ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔အေကာင္းဆံုး အယ္ပလီေကးရွင္းမ်ား

အေမရိကရဲ႕ေသဆံုးမႈငါးခုမွာ ေလးခုက ေဆးလိပ္နဲ႔ဆက္ႏြယ္တဲ့ေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တယ္ဆိုတာကလည္း အေျပာလြယ္ေပမယ့္ လုပ္ရင္ေတာ့ေတာ္ေတာ္ခက္တဲ့ အလုပ္မ်ိဳးပါ။ ေနာက္ၿပီးတစ္ေယာက္တည္းျဖတ္တာထက္စာရင္ ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုလံုးကကိုယ္ေဆးလိပ္ျဖတ္တာကို ဝိုင္းဝန္းကူညီေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ျဖတ္တာက ပိုၿပီးေတာ့ေကာင္းပါတယ္။ အခုလို ဒစ္ဂ်စ္တယ္ေခတ္မွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖုိ႔နည္းပညာအကူအညီေတြလည္း ရႏိုင္ေနပါၿပီ။ အခုလိုမ်ိဳး No Tobacco Dayမွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔အကူအညီေပးမယ့္ အယ္ပလီေကးရွင္းေလးေတြကို အခရာမွေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(1) LIVESTRONG MyQuit Coach

iPhone rating: 4.5 stars

ဆရာဝန္ေတြရဲ႕အဆိုအရေတာ့ ဒီ App ဟာ ကုိယ္ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖိုိ႔ေတာ့ အစီအစဥ္ေတြကို ခ်မွတ္ေပးမယ့္နည္းျပတစ္ဦးလိုအသံုးဝင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ရည္ရြယ္ထားတဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတာတစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ရွိေနလဲ၊ နီကိုတင္းပမာဏဘယ္ေလာက္ သံုးေနလဲအကုန္လံုးကို မွတ္တမ္းတင္ထားေပးပါမယ္။ အခ်ိန္အပိုင္းအျခားတစ္ခုျခင္းအလိုက္ ရည္မွန္းခ်က္ေတြခ်ထားၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာေဆးလိပ္ျပတ္သြားတဲ့အထိအကူအညီေပးပါမယ္။ ကိုယ္တိုးတက္ရင္တိုးတက္လာသေလာက္ ဒီ App ကအမွတ္ေတြလည္းတဲ့အျပင္ ကိုယ္နဲ႔ဘဝတူေဆးလိပ္ျဖတ္ေနတဲ့သူအခ်င္းခ်င္းလည္း ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

(2) Quit It Lite

iPhone rating: 4.5 stars

ေဆးလိပ္မေသာက္ေတာ့တာနဲ႔ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရမယ္ဆိုတာကို ဒီ App က ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနည္းလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ့္အတြက္ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိမယ္ဆိုတာကို အေသးစိတ္ေဖာ္ျပေပးပါတယ္။ ဥပမာ – ကုိယ္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေဆးလိပ္ကတဆင့္ေရာက္ေနတဲ့ ကတၱရာဓါတ္ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ့သြားၿပီဆိုတာမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ေတာ့လို႔ ပို္က္ဆံဘယ္ေလာက္အထိေခၽြတာျဖစ္သြားတယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ သိႏိုင္ပါတယ္။

(3) Quit Smoking: Cessation Nation

Android rating: 4.5 stars

ေဆးလိပ္ကို တစ္ေယာက္တည္းျဖတ္ဖို႔ႀကိဳးစားတာက တကယ့္ကိုခက္ခဲလြန္းပါတယ္။ ဒီ App ကေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနတဲ့လူေတြကို တူညီတဲ့ရည္မွန္းခ်က္ေတြထားၿပီး ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔အကူအညီေပးပါတယ္။ ဒီ App မွာေဆးလိပ္ေသာက္တာနည္းလာတာနဲ႔ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္က်န္းမာေရးတိုးတက္မယ္၊ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္စုမိမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို သိရမယ့္အျပင္ အမွတ္ေပးတဲ့စနစ္လည္းပါပါတယ္။ ကို္ယ္အေနနဲ႔ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျပန္ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ဒီ App မွာျပန္မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးမယ့္ ဂိမ္းေတြပါပါတယ္။

(4) Craving to Quit

iPhone rating: 3.5 stars

သင္လိုက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီ App ကေတာ့ ၂၁ ရက္အတြင္းေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔က ပိုက္ဆံေပးၿပီးသံုးရတဲ့ App ပါ။ သံုးရက္စမ္းသံုးႏိုင္ၿပီး ပရိုဂရမ္တစ္ခုလံုးအတြက္ဆိုရင္ေတာ့တစ္လကို ၂၅ ေဒၚလာက်သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ခ်င္းအတြက္ လိုက္နာရမယ့္ဗီဒီယိုေတြကို ၾကည့္ရႈႏိုင္သလို ကိုယ့္ရဲ႕ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈႏႈန္းကိုလည္း အၿမဲေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ေနာက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုသတိေပးမယ့္စနစ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုနည္းနည္းခ်င္းရည္မွန္းခ်က္ေတြခ်ခိုင္းၿပီး ေနာက္ဆံုးေဆးလိပ္ျပတ္ဖို႔အထိစြမ္းေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။

(5) Quit Smoking — QuitNow!

iPhone rating: 4 stars

Android rating: 4.5 stars

ဒီ App ကလည္း ကိုယ္ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ဘယ္ေလာက္ေလ်ာ့သြားၿပီ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္စုမိၿပီ ဆိုတာနဲ႔ က်န္းမာေရးဘယ္ေလာက္ပိုေကာင္းလာၿပီဆိုတာမ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕တိုးတက္ႏႈန္းကိုလည္းလူအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုလံုးကို မွ်ေဝႏိုင္ပါတယ္။ ဘာသာစကား ၄၄ မ်ိဳးနဲ႔ရႏိုင္တဲ့အျပင္ ဒီ App ကိုအသံုးျပဳၿပီးေဆးလိပ္ျဖတ္သြားတဲ့သူ ၂ သန္းေက်ာ္ရွိသြားၿပီလို႔လည္းဆိုပါတယ္။

(6) Quit Smoking with Andrew Johnson

iPhone rating: 4 stars

Android rating: 4 stars

ဒီ App ကေတာ့ ကုိယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ညႈိ႕၊ အိပ္ေမြ႕ခ်ၿပီး ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္စြမ္းေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ပညာကုထံုးေတြစုေဆာင္းထားတဲ့ ဒီ App က ကုိယ့္ရဲ႕မသိစိတ္ကိုႏႈိးဆြၿပီး ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရတာကို လမ္းညႊန္ေပးမယ္ဆိုတာကလည္း စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။

(7) Smoke Free

iPhone rating: 4.5 stars

ေရွ႕က App ေတြလုိပါပဲ။ ေဆးလိပ္ျပတ္လာတာနဲ႔အမွ် ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္စုမိမယ္၊ က်န္းမာေရးဘယ္ေလာက္ေကာင္းလာမယ္၊ ျပန္ေသာက္ခ်င္လာရင္ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို အၿမဲေဖာ္ျပေပးေနမယ့္အျပင္ ကုိယ္ရဲ႕တုိးတက္မႈႏႈန္းကိုလည္းအခ်ိ္န္တိုင္းသိႏိုင္ပါတယ္။

(8) Kwit/Tobano

iPhone rating: 4.5 stars

Android rating: 4.5 stars

ဒီ App ကေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ အကူအညီေပးပါမယ္။ ဂိမ္းေဆာ့တဲ့ပံုစံမ်ိဳးေလးေတြနဲ႔ ျဖတ္ရမွာပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ေတာ့ရင္ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္စုမိိမယ္ဆိုတာကေတာ့ App တိုင္းလိုလိုမွာကို ပါပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕တိုးတက္မႈႏႈန္းကိုသိႏိုင္မွာျဖစ္သလို ဂိမ္းေဆာ့သလိုမ်ိဳး ကုိယ့္ရဲ႕ Level ေတြတစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ျမင့္တာမ်ိဳးကိုလည္းေတြ႕ရပါမယ္။

(9) Butt Out

iPhone rating: 4.5 stars

Android rating: 3.5 stars

ဒီ App ကေတာ့ စိတ္ခြန္အားေတြေပးၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖုိ႔ အကူအညီေပးမွာပါ။ ကိုယ့္ကို စိတ္ခြန္အားေပးမယ့္ဓါတ္ပံုနဲ႔စာသားေတြကို တစ္ခုျခင္းေတြ႔ႏိုင္သလို ကိုယ့္က်န္းမာေရးတိုးတက္မႈအေျခအေနကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးပါတယ္။ ကို္ယ့္ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနတဲ့ရက္တိုင္းအတြက္ တုိးတက္မႈကို ဂရပ္နဲ႔လည္းျပေပးပါေသးတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကုိယ့္ရဲ႕ခံႏိုင္ရည္ဘယ္ေလာက္တိုးလာၿပီဆိုတာကိုလည္း သိႏို္င္ပါတယ္။

(10) Get Rich or Die Smoking

Android rating: 4.5 stars

ဒီ App ရဲ႕နာမည္ကိုက ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီး ေသရင္ေသ၊ မေသရင္ခ်မ္းသာဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳးဆိုလိုပါတယ္။ နာမည္အတိုင္းပဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္ရင္ဘယ္ေလာက္စုမိမယ္၊ ဘာေတြဝယ္ႏိုင္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြတဲ့ မက္လံုးေတြနဲ႔ ျဖတ္ျဖစ္ေအာင္တြန္းအားေပးမွာပါ။ တျခား App ေတြလိုမ်ိဳးပဲ ကိုယ့္ရဲ႕တုိးတက္မႈအေျခအေနေတြကိုသိႏိုင္ပါတယ္။

Ref: http://www.healthline.com

မင္းသုခ (အခရာ)

(www.akhayar.com)