steam Room ေတြရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုေပါင္းခန္းထဲဝင္တာက ေခ်ြးပုပ္ေတြထုတ္ေပးျပီး အေညာင္းအညာေျပေစပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပိုျပီးအက်ိဳးမ်ားေအာင္ အဆီ Oils တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းတာက အသားအေရစိုျပည္လွပမႈအတြက္အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူေပးပါတယ္။

Skincare သံုးပါ

ေျပးစက္ေပၚမတက္ခင္ တစ္ခုခုမေဆာ႔ခင္ Skincare လိမ္းေပးထားသင္႔ပါတယ္။ ေဆာ႔ကစားရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင္႔လာခ်ိန္မွာ Skincare ေတြ Oils ေတြကိုအေရျပားကပိုမို စုပ္ယူႏိုင္ျပီး အက်ိဳးထူးေစပါလိမ္႔မယ္။ ေရခ်ိဳးျပီးခ်ိန္မွာ တစ္ေခါက္ထပ္လိမ္းပါ။

တတ္ႏိုင္သမ်ွဖံုးကြယ္ပါ

Gym မွာရွိတဲ႔ ပစၥည္းေတြ Yoga ဖ်ာေတြက ကိုယ္႔အိမ္ကအိပ္ရာလိုေတာ႔ သန္႔ျပန္႕ေနမွာ မဟုတ္ဘူးေလ။ ဒါေၾကာင္႔ တတ္ႏိုင္သမ်ွကိုယ္႔အသားအေရနဲ႔ မထိေတြ႔ျဖစ္ေအာင္ အားကစား ေဘာင္းဘီတို၊ အင္းက်ီခါးရွည္ေတြဝတ္ထားသင္႔ပါတယ္ေနာ္။

PhotoCredit# i Stock

ဂ်ဴဂ်ဴး (အခရာ)

www.akhayar.com