တခ်ိဳ႕လူေတြက ညဘက္ကိုေစာေစာအိပ္ရာဝင္ မနက္ေစာေစာအိပ္ရာထႏိုင္ၾကေပမယ္႔ တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ႔ညဘက္ကိုလံုးဝအိပ္မရ မနက္ဆိုလံုးဝမထႏိုင္တဲ႔လူမ်ိဳးေတြျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မနက္မထႏိုင္တဲ႔လူေတြကို လူၾကီးေတြက အပ်င္းၾကီးတယ္ ဝီရိယမရွိဘူးလုိ႔ေျပာတတ္ၾကေပမယ္႔တကယ္တမ္းမွာေတာ႔ ဒီအက်င္႔ဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔သက္ဆိုင္ေနတယ္လုိ႔လည္းဆုိၾကပါတယ္။ Genetics company 23 and Me ရဲ႕ေလ႔လာခ်က္ေတြအရ Morning Person နဲ႔ Night Person ဆိုျပီးကြဲျပားသြားေစတာ Gene ေၾကာင္႔လို႔ဆုိခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္က Circadian Rhythm ေတြမတူၾကပါဘူး။ Circadian Rhythm ကို Internal Rhythm လုိ႔လည္းသိၾကပါတယ္။ Circadian Rhythm ဆုိတာက၂၄ နာရီလံုးလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလႈပ္ရွားေစျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာအိပ္မယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာနားမယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာစားမယ္ဆုိတာကို ထိန္းခ်ဳပ္လည္ပတ္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ႔လာခ်က္မွာေတာ႔ လူကိုးေသာင္းရဲ႕ DNA နဲ႔ သြားရည္မူနာေတြကိုေလ႔လာခဲ႔ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ႔ေမးတဲ႔အခ်က္ကတစ္ခုတည္းပါပဲ။ ခင္ဗ်ားတုိ႔ Morning Person လား Night Person လား လို႔ေမးခဲ႔ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Survey အရသိရတာကေတာ႔ Genetic Variants ေတြထဲကတစ္ခုဟာ ကိုယ္႔ကိုမနက္ထႏိုင္သူလား မထႏိုင္သူလားဆုိတာကို ဖန္တီးေပးတာျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။ ဒါဟာ Delayed Sleep Phase Disorder (DSPD)ကိုျဖစ္ေစတဲ႔ CRY1 လို႔ေခၚတဲ႔ Gene ေၾကာင္႔ျဖစ္ပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင္႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မနက္ေစာေစာထႏိုင္တဲ႔သူေတြျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။ အမ်ိဳးသမီး ၄၈.၄ % က မနက္ထႏိုင္သူေတြျဖစ္ၾကျပီး အမ်ိဳးသား ၃၉.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာမနက္ထႏိုင္သူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ျပီးေတာ႔အသက္ ၆၀ ေက်ာ္အရြယ္သက္ၾကီးပိုင္းေတြက မနက္ေစာေစာထႏိုင္ၾကျပီး အသက္ ၃၀ ေအာက္ေတြက မနက္ေစာေစာမထႏိုင္ၾကဘူးဆုိတာကိုလည္းေလ႔လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒီ CRY1 ဆိုတဲ႔ Gene ကအိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ အဝလြန္ျခင္းေတြအေပၚသက္ေရာက္မႈရွိမရွိဆိုတာကိုေတာ႔ မသိရွိရေသးဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕Circadian Rhythms ကေျပာင္းလဲဖုိ႔ခက္ျပီး အခ်ိန္ေပးေလ႔က်င္႔မွသာ အက်င္႔ကိုျပင္ႏိုင္မယ္႔သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ ညေစာေစာအိပ္ မနက္ေစာေစာထႏိုင္ဖုိ႔ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ကိုအေလ႔အက်င္႔လုပ္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ပိတ္ရက္ေတြမွာေတာင္ ဒီအေလ႔အက်င္႔ကိုမပ်က္မကြက္လုပ္ရမွာပါ။ မအိပ္ခင္လက္ပ္ေတာ႔ေတြ စမတ္ဖုန္းေတြရဲ႕စူးရွတဲ႔အလင္းေရာင္ေတြကိုလည္းေရွာင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေနေရာင္ျခည္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔ေလးခံယူသင္႔ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔ အိပ္ပုတ္ၾကီးသူေတြကိုလည္း သိပ္အျပစ္မတင္သင္႔ပါဘူးလုိ႔။

www.akhayar.com