ပူေလာင္လွတဲ့ ဧၿပီေႏြကုိ အံတုရင္း ေရကစားရတာလည္း လြယ္လွတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အခန္႔မသင့္ရင္ အားလပ္ရက္မွာ အားမျဖစ္ဘဲ ဒုကၡသုကၡမေရာက္ေစဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မဟာသႀကၤန္အတြင္းမွာ ေရကစားၾကမယ့္ လူငယ္ေတြအတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အဝတ္အစားမလုံျခံဳတာ

သႀကၤန္တြင္းမွာ ေရကစားတဲ့အတြက္ ေနေလာင္တာေတြ၊ အသားအေရယားယံတာေတြနဲ႔ အဖုအပိန္႔ထြက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ျပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နဲ႔ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ဖံုးအုပ္ႏုိင္မယ့္ အက်ႌလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္ခပ္ပြပြနဲ႔ ခ်ည္ထည္ေတြ ဝတ္သင့္ပါတယ္။ သႀကၤန္အတြင္းမွာ အတုိအျပတ္ ဝတ္တာက လူငယ္ဆန္ေပမယ့္ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုေၾကာင့္ အသားအေရထိခုိက္လွပါတယ္။ ေရကစားထြက္ခ်င္တဲ့ လူငယ္ေတြအေနနဲ႕ ေနအပူခ်ိန္အျမင့္ဆုံးျဖစ္တဲ့ မနက္၁ဝနာရီနဲ႔ ညေန၃ၾကားမွာေတာ့ အနားယူသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္အပုိင္းအျခားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အျမင့္ဆံုးရုံမက လြန္ကဲအဆင့္၁၁ပင္ ရွိလာတဲ့အတြက္ အရိပ္ထဲတြင္ နားေနသင့္ပါတယ္။

ေနပူဒဏ္ခံရတာ

ေရပက္ခံထြက္မည့္သူေတြအတြက္ ေနပူေရွာင္ဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Sun Lotion ၊ Sun Cream ေတြကို ေနပူထဲမထြက္ခင္ ႀကိဳတင္လိမ္းသင့္ပါသလုိ SPF 30 အထိပါဝင္တဲ့ Cream ေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္အႏွံ႔လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ ေရပက္ခံျပီး ျပန္လာတဲ့အခါ ေခတၱအနားယူၿပီး ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ ေရကစားတဲ့အခါ ေခ်ာင္းေရ၊ ေျမာင္းေရနဲ႔ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေတြပါဝင္လာႏုိင္တဲ့အတြက္ သန္႔ရွင္းသြားေစဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ေဆးဆုိးတာ

သႀကၤန္အခါသမယမွာလည္း လူငယ္ေတြက စတိုင္က်ေစဖုိ႔ ဆံပင္စတိုင္မ်ိဳးစုံနဲ႔ အေရာင္ဆုိးၾကပါတယ္။ ဆံပင္ဆုိးေဆးတြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဓာတ္မတည့္ရင္ အေရျပားယားယံရုံသာမက ကင္ဆာေရာဂါအထိ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ဦးေရျပားကုိ ထိခုိက္ျပီး ဆံပင္မြဲေျခာက္တာေတြ၊ ဆံပင္က်ိဳးေၾကတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစပါလုိ႔ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါလုိ႔ တုိက္တြန္းလုိက္ရပါတယ္။

ေက်ာ္စုိးေအာင္ (အခရာ)

www.akhayar.com