[Zawgyi]

မွတ္ဥာဏ္ေတြပိုေကာင္းလာဖို႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ၾကမလဲ

ဒီဘက္ေခတ္မွာ သံုးစရာ Digital Device ေတြကလည္း မ်ားလာတယ္။ Entertainment ေတြေရာ၊ Social Media ေတြေရာ ေခါင္းထဲထည့္စရာေတြမ်ားလာတဲ့အခါမွာ ဒီဘက္ေခတ္လူငယ္ေတြဟာ အရင္ကေလာက္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေတာ့တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ အသက္ကေလးၾကည့္လိုက္ေတာ့ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ေလးနဲ႔ ထမင္းစားလည္း ေမ့၊ ေရေသာက္လည္း ေမ့နဲ႔ မၾကာခင္ ကိုယ့္နာမည္ေတာင္ ကိုယ္ေမ့သြားမွာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ မွတ္ဥာဏ္အားေတြေကာင္းလာေအာင္ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာမႈေတြထဲမွာပဲ ဘယ္လိုအရာေတြက သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ေကာင္းလာေစမလဲဆိုတာကို သိပါသလား။

Puzzle ေတြေဆာ့ပါ

မွတ္ဥာဏ္ကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ Puzzle ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီ့ Puzzle ကစားနည္းေတြကို ပ်င္းတိုင္းကစားေပးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ မဟုတ္လည္း တျခား Game ေတြ ေဆာ့ေနမွာခ်င္းအတူတူေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ေလးေတြနဲ႔ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္ေလးေတြ ပိုေကာင္းလာေစတဲ့ Puzzle ကစားနည္းေတြကို ေဆာ့ေစခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ

အိပ္တာနဲ႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔က တိုက္ရိုက္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္မွပဲ ေခါင္းၾကည္လင္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားလည္း ပိုေကာင္းလာႏုိင္မွာပါ။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ေတာ့ မူးေနာက္ေနၿပီး စိတ္ညစ္စရာေန႔ေတြပဲ ပိုင္ဆိုင္ရမွာျဖစ္လို႔ ဘယ္လိုမွလည္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းလာဖို႔ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။

အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ

မ်က္လံုးအတြက္ေကာင္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အသီးအႏွံေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး သင့္တင့္မွ်တေအာင္ စားေသာက္ပါ။ အသီးအႏွံစားတာဟာ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ေရာ၊ အသားအရည္အတြက္ေရာ အားလံုးအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ Fast Food ေတြစားမယ့္အစား အသီးအႏွံေတြကို အစားထိုး စားသံုးလိုက္ပါ။

အေျပးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ မိနစ္ေလးဆယ္ေလာက္ လုပ္ေပးဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။ အဲဒါဟာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္မားေစသလိုပဲ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ပံုမွန္ေလး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ေနာက္ဆံုး အဆင္မေျပရင္ေတာင္ လမ္းအျမန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေလးေတြေတာ့ လုပ္ေပးဖို႔ သင့္ပါတယ္။

မ်ားမ်ားရယ္ေမာပါ

မ်ားမ်ားရယ္ေမာေလေလ ဦးေႏွာက္ပြင့္ၿပီး မ်ားမ်ားအလုပ္လုပ္ေလေလပါပဲ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ျဖတ္ထိုးဥာဏ္ေတြကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ရယ္စရာေမာစရာေလးေတြ မ်ားမ်ားရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။

၀ိုင္နီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုးပါ

၀ိုင္နီကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမကပဲ ဦးေႏွာက္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ညဘက္တိုင္း ၀ိုင္နီတစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ပိုၿပီး စုေဆာင္းမွတ္မိလာႏုိင္သလို ေခါင္းလည္းၾကည္ေစပါတယ္။

အခုေခတ္ကေတာ့ ေမ့တတ္ၾကလြန္းလို႔ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ မျဖစ္မေန လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လႈပ္ရွားသြားလာမႈေလးေတြကေနစၿပီး အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲသတိထားလိုက္တာနဲ႔ အရင္ကထက္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေတြ ပိုေကာင္းလာမယ္လို႔ အာမခံႏုိင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။

Moethaesay (Akhayar)

www.akhayar.com

[Unicode]

အရင်ကထက် မှတ်ဉာဏ်တွေ ပိုကောင်းလာနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းများ

ဒီဘက်ခေတ်မှာ သုံးစရာ Digital Device တွေကလည်း များလာတယ်။ Entertainment တွေရော၊ Social Media တွေရော ခေါင်းထဲထည့်စရာတွေများလာတဲ့အခါမှာ ဒီဘက်ခေတ်လူငယ်တွေဟာ အရင်ကလောက် မှတ်ဉာဏ်မကောင်းတော့တာတော့ အမှန်ပါပဲ။ အသက်ကလေးကြည့်လိုက်တော့ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်လေးနဲ့ ထမင်းစားလည်း မေ့၊ ရေသောက်လည်း မေ့နဲ့ မကြာခင် ကိုယ့်နာမည်တောင် ကိုယ်မေ့သွားမှာ စိုးရိမ်ရပါတယ်။ ဒီတော့ မှတ်ဉာဏ်အားတွေကောင်းလာအောင် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေထဲမှာပဲ ဘယ်လိုအရာတွေက သင့်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ကောင်းလာစေမလဲဆိုတာကို သိပါသလား။

Puzzle တွေဆော့ပါ

မှတ်ဉာဏ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ Puzzle တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီ့ Puzzle ကစားနည်းတွေကို ပျင်းတိုင်းကစားပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ မဟုတ်လည်း တခြား Game တွေ ဆော့နေမှာချင်းအတူတူတော့ မှတ်ဉာဏ်လေးတွေနဲ့ ဖြတ်ထိုးဉာဏ်လေးတွေ ပိုကောင်းလာစေတဲ့ Puzzle ကစားနည်းတွေကို ဆော့စေချင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

အိပ်တာနဲ့ ဦးနှောက်နဲ့က တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်မှပဲ ခေါင်းကြည်လင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်အားလည်း ပိုကောင်းလာနိုင်မှာပါ။ အိပ်ရေးမဝရင်တော့ မူးနောက်နေပြီး စိတ်ညစ်စရာနေ့တွေပဲ ပိုင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်လို့ ဘယ်လိုမှလည်း မှတ်ဉာဏ်ကောင်းလာဖို့ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။

အသီးအနှံများများစားပါ

မျက်လုံးအတွက်ကောင်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ဦးနှောက်အတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အသီးအနှံတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်တင့်မျှတအောင် စားသောက်ပါ။ အသီးအနှံစားတာဟာ မှတ်ဉာဏ်အတွက်ရော၊ အသားအရည်အတွက်ရော အားလုံးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ Fast Food တွေစားမယ့်အစား အသီးအနှံတွေကို အစားထိုး စားသုံးလိုက်ပါ။

အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

နေ့စဉ် ပုံမှန် လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန် မိနစ်လေးဆယ်လောက် လုပ်ပေးဖို့ ကောင်းပါတယ်။ အဲဒါဟာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင့်မားစေသလိုပဲ ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်အတွက်လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။ ပုံမှန်လေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ နောက်ဆုံး အဆင်မပြေရင်တောင် လမ်းအမြန်လျှောက်တာမျိုးလေးတွေတော့ လုပ်ပေးဖို့ သင့်ပါတယ်။

များများရယ်မောပါ

များများရယ်မောလေလေ ဦးနှောက်ပွင့်ပြီး များများအလုပ်လုပ်လေလေပါပဲ။ ရယ်မောခြင်းဟာ ကယ်လိုရီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဖြတ်ထိုးဉာဏ်တွေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် ရယ်စရာမောစရာလေးတွေ များများရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ များများရယ်ပါ။

ဝိုင်နီကိုပုံမှန်သောက်သုံးပါ

ဝိုင်နီကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမကပဲ ဦးနှောက်ကိုပါ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ညဘက်တိုင်း ဝိုင်နီတစ်ခွက်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ပိုပြီး စုဆောင်းမှတ်မိလာနိုင်သလို ခေါင်းလည်းကြည်စေပါတယ်။

အခုခေတ်ကတော့ မေ့တတ်ကြလွန်းလို့ ဒီလိုနည်းလမ်းတွေ မဖြစ်မနေ လိုအပ်နေပါပြီ။ နေ့စဉ်ပုံမှန် လှုပ်ရှားသွားလာမှုလေးတွေကနေစပြီး အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသတိထားလိုက်တာနဲ့ အရင်ကထက် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းလာမယ်လို့ အာမခံနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ကြည့်ကြရအောင်။

Moethaesay (Akhayar)

www.akhayar.com