Sussex ၿမိဳ႕စားကေတာ္ Meghan Markle ကို ဘယ္အခ်ိန္ပဲ ၾကည့္လိုက္ ၾကည့္လုိက္ လွပေေက်ာ့ရွင္းၿပီး က်န္းမာရႊင္လန္းေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ အလုပ္ေတြအရမ္းမ်ားတဲ႔ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးပိုင္းေရာ၊ အလွအပပိုင္းေရာ ႏွစ္ခုလံုးကို ဟန္ခ်က္ညီညီထိန္္းသိမ္းၿပီး ေနထိုင္ႏိုင္တာ ဘယ္လိုလွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကိုမ်ား က်င့္သံုးလို႔ပါလိ္မ့္။ လွပက်န္းမာတဲ႔သူေတြကို ျမင္တိုင္း သူတို႔ဘယ္လိုေနထိုင္လဲဆိုတာကို မစပ္စုရမေနႏိုင္တဲ႔ မင္မင္ရဲ႕အက်င့္အရ Meghan Markle ရဲ႕ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကိုလည္း စပ္စုခဲ႔လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

Meghan တစ္ခါေျပာဖူးတာကေတာ့ က်န္းမာလွပတဲ႔ခႏၶာကုိယ္အခ်ဳိးအစား ရရွိပိုင္ဆုိင္ဖို႔အတြက္ ထူးထူးျခားျခားက်င့္သံုးတဲ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြရယ္ဆိုၿပီး သိပ္မရွိပါဘူးတဲ႔။ သူမဟာ Fitness Lover ျဖစ္ၿပီး သူမရဲ႕စားေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံကို ေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္ေလ့ရွိတဲ႔သူပါ။ ဒါအျပင္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ငါးခ်က္ေၾကာင့္လည္း ပထမရင္ေသြးေလးေမြးၿပီးတဲ႔အခ်ိန္မွာေတာင္ ခါးပတ္နဲ႔ဝတ္ရတဲ႔ ကုတ္အက်ီၤရွည္ကို ယံုၾကည္မႈရွိရွိဝတ္ကာ လွပေနႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

 Yoga ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးသူပါ

Meghan ဟာ Yoga ကို ခံုခံုမင္မင္ေဆာ့ကစားရတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး Yoga ဖ်ာကို ေဆာင္ထားၿပီး ေဆာ့ေလ့ရွိသူပါ။ Yoga ေဆာ့တဲ႔အေလ့အထကို Yoga Instructor ျဖစ္တဲ႔ သူမအေမဆီကေန အေမြဆက္ခံရရွိၿပီး အသက္ခုနစ္ႏွစ္အရြယ္ထဲက စေဆာ့ေနခဲ႔တာပါ။ ဒါ့အျပင္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာအနားရေစဖို႔အတြက္ သူမဟာ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ တရားထုိင္ေလ့ရွိသူပါ။ စိတ္ၾကည္မွ ရုပ္လွဆိုတာကို နားလည္ထားတဲ႔သူမဟာ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအးခ်မ္းေအာင္ပဲထားကာ အလွစစ္ကို ရေအာင္ဖန္တီးယူပါတယ္တဲ႔။

Yoga

ေကာ္ဖီခ်စ္သူမဟုတ္ပါဘူး

Meghan ဟာ ေကာ္ဖီကုိ စဲြစဲြလန္းလန္း ေသာက္ေလ့ရွိသူ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔အတြက္ အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို နည္းနည္းစီေသာက္ေပးေလ့ရွိသူပါ။ အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သူမရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးၿပီး အာဟာရရွိေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ သူမေသာက္ေလ့ရွိတဲ႔ အႏွစ္အသက္ဆံုးအစိမ္းေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ပန္းသီး၊ ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ရရွိလာတ့ဲေဖ်ာ္ရည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္္။

green juice

အခ်က္အျပဳတ္ေတာ္သူပါ

Meghan ဟာ ဟင္းခ်က္ရတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူျဖစ္ၿပီး ဘယ္လုိေလးေပါင္းစပ္ၿပီး ခ်က္ကာ က်န္းမာေအာင္စားသံုးရမလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို ေဆြးေႏြးေနရရင္ ထမင္းေမ့ ဟင္းေမ့ပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေနထိုင္တာက ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္းေကာင္းက်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး လွပတဲ႔ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကုိလည္း ရရွိေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားသူပါ။ ဆန္အစားထိုး စားလို႔ရတဲ့ စားစရာတစ္ခုျဖစ္တဲ႔ Quinoa ၊ ရာသီေပၚဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ဟင္းေခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို ဆီနည္းနည္းပဲ ထည့္ခ်က္ကာ စားသံုးလေ့ရွိသူပါ။

A great cook

ဝိုင္ခ်စ္သူပါ

အခြင့္အေရးသာရမယ္ဆိုရင္ ဝိုင္တစ္ခြက္နဲ႔ ကိတ္မုန္႔တစ္တံုးေလာက္ေတာ့ စားခ်င္သူပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ႔ ဝိုင္နီကို သူမအႀကိဳက္ဆံုးပါပဲ။ သူမကိုယ္တိုင္လည္း ဝိုင္ေသာက္ရတာကို ႏွစ္သက္တဲ႔အတြက္ တျခားသူေတြကိုလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ဝိုင္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါလို႔ တိုက္တြန္းေလ့ရွိသူပါ။

Wine Lover

ေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ဂရုစိုက္ၿပီးေနထိုင္သူပါ

Meghan မျဖစ္မေနသတိထားၿပီး လုပ္ေလ့ရွိတဲ႔အက်င့္ေကာင္းေလးတစ္ခုကေတာ့ ေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးတာပါပဲ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားပါေစ ေရေသာက္ဖို႔ကို မေမ့ထားပါဘူးတဲ႔။ သူမဟာ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္လီတာေလာက္ ကုန္ေအာင္ေသာက္ေလ့ရွိသူပါ။ ေရအျပင္ ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစဖို႔အတြက္ လီမြန္ေရကိုလည္း တဲြေသာက္ပါေသးတယ္။

Drink water
ကဲ…စပ္စုတတ္တဲ႔ အက်င့္အရေတာ့ စပ္စုၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ၿပီေနာ္။ လိုက္က်င့္သံုးဖို႔ကေတာ့ ယူတို႔ရဲ႕ တာဝန္ပါေနာ္။ အျမဲတမ္းလွပၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ ေနႏိုင္တယ္ဆိုိတာ ဒီတိုင္းႀကီး ျဖစ္လာတာ မဟုတ္လို႔ ယူတို႔လည္း ေတာ္ဝင္ေမေမသံုးတဲ႔နည္းလမ္းေတြကို အတုခိုးၿပီး ကိုယ္ရဲ႕အလွအပကို ကုိယ္တိုင္ဖန္တီးယူလိုက္ၾကပါေနာ္။ လွပက်န္းမာဖို႔အတြက္ ပရိသတ္ႀကီးက်င့္သံုးေနတဲ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိရင္လည္း ထပ္ေပါင္းထည့္ေပးသြားလို႔ ရပါတယ္။

Photo Credit: SHEfinds , asianage.com ,Delish.com , People

H.H(Akhayar)

www.akhayar.com