အခုေခတ္မွာ လူေနမႈအဆင္႔အတန္းျမင္႔မားလာတာနဲ႔အမ်ွ က်န္းမာေရးအတြက္ပိုမို အာရံုစိုက္လာၾကျပီး အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္လာၾကပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ၂၀၁၇ အတြက္ဘယ္အစားအေသာက္ေတြကို အေလးထားစားေသာက္လာၾကသလဲဆိုတာေလ႔လာၾကည္႔ရရင္…

ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ႔ အစားအစာ

နႏြင္း ၊သစ္ၾကမ္းပိုးေကာက္လိုမ်ိဳး ေဆးဖက္ဝင္တဲ႔  ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြကို သံုးဖို႔စိတ္ဝင္စားလာၾကပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ႔ အစားအေသာက္

ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပဲႏို႔လိုမ်ိဳး အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးလာၾကပါတယ္။

အသားပိုစားမယ္

အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ႔ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြ ကာဘိုဟိုက္ျဒိတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ျပီး အဆီနည္းတဲ႔ အသားေတြကို ပိုစားေသာက္လာၾကပါတယ္။ အသားဟူသမ်ွေရွာင္မေနဘဲ အဆီနည္းတဲ႔ အသားေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားေပးတာက ဝိ္တ္က်ေစဖို႔ပိုအေထာင္အကူျပဳပါတယ္။

80/20 Diet

80/20 Diet ဆိုတာက မႏွစ္ကစျပီး ေခတ္စားလာပါတယ္။ မီရင္ဒါကားနဲ႔အိုလီဗီယာမန္း တို႔လို ဆယ္လီေတြေတာင္ 80/20 Diet ကိုလိုက္နာၾကပါတယ္။ 80/20 ဆိုတာက ပန္းကန္ထဲမွာ အာဟာရျပည္႔ေစတဲ႔ အစားအေသာက္ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔သိပ္မညီညြတ္တာကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း သာထည္႔သြင္းစားသံုးတဲ႔ စနစ္ျဖစ္ပါတယ္။

You May Also Like:၂ဝ၁၇မွာ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေစဖုိ

စိမ္းျပာေရညွိ

ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ႔ စိမ္းျပာေရညွိက အရမ္းကိုလူၾကိဳက္မ်ားတဲ႔အရာ ျဖစ္ေနပါျပီ။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း စိမ္းျပာေရညွိနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြ ေဆးေတြရွိတာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ စမ္းသံုးၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အမည္း

အခ်ိဳတည္းတဲ႔ေနရာမွာအခ်ိဳမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြထက္ ေခ်ာကလက္အမည္းေတြက ေနရာယူလာပါတယ္။ ေခ်ာကလက္အမည္းေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္သလို ရာသီလာခ်ိန္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုေတာင္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ရွာလကာရည္

ရွာလကာရည္ဆိုလို႔ ဟင္းခ်က္ရာမွာသံုးတဲ႔ ရွာလကာရည္ကိုေသာက္ရမွာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ပန္းသီးလိုမ်ိဳး အသီးေတြကို အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ႔ ရွာလကာရည္မ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုရွာလကာရည္မ်ိဳးေတြကို Salad ဆိုင္ေတြမွာရႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာလည္း အသီး၊သၾကား၊ဆား၊ေရ တို႔နဲ႔ကိုယ္တိုင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်ဴဂ်ဴး (အခရာ)

www.akhayar.com