ကေလးေတြကို မေကၽြးသင္႔တဲ႔ အစားအေသာက္မ်ား

ငယ္ရြယ္တဲ႔ကေလးေတြ အစားစစားတဲ႔အခ်ိန္ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ အခ်ဳိဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကေလးေတြက ငယ္ရြယ္ေသးတဲ႔အတြက္ သူတို႔ရဲ႕ လွ်ာေပၚမွာရွိတဲ႔ အာရုံခံဖုေတြက ျပည္႔ျပည္႔ဝဝ အရသာမခံတတ္ေသးတဲ႔အတြက္ သာမန္အစားအစာေတြကို စားသံုးတဲ႔အခါမွာ အရသာရွိတယ္လုိ႔ မခံစားမိၾကပါဘူး။ အဲဒီလိုမခံစားတတ္ေသးတဲ႔အတြက္ မိဘေတြက ကေလးေတြကို အရသာေတြ အမ်ားႀကီးထိေတြ႔ခံစားမိေစဖို႔နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာႀကီးထြားဖံြ႔ၿဖိဳးေစဖို႔အတြက္ အစားအစာမ်ဳိးစံုကို ေကၽြးတတ္ၾကပါတယ္။ အစားအစာအစံုေကၽြးတာေကာင္းေပမယ္႔ အာဟာရရွိမယ္ထင္ၿပီး ကေလးေတြကိုေကၽြးလိုက္တဲ႔ တခ်ဳိ႕ေသာအစားအေသာက္ေတြက ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြကို မေကၽြးသင္႔ပါဘူး။

Juice

Juice ေတြက ခ်ဳိတဲ့အတြက္ အရသာရွိတယ္လို႔ ကေလးေတြက ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ အသက္အရြယ္စံု ကေလးေတြၾကားမွာ Juice ေတြက အရမ္းကို ေနရာယူၾကပါတယ္။ ဒါအျပင္ Juice ေတြက လြယ္လြယ္ကူကူလည္းရရွိႏိုင္ၿပီး အထူးသျဖင္႔ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔ ထုပ္ပိုးမႈပံုစံနဲ႔လာတဲ႔အတြက္ ကေလးမ်ားအႀကိဳက္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ Juice တစ္ခြက္မွာ သၾကားစားပဲြတင္ဇြန္း ၅ ဇြန္း ၆ ဇြန္းေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ႔သၾကားေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာစီးဆင္းေနတဲ႔ေသြးေတြက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြအျဖစ္ စုပ္ယူလိုက္ၾကပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ ကေလးနဲ႔ပတ္သက္ေသာေဆးပညာတကၠသိုလ္အဖဲြ႔က Juice ေတြတိုက္မယ္႔အစား အသီးစစ္စစ္ေတြေကၽြးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အသီးေတြေကၽြးရတာ ရုိးအီလာလို႔ အေျပာင္းအလဲအေနနဲ႔ Juice တိုက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း အသင္႔ရတဲ႔ Juice ေတြကို မတိုက္ဘဲ သဘာဝအသီးေတြကို ကိုယ္တိုယ္ေဖ်ာ္ကာ Juice လုပ္တိုက္တာမ်ဳိးပဲျဖစ္ျဖစ္ Smoothie ေဖ်ာ္ၿပီးတိုက္တာမ်ဳိးပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္လို႔႔ရပါတယ္။

Juice

Juice

Yogurt

ကေလးေတြကို ဒိန္ခ်ဥ္ေကၽြးဖို႔ စဥ္းစားထားရင္ ဒါေလးကို ဖတ္ထားၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေကၽြးဖို႔ ဝယ္တဲ႔အခါ ပထမဦးဆံုးသိထားရမွာက အေအးခန္းေတြထဲမွာ မထည္႔ထားတဲ႔ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကို မဝယ္မိေစဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဘူးရဲ႕ အဖံုးေတြပြင္႔ေနရင္လည္း မဝယ္သင္႔ပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္အေနနဲ႔ အရမ္းခ်ဳိလြန္းတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြအစား သဘာဝဒိန္ခ်ဥ္ေတြကိုသာ ရွာေဖြၿပီး ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြ ေရာေႏွာပါဝင္ေနတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကိုလည္း မေကၽြးသင္႔ပါဘူး။ အသီးအႏွံေတြပါဝင္တဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြမွာ အခ်ဳိဓာတ္ေတြ၊ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြမ်ားစြာပါဝင္တဲ႔အတြက္ ကေလးေတြကို အဝလြန္ေစၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါေတြ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။

Yogurt

Yogurt

Cereals

Cereals၊ Flakes၊ Muesli ေတြနဲ႔ အျခားအလားတူ အစားအစာမ်ားမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္လို႔ ေၾကာ္ျငာေတြမွာ ေၾကာ္ျငာထားတဲ႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တယ္လို႔ မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္ၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္မွာေတာ့ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ႔ ဘာဓာတ္မွ မပါရွိတဲ႔အျပင္ ကေလးေတြစားရင္ အရသာရွိေစဖို႔အတြက္ သၾကားေတြ မ်ားစြာထည္႔ၿပီး ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြျပဳလုပ္တဲ႔အခါမွာ က်န္္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစတဲ႔ ေျပာင္းဖူး၊ ဂ်ဳံနဲ႔ အုတ္ဂ်ဴံေတြကို ထည့္သြင္းမျပဳလုပ္ဘဲ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတဲ႔ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အရာေတြနဲ႔သာ ထည္႔သြင္းျပဳလုပ္ထားၾကပါတယ္။ ဒါအျပင္ ဒီအစားအစာေတြက ဗိုက္မျပည္႔လြယ္တဲ႔အတြက္ အခ်ိန္သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ ကေလးေတြက ဗုိက္ျပန္ဆာလာပါတယ္။ Cereals ေတြ ေကၽြးမယ္႔အစား အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ကို ေျပာင္းေကၽြးသင့္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ကို ေကၽြးတဲ႔အခါမွာ ကေလးေတြ စားခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြ ထပ္ေပါင္းထည္႔ၿပီး ေကၽြးလို႔ရပါတယ္။

Honey

၂ ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို ပ်ားရည္မေကၽြးသင္႔ပါဘူး။ ပ်ားရည္က ကေလးေတြကို ဓာတ္မတည္႔တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ေစႏိုင္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ပ်ားရည္မွာ Botulism လို႔ေခၚတဲ့ အဆိပ္သင့္ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

Honey

Honey

Grapes

စပ်စ္သီးမွာ ကေလးေတြအတြက္လိုအပ္တဲ႔ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ စပ်စ္သီးက ကေလးေတြအတြက္ဆို ႀကီးၿပီး ခပ္ေခ်ာေခ်ာျဖစ္တဲ့အတြက္ အခန္႔မသင္႔ရင္ ကေလးအသက္ရွဴက်ပ္တာမ်ဳိးျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ မေကၽြးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါအျပင္ စပ်စ္သီးက ကေလးရဲ႕အေစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို စပ်စ္သီးအစား ဌက္ေပ်ာသီးေကၽြးတာက ပိုသင္႔ေတာ္ပါတယ္။

Grapes

Grapes

Multivitamins

ကေလးေတြကို Multivitamin တုိက္ေကၽြးတယ္ဆိုတာ တကယ့္ကို အျငင္းပြားဖြယ္ရာ ကိစၥပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ကေလးေတြကို Multivitamin တိုက္ေကၽြးတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ပိုင္အသိဥာဏ္ေပၚ အေျခခံၿပီး ကေလးအတြက္ လိုအပ္မယ္ထင္တာကို ေရြးခ်ယ္တိုက္ေကၽြးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲလုိတိုက္ေကၽြးတာက တကယ္ေတာ့ မွားယြင္းတဲ႔ လုပ္ရပ္ပါ။ ကို႔ယ္ဘာသာမွန္းၿပီး တိုက္ေကၽြးမယ့္အစား ကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ကၽြမ္းက်င္သူ ညႊန္ၾကားတဲ႔အတိုင္း တိုက္ေကၽြးတာက အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ။ ဒါအျပင္ ကေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ႔ ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြကို အစားအစာေတြကေနလည္း ရရွိႏိုင္လို႔ အစားအစာေတြကို ေသခ်ာေလးေကၽြးေပးရင္း ဗီတာမင္ေတာင္ တိုက္စရာမလိုပါဘူး။

Multivitamins For children

Multivitamins For children

Milkshake

မိဘေတြအေနနဲ႕ ကေလးေတြကို စားေသာက္ဆိုင္ကိုေခၚသြားတဲ႔အခါ Milkshake တိုက္ရမလား Soda တိုက္ရမလား ေရြးခ်ယ္ရခက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ မိဘေတြအေနနဲ႔ Milkshake က အႏၱရာယ္အကင္းဆံုးလို႔ထင္ၿပီး Milkshake ကို ေရြးခ်ယ္တိုက္ၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ Milkshake ကလည္း Soda မွာပါဝင္သလိုမ်ဳိး အဆီနဲ႔ သၾကားေတြမ်ားစြာပါဝင္လို႔ ကေလးေတြအတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးသုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ Milkshake ကဲ့သို႔ေသာ အဆီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ပံုမွန္ေသာက္ရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ႔အခါမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ Milkshake ေတြက ကေလးေတြအတြက္သာ အႏၱရာယ္ရွိေစတာမဟုတ္ဘဲ လူႀကီးေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို မလိုအပ္ဘဲနဲ႔ သၾကားေတြ အမ်ားႀကီးေကၽြးတာမ်ဳိး အက်င္႔မျပဳလုပ္ထားသင္႔ပါဘူး။ ခ်ဴိတဲ့အစားအစာေတြကို ေကၽြးတဲ႔အခါမ်ဳိးမွာလည္း စားသံုးလိုက္တဲ႔ အခ်ဳိဓာတ္က က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ေအာင္ ပံုေဖာ္ၿပီး သတိထား ေကၽြးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

Milkshakes

Milkshake

H.H(Akhayar)