Health

What's New

အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္

[Zawgyi] အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္ အရပ္အေမာင္းဆုိတာ မ်ိဳးရုိးဗီဇအေပၚ ၆ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၈ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္သက္ေရာက္မႈ (ဥပမာ – အာဟာရ) အေပၚ ၂ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၄ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်ိဳးရုိးဗီဇက အရပ္ပုလာေပမယ့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ အနည္းငယ္အရပ္ပုိရွည္ႏုိင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ အေနာက္တုိင္းေတြမွာ ၅ေပ၁ဝလက္မကုိ ပုံမွန္အရပ္အျမင့္လု႔ိ သတ္မွတ္ၾကေပမယ့္ အာရွတုိက္မွာေတာ့ ၅ေပ၇လက္မေလာက္ဆုိ မဆုိးလွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ၁၉ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ရွည္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္တာ ရပ္တန္႔သြားပါၿပီ။ ေယာက္်ားေလးေတြက ၂၂ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ဆက္ရွည္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အရပ္ရွည္နုိင္ေသးတဲ့ အသက္ (၂၂) ေအာက္သူေတြကုိသာ ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ […]

အံ့ၾသဖြယ္ရာ ကိုယ္ခႏၶာ

[Zawgyi] အံ့ၾသဖြယ္ရာ ကိုယ္ခႏၶာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို အံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အဆုတ္ထဲက ေလသြားတဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဆန္႔ထုတ္ၾကည့္မိဆိုရင္ ၂၄၀၀ ကီလိုမီလာေလာက္အထိ ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ တရုတ္ျပည္က မဟာတံတိုင္းႀကီးအရွည္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္အထိရွိပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ထူးဆန္းတဲ့တစ္ခုက နားထဲမွာရွိတဲ့ အရိုးသံုးေခ်ာင္းပါ။ အဲ့ဒီအရိုးသံုးေခ်ာင္းက ဘယ္ေလာက္အထိေသးလဲဆိုရင္ သံုးခုလံုးေပါင္းရင္ေတာင္္္ ျပားေစ့တစ္ေစ့စာပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရုိးေတြကို ေပါ့ေသးေသးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ဒီအရုိးေတြမရွိခဲ့ရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာမွာၾကားႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အရိုးနဲ႔ပက္သက္လို႔ေျပာရဦးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာေပါင္ရုိးက ေတာ္ေတာ္ႀကီးကိုမာပါတယ္။ စတီးလ္ထက္ပိုၿပီးေတာ့ မာသလို၊ ကြန္ကရစ္ထက္လည္း ေလးဆေလာက္ပိုၿပီးေတာ့ က်စ္လစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူတစ္ေယာက္မွာ အရုိးေပါင္း ၂၀၆ ေခ်ာင္းရွိေပမယ့္ ကေလးငယ္တစ္ေယာက္မွာေတာ့ အရုိးေပါင္း အေခ်ာင္း ၃၀၀ အထိရွိပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ […]

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖူးသူရဲ႕ေသြးကိုသြင္းေသာအမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးႏိုင္ေျခမ်ားျပား

[ZawGyi] ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖူးသူရဲ႕ေသြးကိုသြင္းေသာအမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးႏိုင္ေျခ   မ်ားျပား အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇီဝေဗဒဆိုင္ရာအရကြဲျပားျခားနားၾကသလို ေသြးနဲ႔ပတ္သက္ရင္လည္း မတူညီမႈေတြရွိေနပါတယ္။ နယ္သာလန္အေျခစိုက္ JAMA(The Journal of the American Medical Association) ရဲ႕စမ္းသပ္ေလ႔လာမႈေတြအရ ၂၀၀၅ ခုနစ္မွ ၂၀၁၅ ခုနစ္အတြင္း ဒတ္ခ်္ေဆးရံု ၆ ခုကေနေသြးလက္ခံရယူမႈ ေသြးသြင္းမႈျပဳလုပ္ခဲ႔သူ ၃၁၀၀၀ ထိရွိခဲ႔တယ္လို႔ပါတယ္။ ဒီလိုေသြးလက္ခံရယူမႈေတြကို အမ်ိဳးသားထံက ေသြးလက္ခံရယူမႈ၊ အမ်ိဳးသမီးထံက ေသြးလက္ခံရယူမႈနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ႔ဖူးတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြထံကေသြးလက္ခံရယူမႈ စသျဖင္႔ အေျခခံခြဲျခားကာ သူတို႔ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကိုဆက္လက္ေလ႔လာစမ္းသပ္ခဲ႔ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီခြဲျခားမႈေတြအေပၚအေျခခံျပီး သံုးနွစ္ေက်ာ္ၾကာခ်ိန္မွာ ေသဆံုးႏႈန္းဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာကို စူးစမ္းေလ႔လာၾကည္႔ၾကတဲ႔အခါ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ႔ဖူးတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြထံကေန ေသြးလက္ခံရယူဖူးတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခပုိမ်ားတယ္လုိ႔ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ျပႆနာကိုခံစားရေလ႔ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ကေတာ႔ဘယ္သူ႔ဆီကပဲ ေသြးလက္ခံရယူပါေစ ျပႆနာတစ္စံုတစ္ရာ […]

အေရာင္လွရင္ ေရွာင္ၾကအစဥ္

[Zawgyi] အေရာင္လွရင္ ေရွာင္ၾကအစဥ္ “အစားမေတာ္တစ္လုတ္၊ အသြားမေတာ္ တစ္လွမ္း ” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးရွိပါတယ္။အခုအခါမွာ အစားအေသာက္ေတြ အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းဖို႔ အေလးထားလာၾကတာကို ႀကိဳဆိုရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဈးနဲ႔ ေက်ာင္းမုန္႔ေဈးတန္းေတြမွာတားျမစ္ထားတဲ့ ဓာတုဆိုးေဆးေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြကို သံုးထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ စံမမီတဲ့စားသံုးဆီေတြ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနၾကတာကို စစ္ေဆးခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြအေရာင္လွဖို႔ ဆိုးေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳတဲ့ေနရာမွာ သံုးစြဲဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ဆိုးေဆးေတြရွိသလို ခြင့္မျပဳတဲ့ဆိုးေဆးေတြလည္းရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္မွာ သံုးစြဲဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့သဘာဝဆိုးေဆးေတြကို သဘာဝအပင္၊ အသီး၊ အပြင့္ေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာေၾကာင့္ လူကိုအႏၱရာယ္ျဖစ္မႈနည္းပါတယ္။ ထုတ္လုပ္ဖို႔မလြယ္တာနဲ႔ ကုန္က်စားရိတ္မ်ားတာေတြေၾကာင့္ သဘာဝဆိုးေဆးအစား ဓာတုဆိုးေဆးေတြကို အစားထိုး အသံုးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြမွာ သံုးဖို႔ခြင့္မျပဳထားတဲ့ဓာတုဆိုးေဆးေတြကို ခ်ည္၊ သိုးေမႊး၊ ပိုးထည္၊ စကၠဴ၊ သားေရေတြအေရာင္ဆိုးတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဓာတုဆိုးေဆးေတြမွာ အဝါေရာင္၊ […]

အသံတိတ္လူသတ္ေကာင္ (သို႕မဟုတ္) ကမၻာ့အဆင့္မီေရာဂါ

[Zawgyi] အသံတိတ္လူသတ္ေကာင္ (သို႕မဟုတ္) ကမၻာ့အဆင့္မီေရာဂါ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေသဆံုးတာ ကမၻာ႔ႏိုင္ငံမ်ားနဲ႔အတူ ျမင့္မားလ်က္ရွိပါတယ္။ လူထုထဲမွာ စစ္တမ္းေကာက္ယူေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးထဲအဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းသိသိသာသာျမင့္တက္ေနၿပီး အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူသံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ခံစားေနရတာ ေတြ႕ရပါတယ္၊ ျမန္မာႏိုင္ငံလို ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြဟာ ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ အျခားတစ္ဘက္က မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ပိုမိုျဖစ္ပြားလာေနတာ ႀကံဳေနရၿပီး ေရာဂါႏွစ္မ်ိဳး ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးကို ၿပိဳင္တူထမ္းထားေနရသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ မကူးစက္တဲ့ေရာဂါ ဘယ္ဟာကိုေၾကာက္သလဲေမးရင္ လူအမ်ားစုက ကူးစက္ေရာဂါကိုေၾကာက္တယ္လို႔ ေျဖၾကလိမ့္မယ္၊ အမွန္က ကမၻာေပၚမွာ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္က ပိုမ်ားပါတယ္၊ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါဆိုတာ လူတစ္ဦးကတစ္ဦး ေရာဂါကူးစက္တာမဟုတ္ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတဲ့ လူမႈဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေတြနဲ႔ တာရွည္စားေသာက္ ေနထိုင္ထိေတြ႕ေနလို႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေရာဂါေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ […]

ငိုေၾကြးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္

[Zawgyi] ငိုေၾကြးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ကိုယ္နဲ႔ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ ငိုေၾကြးေနတဲ့အခါမွာ အငိုတိတ္သြားေအာင္ ႏွစ္သိမ့္ေပးတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီလုိငိုေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ကို မငိုေတာ့ေအာင္ေျပာမယ့္အစား သူ႔ကုိ ကိုယ့္ရဲ႕ပုခံုးေပၚမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ ဆက္ၿပီးငိုခုိင္းတာဟာ တကယ္ကိုပဲ ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ သူတုိ႔အတြက္ ပိုၿပီးက်န္းမာေရးအက်ဳိးရလဒ္ေကာင္းကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ လူသားေတြအားလံုးမွာ စိတ္ခံစားမႈဟာ တကယ္ကိုပဲ အေရးပါလွပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားမႈကို လက္ခံသလုိမ်ဳိးပဲ ကိုယ့္နဲ႔ရင္းႏွီးရတဲ့သူေတြရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္း လက္ခံရပါမယ္။ လူတိုင္း၊ လူတိုင္းဟာ စိတ္ညစ္စရာေတြကို တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္မွာ ႀကံဳေတြ႔ေနရဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိႀကံဳေတြ႔တဲ့အခါမွာလည္း ငိုေၾကြးတတ္ၾကပါတယ္။ ဝမ္းနည္းတဲ့အခါမွာေတာ့ ငိုေၾကြးျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားဖုိ႔မသင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ငိုေၾကြးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ […]

ခ်က္ျပဳတ္လိုက္ေတာ႔မွ အာနိသင္ပိုေကာင္းလာတဲ႔ အသီးအႏွံ ၅ မ်ိဳး

[Zaw Gyi] ခ်က္ျပဳတ္လိုက္ေတာ႔မွ အာနိသင္ပိုေကာင္းလာတဲ႔ အသီးအႏွံ ၅ မ်ိဳး တခ်ိဳ႕အသီးအႏွံေတြ အစားအေသာက္ေတြက အစိမ္းစားရင္ပိုမိုအက်ိဳးမ်ားေပမယ္႔ တခ်ိဳ႕အသီးအႏွံေတြကေတာ႔ ခ်က္ျပဳတ္လုိက္ေတာ႔မွအာနိသင္ပိုထြက္လာတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပိုက္ဆံကုန္တာခ်င္းအတူတူစြမ္းအားအျပည္႔အဝရေစဖို႔ ဘာေတြကိုအစိမ္းစားမလဲ ဘာေတြကိုခ်က္ျပဳတ္စားမလဲဆိုတာ စိတ္ဝင္စားစရာပါပဲေနာ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး tomatoes ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္မယ္ဆုိရင္ Lycopene ကြန္ေပါင္းပိုမိုထြက္ရွိလာပါတယ္။ Lycopene ကႏွလံုးေရာဂါကိုသက္သာေစျပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုလည္းသန္မာေစတဲ႔အတြက္ ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္တဲ႔။ မုန္လာဥနီ မုန္လာဥနီေတြကို တဂၽြတ္ဂၽြတ္နဲ႔အစိမ္းစားရတာပိုအၾကိဳက္ေတြ႔ၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ သူကခ်က္ျပဳတ္လိုက္ရင္ ပိုအစြမ္းရွိလာတာမ်ိဳးပါ။ မုန္လာဥနီမွာ Lycopene အျပင္ Antioxidant နဲ႔ Beta Carotene တို႔လည္းပါဝင္ပါတယ္။ သူတို႔ေတြက ဆဲလ္သစ္ျဖစ္ေပၚမႈကုိအားေပးျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ ကညြတ္ ကညြတ္ကိုအစိမ္းစားေလ႔မရွိၾကေပမယ္႔ ခ်က္ျပဳတ္စားရင္ပိုအစြမ္းထက္တယ္ဆုိတာကိုေတာ႔သိေစခ်င္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္လိုက္တဲ႔အခါ […]

ယမကာေတြက လူကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲ

[Zawgyi] ယမကာေတြက လူကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲ ဇရက္မင္းစည္းစိမ္ခံတယ္ဆိုတဲ႔ေနရာမွာ ဘယ္ဟာ ဘာေကာင္းတယ္ဆိုတာ ပိုသိရင္မေကာင္းဘူးလား။ ပုလင္းျမင္တိုင္း ဇြတ္ေမာ့ေနတာထက္စာရင္ ဘာေလးက ဘယ္လိုေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိထားေတာ႔ ေဘာ္ဒါေတြကိုလည္္း ျပန္ရွင္းျပလို႔ရတာေပါ႔။ တခ်ိဳ႕ေတြက အရက္သမားကို ငမူး ဘာျဖစ္တယ္၊ ညာျဖစ္တတ္လို႔ေျပာတတ္ၾကေသးတယ္။ အရက္သမားမွန္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယမကာလုလင္လို႔သာ သတ္မွတ္ခ်င္သတ္မွတ္မယ္။ ဘယ္သူမွ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ ငမူးလို႔မေျပာဘူး။ ေနာက္ေတာ႔ ရွိပါေသးတယ္။ အရက္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ ေသာက္တယ္လို႔ ဒဲ့ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ ကာလုေလး ကစ္လိုက္ဦးမွလို႔ ကဗ်ာဆန္ဆန္ေျပာတာ။ ဒါေတာင္ ဒီထပ္ကဗ်ာဆန္တဲ႔ အသံုးအႏႈန္းေတြအမ်ားႀကီး ရွိေသးတယ္။ ဘာတဲ႔။ ညေနခင္းဆို ယစ္ေရႊရည္ေလးတျမျမနဲ႔တဲ႔ စကားမ်ိဳးေလ။ သိၾကတယ္မဟုတ္လား။ တရုတ္သိုင္းကားေတြထဲမွာေတာင္ ယစ္ထုပ္ႀကီးဆိုရင္ လံုးဝကိုသိုင္းကၽြမ္းတဲ့လူမ်ိဳးကိုမွေခၚလို႔ရတာ။ အရက္ရဲ႕အေရာင္ကိုေတာင္မွ လွလွပပေလး ပယင္းေရာင္ဆိုၿပီးေတာ႔ […]

ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သစ္ႀကံပိုးကို စားသံုးသင့္သလား

[Zawgyi] ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သစ္ႀကံပိုးကို စားသံုးသင့္သလား ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ႔က်ေစတယ္လုိ႔ေျပာၿပီး ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ ျဖည့္စြက္စာေတြ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေတာ္မ်ားမ်ားရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ မဂၢနီဆီယမ္( Magnesium) နဲ႔ Coenzyme Q10 တို႔ကိုေတာ႔ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ အမ်ားဆံုးစားသံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရွးေခတ္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့တဲ႔ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္တဲ႔ သစ္ႀကံပိုးကေတာ႔ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ ေရပန္းစားေနတဲ႔ ျဖည့္စြက္စာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သစ္ႀကံပိုးကိုစားသံုးဖုို႔ အထူးတလည္သတ္မွတ္ထားတာမ်ဳိးမရွိခဲ့ေပမယ့္ လက္ရွိျပဳလုပ္ၿပီးတဲ႔ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ သစ္ႀကံပိုးဟာ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႔က်ေစေၾကာင္း သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သဘာ၀ေဆးပစၥည္းတစ္မ်ဳိးလည္းျဖစ္ၿပီး အစားအစာေတြထဲမွာလည္း ပါ၀င္ခ်က္ျပဳတ္ေလ႔ရွိတဲ့ သစ္ႀကံပိုးကို ေရာင္ရမ္းျခင္းေလ်ာ႔က်ေစဖုိ႔၊ ကိုလက္စ္ထေရာ(Cholesterol) ဓာတ္ၾကဆင္းေစဖုိ႔နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေခ်ဖ်တ္ဖုိ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုေက်ာ္ၾကာေအာင္ သုေတသနျပဳလုပ္မႈေတြအၿပီးမွာေတာ႔ […]

Detox လုပ္တာက တကယ္အက်ိဳးမ်ားရဲ႕လား

[ZawGyi] Detox လုပ္တာက တကယ္အက်ိဳးမ်ားရဲ႕လား Detox လုပ္တာက တကယ္အက်ိဳးရွိလားလို႔ ေမးလာရင္ေတာ႔ ရွိပါတယ္လို႔မဆိုင္းမတြေခါင္းညိတ္ရမွာပါ။ Detox Diet လုပ္ရတာ၊ Detox Water ေတြေသာက္ရတာ အသားအေရၾကည္လင္လွပဖို႔ ဝိတ္က်ေစဖုိ႔ဆိုတာထက္ပိုတဲ႔ အက်ိဳးတရားေတြရွိေနပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ပိတ္ရက္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးနား ၊Detox အစားအစာေလးေတြ Detox Water ေလးေတြေသာက္ဖို႔စိတ္ကူးထားတယ္ဆုိရင္ေတာ႔ တကယ္လုပ္သင္႔တဲ႔အရာလို႔ေထာက္ခံအားေပးရမွာပါ။ ကိုယ္တြင္းမွာ ကိန္းေအာင္းေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ အဆိပ္အေတာက္ေတြက လူကိုညစ္ႏြမ္းႏြမ္းျဖစ္ေစျပီး  ေခ်ာေမြ႔တဲ႔အသားအေရကိုမေပးစြမ္းႏိုင္ပါဘူး။ Detox က ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ သန္႔ရွင္းမႈေတြေပးျပီး ၾကည္လင္လွပေစတယ္ဆိုတာကို သိၾကျပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါအျပင္သူ႔ရဲ႕အားသာခ်က္ေတြက…… သူက ဆံပင္နဲ႔ဦးေရျပားကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။ ဦးေရျပားကိုသန္႔ရွင္းေအးျမေစတာမို႔ ဆံပင္ျဖဴတာေတြ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြ သက္သာႏိုင္ျပီး က်န္းမာတဲ႔ဆံေကသာကိုပါေပးစြမ္းပါတယ္။ ခံတြင္းန႔ံနံတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ […]

What's Rising

အေရာင္လွရင္ ေရွာင္ၾကအစဥ္

[Zawgyi] အေရာင္လွရင္ ေရွာင္ၾကအစဥ္ “အစားမေတာ္တစ္လုတ္၊ အသြားမေတာ္ တစ္လွမ္း ” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးရွိပါတယ္။အခုအခါမွာ အစားအေသာက္ေတြ အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းဖို႔ အေလးထားလာၾကတာကို ႀကိဳဆိုရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဈးနဲ႔ ေက်ာင္းမုန္႔ေဈးတန္းေတြမွာတားျမစ္ထားတဲ့ ဓာတုဆိုးေဆးေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြကို သံုးထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ စံမမီတဲ့စားသံုးဆီေတြ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနၾကတာကို စစ္ေဆးခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြအေရာင္လွဖို႔ ဆိုးေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳတဲ့ေနရာမွာ သံုးစြဲဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ဆိုးေဆးေတြရွိသလို ခြင့္မျပဳတဲ့ဆိုးေဆးေတြလည္းရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္မွာ သံုးစြဲဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့သဘာဝဆိုးေဆးေတြကို သဘာဝအပင္၊ အသီး၊ အပြင့္ေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာေၾကာင့္ လူကိုအႏၱရာယ္ျဖစ္မႈနည္းပါတယ္။ ထုတ္လုပ္ဖို႔မလြယ္တာနဲ႔ ကုန္က်စားရိတ္မ်ားတာေတြေၾကာင့္ သဘာဝဆိုးေဆးအစား ဓာတုဆိုးေဆးေတြကို အစားထိုး အသံုးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြမွာ သံုးဖို႔ခြင့္မျပဳထားတဲ့ဓာတုဆိုးေဆးေတြကို ခ်ည္၊ သိုးေမႊး၊ ပိုးထည္၊ စကၠဴ၊ သားေရေတြအေရာင္ဆိုးတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဓာတုဆိုးေဆးေတြမွာ အဝါေရာင္၊ […]

အံ့ၾသဖြယ္ရာ ကိုယ္ခႏၶာ

[Zawgyi] အံ့ၾသဖြယ္ရာ ကိုယ္ခႏၶာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို အံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အဆုတ္ထဲက ေလသြားတဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဆန္႔ထုတ္ၾကည့္မိဆိုရင္ ၂၄၀၀ ကီလိုမီလာေလာက္အထိ ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ တရုတ္ျပည္က မဟာတံတိုင္းႀကီးအရွည္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္အထိရွိပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ထူးဆန္းတဲ့တစ္ခုက နားထဲမွာရွိတဲ့ အရိုးသံုးေခ်ာင္းပါ။ အဲ့ဒီအရိုးသံုးေခ်ာင္းက ဘယ္ေလာက္အထိေသးလဲဆိုရင္ သံုးခုလံုးေပါင္းရင္ေတာင္္္ ျပားေစ့တစ္ေစ့စာပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရုိးေတြကို ေပါ့ေသးေသးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ဒီအရုိးေတြမရွိခဲ့ရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာမွာၾကားႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အရိုးနဲ႔ပက္သက္လို႔ေျပာရဦးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာေပါင္ရုိးက ေတာ္ေတာ္ႀကီးကိုမာပါတယ္။ စတီးလ္ထက္ပိုၿပီးေတာ့ မာသလို၊ ကြန္ကရစ္ထက္လည္း ေလးဆေလာက္ပိုၿပီးေတာ့ က်စ္လစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူတစ္ေယာက္မွာ အရုိးေပါင္း ၂၀၆ ေခ်ာင္းရွိေပမယ့္ ကေလးငယ္တစ္ေယာက္မွာေတာ့ အရုိးေပါင္း အေခ်ာင္း ၃၀၀ အထိရွိပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ […]

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖူးသူရဲ႕ေသြးကိုသြင္းေသာအမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးႏိုင္ေျခမ်ားျပား

[ZawGyi] ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖူးသူရဲ႕ေသြးကိုသြင္းေသာအမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးႏိုင္ေျခ   မ်ားျပား အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇီဝေဗဒဆိုင္ရာအရကြဲျပားျခားနားၾကသလို ေသြးနဲ႔ပတ္သက္ရင္လည္း မတူညီမႈေတြရွိေနပါတယ္။ နယ္သာလန္အေျခစိုက္ JAMA(The Journal of the American Medical Association) ရဲ႕စမ္းသပ္ေလ႔လာမႈေတြအရ ၂၀၀၅ ခုနစ္မွ ၂၀၁၅ ခုနစ္အတြင္း ဒတ္ခ်္ေဆးရံု ၆ ခုကေနေသြးလက္ခံရယူမႈ ေသြးသြင္းမႈျပဳလုပ္ခဲ႔သူ ၃၁၀၀၀ ထိရွိခဲ႔တယ္လို႔ပါတယ္။ ဒီလိုေသြးလက္ခံရယူမႈေတြကို အမ်ိဳးသားထံက ေသြးလက္ခံရယူမႈ၊ အမ်ိဳးသမီးထံက ေသြးလက္ခံရယူမႈနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ႔ဖူးတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြထံကေသြးလက္ခံရယူမႈ စသျဖင္႔ အေျခခံခြဲျခားကာ သူတို႔ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကိုဆက္လက္ေလ႔လာစမ္းသပ္ခဲ႔ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီခြဲျခားမႈေတြအေပၚအေျခခံျပီး သံုးနွစ္ေက်ာ္ၾကာခ်ိန္မွာ ေသဆံုးႏႈန္းဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာကို စူးစမ္းေလ႔လာၾကည္႔ၾကတဲ႔အခါ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ႔ဖူးတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြထံကေန ေသြးလက္ခံရယူဖူးတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခပုိမ်ားတယ္လုိ႔ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ျပႆနာကိုခံစားရေလ႔ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ကေတာ႔ဘယ္သူ႔ဆီကပဲ ေသြးလက္ခံရယူပါေစ ျပႆနာတစ္စံုတစ္ရာ […]

အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္

[Zawgyi] အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္ အရပ္အေမာင္းဆုိတာ မ်ိဳးရုိးဗီဇအေပၚ ၆ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၈ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္သက္ေရာက္မႈ (ဥပမာ – အာဟာရ) အေပၚ ၂ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၄ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်ိဳးရုိးဗီဇက အရပ္ပုလာေပမယ့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ အနည္းငယ္အရပ္ပုိရွည္ႏုိင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ အေနာက္တုိင္းေတြမွာ ၅ေပ၁ဝလက္မကုိ ပုံမွန္အရပ္အျမင့္လု႔ိ သတ္မွတ္ၾကေပမယ့္ အာရွတုိက္မွာေတာ့ ၅ေပ၇လက္မေလာက္ဆုိ မဆုိးလွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ၁၉ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ရွည္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္တာ ရပ္တန္႔သြားပါၿပီ။ ေယာက္်ားေလးေတြက ၂၂ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ဆက္ရွည္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အရပ္ရွည္နုိင္ေသးတဲ့ အသက္ (၂၂) ေအာက္သူေတြကုိသာ ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ […]

အသံတိတ္လူသတ္ေကာင္ (သို႕မဟုတ္) ကမၻာ့အဆင့္မီေရာဂါ

[Zawgyi] အသံတိတ္လူသတ္ေကာင္ (သို႕မဟုတ္) ကမၻာ့အဆင့္မီေရာဂါ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေသဆံုးတာ ကမၻာ႔ႏိုင္ငံမ်ားနဲ႔အတူ ျမင့္မားလ်က္ရွိပါတယ္။ လူထုထဲမွာ စစ္တမ္းေကာက္ယူေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေသြးတိုးနဲ႔ ေသြးထဲအဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းသိသိသာသာျမင့္တက္ေနၿပီး အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူသံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ခံစားေနရတာ ေတြ႕ရပါတယ္၊ ျမန္မာႏိုင္ငံလို ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြဟာ ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ အျခားတစ္ဘက္က မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ပိုမိုျဖစ္ပြားလာေနတာ ႀကံဳေနရၿပီး ေရာဂါႏွစ္မ်ိဳး ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးကို ၿပိဳင္တူထမ္းထားေနရသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ မကူးစက္တဲ့ေရာဂါ ဘယ္ဟာကိုေၾကာက္သလဲေမးရင္ လူအမ်ားစုက ကူးစက္ေရာဂါကိုေၾကာက္တယ္လို႔ ေျဖၾကလိမ့္မယ္၊ အမွန္က ကမၻာေပၚမွာ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္က ပိုမ်ားပါတယ္၊ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါဆိုတာ လူတစ္ဦးကတစ္ဦး ေရာဂါကူးစက္တာမဟုတ္ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတဲ့ လူမႈဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေတြနဲ႔ တာရွည္စားေသာက္ ေနထိုင္ထိေတြ႕ေနလို႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေရာဂါေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ […]

What's Hot

အရက္နာမက်ေအာင္ ေသာက္တဲ့နည္း

[Zawgyi] ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ ဆုံလုိက္ၿပီဆုိရင္ ယမကာဆုိင္ကုိပဲ ေျခဦးလွည့္ၾကတာပဲေလ။ တစ္လုံးၿပီးတစ္လုံး ေသာက္လုိက္ၾကတာ လူမွန္းသူမွန္းမသိျဖစ္ေတာ့မွ အိမ္ျပန္လာတာ။ မနက္က်ေတာ့ ေခါင္းေတြကုိက္ၿပီး မအီမသာျဖစ္ကုန္ေရာ။ အလုပ္ကလည္း မသြားမျဖစ္ဖူးဆုိေတာ့ အမူးမေျပေသးလည္း ရုံးတက္ရတာဆုိေတာ့ တစ္ေနကုန္အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ အဲဒီေတာ့ ညတုန္းက ကဲခ်င္သေလာက္ကဲ မနက္ခင္းမွာ အရက္နာမက်ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကုိ ဆရာစားမခ်န္ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ၁။ အရက္နဲ႔ေရ ဆတူေသာက္ပါ။ အရက္နာက်တဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လု႔ိပါ။ အဲဒီေတာ့ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ခြက္ဆက္တုိက္ မေသာက္ပါနဲ႔ဦး။ ၾကားမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လုိက္ပါ။ အဲဒီလုိတစ္လွည့္စီ ေသာက္သြားလုိက္။ ဗုိက္ထဲမွာ အရက္ (၅) ခြက္ဝင္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရ (၅)ခြက္ ဝင္ၿပီးသားျဖစ္ေနမွာပါ။ ၂။ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္လုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး […]

ဒါကုိဖတ္ၿပီးမွ အျပာကားၾကည့္ပါ

ဒီေန႔ေခတ္မွာဆုိရင္ လူငယ္နဲ႔အျပာကားဆုိတာ ခြဲျခားလုိ႔မရေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားမၾကည့္ဖူးတဲ့လူဆုိတာလည္း ႏွင္းဆီနက္ထက္ေတာင္ ရွားပါေသးတယ္။ အျပာကားေတြကုိ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီကေန Zapya နဲ႔ Share ၾကတဲ့သူေတြရွိသလုိ Online ကေနလည္း တုိက္ရုိက္ၾကည့္ၾကတဲ့သူေတြလည္း မနည္းေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားအသစ္ ထြက္လာၿပီဆုိတာနဲ႔ Online မွာ အုန္းအုန္းၾကြက္ၾကြက္ျဖစ္ေနလုိက္တာ ျမင္မေကာင္းပါဘူး။ ဖုန္းထဲမွာ အျပာကားမပါရင္ကုိ ေခတ္မမီသလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။ အျပာကားကုိ ၾကည့္ေနက်လူတစ္ေယာက္ဟာ သူငယ္ခ်င္းကုိ ေတြ႕တာနဲ႔ ဇာတ္ကားအသစ္ပါေသးလားလုိ႔ေမးတာလည္း ထုံးစံလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဦးေႏွာက္က်ံဳ႕လာမယ္ နာမည္ေက်ာ္အျပာဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြကလည္း ၾကည့္ရႈသူမ်ားဖုိ႔အတြက္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ေနၾကပါေသးတယ္။ အျပာကားၾကည့္တာက ခရီးသြားဟန္လႊဲလုိသာ ျဖစ္သင့္ေပမယ့္ ဒါကုိၾကည့္လုိက္ရမွ ေနသာထုိင္သာရွိသြားတဲ့အဆင့္ (စြဲလမ္းတဲ့အဆင့္) ေရာက္သြားရင္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားစြဲသြားရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးအပုိင္းမွာ ျပႆနာေတြရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ အျပာကားၾကည့္ဖန္မ်ားလာရင္ မူးယစ္ေဆးဝါးစြဲသလုိ […]

အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္

[Zawgyi] အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္ အရပ္အေမာင္းဆုိတာ မ်ိဳးရုိးဗီဇအေပၚ ၆ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၈ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္သက္ေရာက္မႈ (ဥပမာ – အာဟာရ) အေပၚ ၂ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၄ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်ိဳးရုိးဗီဇက အရပ္ပုလာေပမယ့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ အနည္းငယ္အရပ္ပုိရွည္ႏုိင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ အေနာက္တုိင္းေတြမွာ ၅ေပ၁ဝလက္မကုိ ပုံမွန္အရပ္အျမင့္လု႔ိ သတ္မွတ္ၾကေပမယ့္ အာရွတုိက္မွာေတာ့ ၅ေပ၇လက္မေလာက္ဆုိ မဆုိးလွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ၁၉ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ရွည္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္တာ ရပ္တန္႔သြားပါၿပီ။ ေယာက္်ားေလးေတြက ၂၂ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ဆက္ရွည္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အရပ္ရွည္နုိင္ေသးတဲ့ အသက္ (၂၂) ေအာက္သူေတြကုိသာ ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ […]

ဘီယာေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိေစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဘီယာေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိေစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ဘီယာဆုိတာ ေရ ႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ၿပီးရင္ေတာ့ ကမၻာေပၚမွာ လူအမ်ားဆုံးေသာက္တဲ့ အရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာတစ္ခြက္ (၄၇၃ မီလီလီတာ) ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ကုိလက္စထေရာ (Cholesterol) ကုိ မ်ွတေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပ်က္ျခင္း ၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေစပါတယ္လုိ႔ လူရွစ္ေသာင္း (၈ဝ,ဝဝဝ) ကုိ သုေတသနလုပ္ၿပီး သိရွိရပါတယ္။ တစ္ေန႔လ်င္ အရက္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သုံးျခင္းဟာ သာမန္လူမ်ားထက္ ကုိလက္စထေရာ (Cholesterol) ပုိမုိေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လုိ႔ သိရွိရပါတယ္။ ဘီယာကုိ ေသာက္သုံးျခင္းက အရက္ေသာက္ျခင္းထက္ ကုိလက္စထေရာကုိ ေလ်ာ့က်ေစရုံသာမက ႏွလုံးေရာဂါမ်ားကုိ ပုိမုိကာကြယ္ေစပါတယ္လုိ႔ Pennsylvania ျပည္နယ္တကၠသုိလ္ ( […]

လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲပါ အရပ္ကတုိ႔ေရ

[Zawgyi] လိင္မႈကိစၥဟာ လူ႕ဘဝမွာ မရွိမျဖစ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ လိင္မႈကိစၥကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ Forza Supplements ဆုိတဲ့အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုဟာ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကုိ ေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လူ ၁ဝဝဝကုိ သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီး အေျဖရွာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲ (အိပ္ယာထၿပီး ၄၅မိနစ္ၾကာ) ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ညလုံးအိပ္စက္ထားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ဟာ အားျပည့္ေနၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္း (Endorphins) ဟာ စိတ္ဖိအားကုိ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ တက္ၾကြေစပါတယ္။ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္းဟာ ေသြးဖိအားကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ေညာင္းညာကုိက္ခဲတာမ်ိဳးလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဆီဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ […]