အၿမဲတမ္းလိုလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး အားအင္ကုန္ခမ္းေနသလို ခံစားေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြအတိုင္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တာေလးေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးၾကည့္ပါ။

(၁) မနက္စာပံုမွန္စားပါ

မနက္စာကို ပံုမွန္မစားသံုးသူေတြက အလိုလိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ မနက္စာက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ခြန္အားျပည့္ဝေနေစဖို႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို ပံုမွန္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဘာအေၾကာင္းမွမရွိဘဲ အလိုလိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ဟန္႔တားဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(၃) အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ

ေန႔ရက္တုိင္းလုိလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး အားအင္ကုန္ခမ္းေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈပံုစံကိုလည္း ေလ့လာဆန္းစစ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ အာဟာရျဖစ္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို လံုေလာက္စြာ မစားသံုးျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုလည္း ေန႔စဥ္စားသံုးေနပါလ်က္နဲ႔ ေန႔ရက္တုိင္း တက္ၾကြမႈမရွိေနဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား မွီဝဲသင့္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမွာလည္း လူက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အားအင္မ်ား ဆုတ္ယုတ္သြားၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

(၅) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ

လႈပ္လႈပ္ရွားရွားမရွိတဲ့သူကလည္း တက္ၾကြလန္းဆန္းျခင္း မရွိႏုိင္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္လာၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြလာေစတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစမွာပါ။

www.akhayar.com