ရံုးပိတ္ရက္ရွည္ၾကီး ျပီးဆံုးလို႔ အခု ရံုးျပန္တက္ရျပီဆိုေတာ့ အလုပ္ေတြလည္း ပံုေနၾကမွာပဲေနာ္။ ကိုယ္ခ်င္းစာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ပိတ္ရက္ေတြက အလုပ္အေၾကြးေတြပါရွင္းရင္း၊ တခ်ိဳ႕ကလည္း ပိတ္ရက္အျပီး စတင္မယ့္ Project အသစ္ေတြအတြက္ ဗ်ာမ်ားရင္းေပါ့။

ဒီမွာေတာ့ တစ္ရက္ ၂၄နာရီမွာ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီဖယ္ျပီး က်န္တဲ့ ၁၆ နာရီမွာ ေမးလိုက္တုိင္း Busy လို႔ ေျဖေပမယ့္ ရလဒ္အရဆို အလုပ္မည္မည္ရရမျပီးတဲ့ သူေတြအတြက္နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ မွ်ေဝခ်င္လုိ႔ပါ။ ဒီေလာက္ လုပ္တာေတာင္၊ သူမ်ားေတြထက္လည္း ၾကိဳးစားတာေတာင္ သူမ်ားေလာက္ အလုပ္မျပီးလို႔ ရြာသူမ်ားေႏွာက္ေနလားဆိုျပီး ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္လည္း ဘယ္အရာေတြက အေႏွာက္အယွက္ေပးေနတယ္ဆုိတာ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

အာရံုပ်ံ႔လြယ္ေနလို႔ပါ

ကၽြန္ေတာ္တို႔က တစ္ခုခုလုပ္မယ္ဆို အၾကာၾကီးအာရံုစိုက္လုပ္လို႔မရျဖစ္ျပီး သီခ်င္းသံၾကားရင္ သီခ်င္းသံေနာက္လိုက္သြားလိုက္၊ ဖုန္းက Noti ေတာင္ခနဲၾကားရင္ ဖုန္းေကာက္ၾကည့္လိုက္နဲ႔ ဂဏွာမျငိမ္၊ အမာစိန္ျဖစ္တတ္သူေတြေပါ့။ အလုပ္လုပ္ေနရင္း ဗိုက္ဆာ၊ မုန္႔ထယူတုန္း ျဖတ္သြားျဖတ္လာလုပ္ရင္း တီဗြီကလာေနတဲ့ ဇာတ္လမ္းတြဲအပိုင္းတစ္ပိုင္းေလာက္ကို ၾကည့္မိနဲ႔ ျပင္ပအေၾကာင္းအရာေတြက လႊမ္းမိုးခံေနရသူေတြေပါ့။

ဒါကို ဘယ္လုိေျဖရွင္းမလဲဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္က စိတ္ပ်ံ႔လြယ္တဲ့သူဆုိရင္ အေႏွာက္အယွက္ကင္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အလုပ္လုပ္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။ ကိုယ္အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ တစ္မိနစ္ခ်င္းအတြက္ တစ္မိနစ္စာ အျပည့္အဝရရွိေအာင္ လုပ္ပါ။ သီခ်ငး္နားေထာင္ရင္း လုပ္မွ ရမယ္ဆုိေပမယ့္ “ဟာ သီခ်င္းက ျပီးသြားျပီ၊ ဘာလာဦးမွာလဲ မသိဘူး။” ဒါမွမဟုတ္လည္း “ဒီသီခ်င္းက ငါ့အၾကိဳက္မဟုတ္ဘူး၊ ေက်ာ္ဦးမွ” လို႔ ျဖစ္ေနတတ္ရင္ Headphones ကိုပါ ပစ္ခ်ထားလုိက္ပါ။ ဖုန္း Noti ကိုလည္း ခဏ Off ထားပါ၊ အလုပ္ေနရာမွာ အလုပ္လုပ္ဖို႔ကလြဲျပီး တျခားပစၥညး္ေတြ မထားျခင္းနဲ႔ အာရံုပ်ံ႕လြင့္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ညွာျပီး ခဏခဏနားတာ

ဇက္ေၾကာေတြ တက္ေနျပီဘာညာနဲ႔ မူလက်ီမူလက်ာလုပ္ျပီး ပ်င္းတဲ့ စိတ္က ခႏၶာကိုယ္ကို အနားယူဖို႔ ခဏခဏေတာငး္ဆုိတတ္ပါတယ္။ အနားယူတာဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားျဖည့္ျခင္းမို႔ ေကာငး္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွေတာင္ ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္မျပီးေသးဘဲ နားမယ္ခ်ည္းပဲ လုပ္ေနရင္ မွားယြင္းေနပါျပီ။

ဒီလိုေတြ မျဖစ္ေအာင္ စနစ္တက်နားပါ။ စိတ္မပါတုိင္း နားမွာထက္စာရင္ ငါ စာတစ္နာရီက်က္ျပီးရင္ ၁၀ မိနစ္နားမယ္ဆိုတာမ်ိဳး Goal ခ်မွတ္ျပီး နားပါ။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္နားရင္ အဆင္ေျပမလဲဆုိတာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ဆို အလုပ္လုပ္ရတာ ျငီးလာမလဲဆုိတာကိုေတာ့ ကိုယ္ပိုင္အေတြ႔အၾကံဳေပၚ မူတည္ျပီး ခ်ိန္ဆသင့္ပါတယ္။

ဖုန္းကို လက္ကမခ်ႏုိင္တာ

ဒီလို ဖုန္းကို လက္ကမခ်ႏုိင္တာ ဘယ္သူလို႔ ထင္လဲ၊ စာေရးသူေလ.. စာေရးသူကုိုယ္တုိင္ပါပဲ။ အျမဲတမ္းအလုပ္မ်ားျပီး ဘယ္ေတာ့မွ မျပီးေျမာက္မယ့္ တရားခံဟာ ဒင္းေပါ့၊ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းပဲ။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းခရီးသြားတဲ့ ပံုေတြကိုလည္း Instagram မွာ အလြတ္မေပးဘဲ ၾကည့္ခ်င္၊YouTube မွာ Video တစ္ခုၾကည့္ရင္း ေမ်ာရင္ေမ်ာသြား၊ Snapchat ကို ကလိလိုကလိနဲ႔ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ကို Social Media မွာ ကုန္တဲဲ့အခ်ိန္က ၃နာရီကေန ၄ နာရီအထိ ရွိတတ္ပါတယ္တဲ့။ ဒါဟာ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ တြက္လုိက္ရင္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အလုပ္ခ်ိန္တစ္ဝက္ပါပဲ။

ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔ဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ထိန္းဖို႔ပါပဲ။ အလုပ္ျပီးခ်င္ရင္ စိတ္ေတြ ထိန္းဖို႔ လုိပါတယ္။ ဂဏွာမျငိမ္တတ္တဲ့ စိတ္ကို ထိန္းဖို႔ အတြက္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ မလႈပ္ဘဲ ထိုင္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္ေနတာမ်ိဳးကို ေလ့က်င့္ပါ။ တရားထုိင္တာမ်ိဳးဆုိရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ဖို႔နဲ႔ စည္းကမ္းရွိဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

ဟိုစပ္စပ္ဒီစပ္စပ္နဲ႔ မတည္ျငိမ္တာ

ေအာင္ျမင္တဲ့ လူေတြကို ၾကည့္လုိက္ရင္ တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့သူေတြ မ်ားပါတယ္။ အခုပဲ စိတ္တက္ၾကြျပီး အလုပ္ေတြ ဝုန္းဒိုင္းထလုပ္လိုက္၊ အခုပဲ စိတ္ဓာတ္ေတြက်ျပီး အပ်င္းထူလိုက္ဆိုရင္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ အလုပ္တစ္ခုကို စိုက္လုိက္မတ္တပ္၊တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္္နဲ႔ တသမတ္တည္း လုပ္ေဆာင္ပါ။

ေနာက္ဆံုးနဲ႔ အေရးၾကီးဆံုးမွ်ေဝခ်င္တာကေတာ့ အလုပ္ျပီးေျမာက္ႏုိင္စြမ္းတက္လာတယ္ဆိုတာ ခုေရတြင္းတူး၊ ခုေရၾကည္ေသာက္ဆိုျပီး ဝုန္းခနဲျဖစ္လာတဲ့အရာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို ကုိယ့္စိိတ္ကို ကိုယ္ႏုိင္ေအာင္ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ မနက္မ်က္စိႏွစ္လံုးပြင့္တည္းကေန ဒီေန႔ေတာ့ အလုပ္ေတြ ျပီးေစရမယ္ေဟ့ဆိုျပီး စိတ္ပိုင္းျဖတ္ထားျပီး ေန႔တစ္ေန႔ကို ေလွ်ာက္လွမ္းပါ။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ဒီလို စိတ္အလုိမလိုက္တဲ့ အက်င့္ေတြရလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အလုပ္ေတြလည္း ျပီးစီးသလို အားလပ္ခ်ိန္ေတြလည္း ရလာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

အခရာပရိသတ္ၾကီးလည္း မ်ားျပားလွတဲ့ အလုပ္ပံုၾကီးကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ကူးျဖတ္ႏုိင္ပါေစ၊ ကိုယ္ေတြ႔ အလုပ္ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိရင္လည္း မွ်ေဝေပးခဲ့ပါဦးဗ်ာ။

Yoe Lu (Akhayar)

www.akhayar.com

Source : mydeedeesdiary.com