Health

What's New

ေဆာင္းတြင္းႏႈတ္ခမ္းကြဲတဲ့ၿပသနာအတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးေတြ

[Zawgyi] ေဆာင္းတြင္း ႏႈတ္ခမ္းကြဲတဲ့ၿပသာနာအတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးေတြ ဆာင္းတြင္း ဝင္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ပထမဦးဆံုးၾကံဳေတြ႕ရတာကေတာ့ ေဆာင္းေလေအးေအးၾကားမွာ အသားပတ္တာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြအက္ကြဲလာတာေတြက အဆိုးဆံုးျဖစ္မွာပါ။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈအတြက္က ဒီေန႔ေခတ္မွာ Skin Care တံဆိပ္ေပါင္းစံုနဲ႔ ျပန္လည္စိုျပည္ၾကည္လင္ေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲမႈအတြက္ေတာ့ အသားအေရထက္စာရင္ ဂ႐ုစိုက္မႈနည္းၾကေသးတဲ့အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕မႈဒဏ္ကို ကာကြယ္ၿပီး စိုစိုျပည္ျပည္နဲ႔ပန္းေသြးေရာင္သန္းေနေစမယ့္ လြယ္လြယ္ကူကူအိမ္တြင္းမႈကုထံုးေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ (၁) သံလြင္ဆီနဲ႔သၾကား လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေစ်းမႀကီးဘဲ အိမ္မွာျမန္ျမန္လုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းေလးကေတာ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ သၾကားကို ဆတူေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ပြတ္လိမ္းေပးဖို႔ပါပဲ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အခ်ိန္ခနေလးထား ေရေဆးၿပီးတာနဲ႔ အနံ႔မရွိတဲ့ Lip Balm ေလးလိမ္းထားရံုပါပဲေနာ္။ (၂) သြားပြတ္တံနည္းလမ္း အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းေလးပါပဲ။ […]

Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား

Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား Gym ကစားတယ္ဆိုတာ ခုေခတ္ရဲ့ ေရစီးအသစ္တစ္ခုလို ျဖစ္ေနပါျပီ။ Gym ေဆာ့မယ္၊ Body Goal ေတြ ခ်မယ္၊ Sportswear လွလွေလးေတြ ဝတ္ျပီး Gym စေဆာ့ၾကတဲ့အခါ တစ္ရက္ကေန ႏွစ္ရက္ျဖစ္လာရင္ ခႏၶာကုိယ္နာက်င္မႈေတြရလို႔ စိတ္ဓာတ္ေတြ က်တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈေတြကို အာရုံမေရာက္ေအာင္၊ Motivation လည္းတက္ေအာင္ ျမဴးျမဴးၾကြၾကြသီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ရင္ ေကာင္းတာေပ့ါ။ Gymမွာ နားေထာင္ဖို႔၊ Workout လုပ္ဖို႔ English သီခ်င္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိေပမယ့္ အခရာက ထူးထူးျခားျခားျဖစ္ေအာင္ ျမန္မာသီခ်င္းေလးေတြ ေရြးေပးခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္စီေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ ၿမန္မာသီခ်င္း Playlistေတြရွိနိုင္ၾကေပမယ့္အခုေဖၚၿပမယ့္သီခ်င္းေတြထဲကကိုယ့္အၾကိဳက္နဲ့ကိုက္မယ့္သီခ်င္းေလးေတြကိုလည္းစုထားနိုင္ေအာင္ၿဖစ္ပါတယ္။ပံုမွန္အားၿဖင့္ […]

Gal Gadot ရဲ႕ လွပျခင္းေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားမ်ား

[Zawgyi] Gal Gadot ရဲ႕ လွပျခင္းေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားမ်ား အခ်ဳိးအစားက်နၿပီး က်စ္လ်စ္ေတာင္႔တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ ၃၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးႏွစ္ေယာက္အေမ Gal Gadot က ကေလးလည္းထိန္း ရုပ္ရွင္္လည္းရုိက္ကူးရင္းနဲ႔ ဒီလိုလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကို အျမဲပိုင္ဆိုင္ထားႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းလဲဆိုတာကုိ မသိခ်င္ၾကဘူးလား။ သူမရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွအတြက္ လွ်ဴိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြက စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ Heineken Facebook Page သို႔ ဒါေၾကာင္႔ ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ သူမေရြးခ်ယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အေၾကာင္းကို ရွာေဖြစူးစမ္းၾကည္႔မိေတာ႔………… ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစကိုေတာ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာစားသံုးေပးျခင္းျဖင္႔ သူမကစတင္ေလ့ရွိပါတယ္။ သူမရဲ႕မနက္စာမွာေတာ႔ က်န္္းမာခြန္းအားရွိေစတဲ့ ၾကက္ဥ၊ သစ္သီးနဲ႔ ေကာ္ဖီေတြကို ပါဝင္ေအာင္စားသံုးပါတယ္။ သူမရဲ႕သမီးေလးကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ထြန္းၿပီး အေမတူသမီးျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ပံုစံတည္းေကၽြးတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ […]

အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက အသက္ၾကီးလာခ်ိန္စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္

[ZawGyi] အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက အသက္ၾကီးလာခ်ိန္စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ ဒီဘက္ႏွစ္ေတြမွာအိမ္ေထာင္ျပဳမယ္႔လူေတြက အရင္ထက္ရွားပါးလာျပီး တစ္ကိုယ္တည္းဘဝကိုေရြးခ်ယ္လာၾကသူေတြမ်ားတယ္ေနာ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ရင္ သားေကၽြးမႈ မယားေကၽြးမႈနဲ႔ စိတ္ေရာလူေရာ ပင္ပန္းျပီးအသက္တိုတယ္လို႔ အပ်ိဳၾကီး လူပ်ိဳၾကီးေတြက ေျပာဆိုတတ္ၾကေပမယ္႔ တကယ္တမ္းမွာေတာ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းဟာက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားၾကီးရွိတယ္လုိ႔ဆိုထားပါတယ္။ Journal of Neurology ရဲ႕စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ တစ္ကိုယ္တည္းဘဝကိုျဖတ္သန္းေနသူက အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြထက္ အသက္ၾကီးလာတဲ႔အခ်ိန္မွာ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခကို ၄၂% ပိုမိုတိုးျမင္႔သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ခုလပ္အေနနဲ႔ဘဝကိုျဖတ္သန္းသူေတြကေတာ႔ ဒီေဝဒနာခံစားရႏုိင္ေျခ ၂၀% ပိုလာပါတယ္တဲ႔။ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းလို႔ဆိုရာမွာ ရူးသြပ္တာမ်ိဳးကိုမဆုိလိုဘဲ ေန႔စဥ္ဘဝလႈပ္ရွားမႈေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေတာ႔ျခင္း၊ ေမ႔တတ္လြန္းျခင္း၊ အေတြးလြန္ျခင္းစတဲ႔ လကၡဏာရပ္ေတြကို ညႊန္းဆိုထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ ကြဲျပားတဲ႔ေလ႔လာခ်က္ ၁၅ ခုကေနအေျဖထုတ္ျပီး ထုတ္ျပန္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ႔လာမႈေတြမွာ University College London ကအဓိကပါဝင္ျပီး အိမ္ေထာင္ရွိျခင္းမရွိျခင္းနဲ႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းကို […]

ဘာမွမလုပ္ဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျမဲေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္

[Zawgyi] ဘာမွ မလုပ္ဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျမဲေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ တစ္ခါတေလ ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္အိပ္၊ အားရွိတဲ့ အစားအစာေတြ ဘယ္လိုပဲစားစား အျမဲတမ္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္အားမရွိသလို ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။ ပိုဆိုးတဲ့ အေျခအေနဆိုရင္ အားေဆးေတြ ကူပါေသာ္လည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းမျဖစ္လာတာမ်ိဳးထိ ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ဆို ငါလည္း က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ေနရက္နဲ႔ ဘာေတြမ်ားျဖစ္ရတာလဲ၊ ဘယ္လိုေနမွ အားအင္အျပည့္နဲ႔ ေန႔ရက္ေတြကို ျဖတ္ေက်ာ္ႏုိင္မလဲလို႔ အေတြးရေတာင္က်ပ္တယ္။ ဒါေတြဟာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရတာျဖစ္ျပီး ဒီအခ်က္ေတြကို ျပင္ႏုိင္ရင္ေတာ့ လန္းဆန္းလွပတဲ့ ေန႔သစ္ေတြကို ျဖတ္ေက်ာ္လာႏုိင္မွာပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း အျမဲတမ္းရုံးမွာ တကုပ္ကုပ္ထိုင္အလုပ္လုပ္၊ ဟုိေလွ်ာက္ဒီေလွ်ာက္ေတာင္ မရွိတဲ့ အခါ အေၾကာအျခင္ေတြတင္းေနျပီး ပင္ပန္းေနသလို အျမဲခံစားေနရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္မွာ တာဝန္တစ္ခုျပီးတုိင္း ခဏထလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး […]

ေနာက္ေက်ာအဆီေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးမ်ား

[Zaw Gyi] ေနာက္ေက်ာအဆီေတြအတြက္လြယ္ကူတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးမ်ား မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္က်ပ္အက်ီ ၤေတြဝတ္တဲ႔အခါ စိတ္ညစ္ရျပီးအလွဖ်က္တာကေတာ႔ ေက်ာမွာအရစ္လိုက္ျဖစ္ေနတဲ႔ Bra Fat ၊ Back Fat ေတြပါပဲ။ ဒီေတာ႔အလွဖ်က္တဲ႔ Bra Fat ေတြကို အိမ္မွာေလ႔က်င္႔ႏိုင္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြနဲ႔ ဖယ္ရွားပစ္ရေအာင္။ ဒီေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကို တစ္ပတ္မွာ ၃ ရက္ ၄ ရက္ ေလ႔က်င္႔ရံုနဲ႔ေၾကာ႔ရွင္းတဲ႔ ကိုယ္ဟန္ကိုရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေလးတံုးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း ပံု ၁ T Raises ၂ ေပါင္နဲ႔ ၃ ေပါင္အေလးတံုးေတြသံုးျပီးေတာ႔ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုလႈပ္ရွားကာ အိမ္မွာတင္ေလ႔က်င္႔ခန္းျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ပခံုးအက်ယ္အတိုင္း ေျခခြဲရပ္ျပီး ဒူးေလးနည္းနည္းေကြးကာ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ငု႔ံခ်ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းဟာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔အျပိဳင္အေနအထားျဖစ္ေနပါေစ။ လက္အေနအထား လက္တစ္ဖက္စီမွာ အေလးတံုးေလးေတြကိုင္ထားပါ။ […]

ျပံဳးတိုင္းလွမယ့္သြားျဖဴျဖဴေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးအိမ္သံုးနည္းလမ္းေလးမ်ား

[Zawgyi] ျပံဳးတိုင္းလွမယ့္သြားျဖဴျဖဴေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးအိမ္သံုးနည္းလမ္းေလးမ်ား လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွဆံုးအခ်ိန္ဆို ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္မယ္ ထင္ပါသလဲ? ဘာအပူပင္မွမရွိပဲ အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုး အေတာက္ပဆံုး ျပံဳးေနတဲ့ အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္ေနာ္။ အဲ့လို အေတာက္ပဆံုး ျပံဳးႏိုင္ဖို႔ကလည္း ညီညာျဖဴေဖြးတဲ့ သြားလွလွေလးတစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ထားမွ ျဖစ္ႏိုင္မွာေနာ္။ စကားေျပာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပံဳးျပႏႈတ္ဆက္ရတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားျဖဴျဖဴလွလွေလးတစ္စံုက သိပ္ကိုအေရးပါပါတယ္။ ပံုမွန္သြားမတိုက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံမမွန္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေရာင္ဆိုးေဆးပါတဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားေလးေတြဟာ အေပၚထည္ေႂကြထည္ေလးေတြ ဝါၿပီး မျဖဴေတာ့ပဲ အေရာင္ေလးေတြမွိန္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါဆို ကိုယ့္ရဲ႕သြားေလးေတြအတြက္ ဘယ္လိုေဆးဝါး၊ ဘယ္လိုနည္းပညာေတြကမ်ား ျပန္ျဖဴေဖြးေတာက္ပေနေစမွာပါလိမ့္? ခက္ခက္ခဲခဲမဟုတ္ပဲ လြယ္လြယ္ကူကူရတဲ့ အိမ္သံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔လည္း ျဖဴေဖြးသစ္လြင္တဲ့သြားတစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါေနာ္။ အဆင္ေျပျမန္ဆန္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ တကူးတကအခ်ိန္ယူစရာလည္းမလိုပဲ ေန႔စဥ္ကိုယ္လုပ္ေနက်ပံုမွန္နိစၥဓူဝအလုပ္ေလးေတြထဲမွာ လုပ္သြားလို႔ရတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ […]

ပန္းအိုးက်ကဲြသြားခဲ့ေသာ္

[Zawgyi] Akhayar Media ကေနစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ သုတ၊ ရသနဲ့ဗဟုသုတပိုၿပီးစံုစံုလင္လင္ရနိုင္ဖို႔အတြက္ လက္ရွိ Akhayarအဖြဲ့သားေတြတင္ဆက္ေနတဲ႔ ေဆာင္းပါးေတြအျပင္ ဒီတစ္ပတ္ကစၿပီး ျပင္ပကစာေရးဆရာေတြရဲ႕ ေဆာင္းပါးလက္ရာေကာင္းေတြကိုပါ အလ်ဥ္းသင့္သလို ေဖၚျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ အြန္လိုင္းမွာေရာ လူသိမ်ားတဲ့စာေရးဆရာတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟရဲ႕ ေဆာင္းပါးေကာင္းတစ္ပုဒ္ကို စတင္တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ဆရာ၀န္တစ္ျဖစ္လည္း စာအေရးအသားေကာင္းၿပီး လူငယ္ေတြအတြက္ ဗဟုသုတရဖြယ္ပညာေပးေဆာင္းပါးေတြေရးသားတင္ဆက္ေလ့ရွိတဲ့ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟရဲ႕ ေဆာင္းပါးေကာင္းေတြကို အခရာမွာေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရွဴႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းအိုးက်ကဲြသြားခဲ့ေသာ္ ျမန္မာဇာတ္ကားေတြအၾကည္႕မ်ားသူဆုိ ဒါကိုသေဘာေပါက္မယ္ထင္ပါတယ္။ မင္းသားနဲ႕ မင္းသမီး ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ ခ်ိန္းေတြ႕ျပီး အိမ္ျပန္ဖို႕ျပင္ေနတုန္း မိုးကရုတ္တရက္ရြာလာတယ္။ အဲဒါနဲ႔ မိုးခိုလိုက္ေရာေပါ့ေလ။ အဲဒီအခ်ိန္ မုိးကျခိမ္းေတာ့ မင္းသမီးက ေၾကာက္ျပီး မင္းသားကို ဖက္၊ အဲဒီမွာ မင္းသားနဲ႕မင္းသမီး တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္ ၾကည္႕ရင္း ၾကည္႕ရင္းနဲဲ႕ ေနာက္တစ္ခန္းက် ဘာဆက္ျပမလဲဆုိ […]

 “မိဘတုိင္း သိထားသင့္တဲ့ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါ”

[Zawgyi] Akhayar Media ကေန စာဖတ္ပရိသတ္ေတြ သုတ၊ ရသနဲ႔ ဗဟုသုတပိုၿပီးစံုစံုလင္လင္ရနိုင္ဖို႔အတြက္ လက္ရွိ Akhayar အဖြဲ႕သားေတြတင္ဆက္ေနတဲ့ ေဆာင္းပါးေတြအျပင္ ဒီတစ္ပတ္ကစၿပီး ျပင္ပကစာေရးဆရာေတြရဲ႕ ေဆာင္းပါးလက္ရာေကာင္းေတြကိုပါ အလ်ဥ္းသင့္သလိုေဖၚျပေပးသြားမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႕မွာေတာ့ အြန္လိုင္းမွာေရာ လူသိမ်ားတဲ့ စာေရးဆရာတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟရဲ႕ ေဆာင္းပါးေကာင္းတစ္ပုဒ္ကုိ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္တစ္ျဖစ္လည္း စာအေရးအသားေကာင္းၿပီး လူငယ္ေတြအတြက္ဗဟုသုတရဖြယ္ ပညာေပးေဆာင္းပါးေတြ ေရးသားတင္ဆက္ေလ့ရွိတဲ့ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟရဲ႕ေဆာင္းပါးေကာင္းေတြကို အခရာမွာေစာင့္ေမွ်ာ္ဖတ္ရႈႏုိင္ပါတယ္။  “မိဘတုိင္း သိထားသင့္တဲ့ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါ” နယ္ျမိဳ႕ေလးတစ္ျမိဳ႕ကို က်န္းမာေရးေဟာေျပာပြဲသြားလုပ္ေတာ့ အတူေဟာေျပာတဲ့ ဆရာမတစ္ေယာက္ရဲ႕ စကားေလး သိပ္သေဘာက်လို႕ မွတ္မိေနပါတယ္။ ဘာလဲဆုိေတာ့ “အခမဲ့ ဆုိေပမယ့္ တန္ဖုိးမမဲ့ပါ” တဲ့။ လူ႕ရဲ႕ သေဘာက အလကားရတာဆုိ တန္ဖုိးမထားတတ္ပါဘူး။ အခမဲ့ […]

အိမ္မႈကိစၥလုပ္ျခင္းက ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၃၉% ထိေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရ

[ZawGyi] အိမ္မႈကိစၥလုပ္ျခင္းက ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၃၉% ထိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရ ဟင္းခ်က္၊ အဝတ္ေလွ်ာ္၊ အဝတ္အစားေခါက္တာမ်ိဳးကို ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ေလ႔ရွိသူေတြက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အိမ္အကူမရွိတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အိမ္မႈကိစၥေတြကို ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ရခ်ိန္မွာ နားခ်ိန္မရွိလုိ႔ညည္းညဴေလ႔ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ဒီရိုးရွင္းတဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈေလးေတြက သင္႔ကိုအသက္ပိုရွည္ေစတယ္လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အသက္ၾကီးတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြထဲမွာလည္း ေပါ႔ပါးတဲ႔အိမ္မႈကိစၥေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေနတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြက ေသဆံုးႏိုင္ေျခေလ်ာ႔နည္းတယ္လို႔ ေလ႔လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာတံျမက္စည္းလွည္းတာ၊ ၾကမ္းတိုက္တာ၊ ျပတင္းေပါက္မွန္သန္႔ရွင္းတာမ်ိဳးက ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၁၂% ထိေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ နာရီဝက္တိတိအိမ္မႈကိစၥလုပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ဒီအမ်ိဳးသမီးဟာ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၃၉% ထိေလ်ာ႔နည္းလာတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ  ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ ေခါက္တု႔ံေခါက္ျပန္လမ္းေလ်ွာက္တာေတြကလည္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈထဲမွာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ Professor Michael LaMonte (University at Buffalo’s School […]

What's Rising

Gal Gadot ရဲ႕ လွပျခင္းေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားမ်ား

[Zawgyi] Gal Gadot ရဲ႕ လွပျခင္းေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားမ်ား အခ်ဳိးအစားက်နၿပီး က်စ္လ်စ္ေတာင္႔တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ ၃၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးႏွစ္ေယာက္အေမ Gal Gadot က ကေလးလည္းထိန္း ရုပ္ရွင္္လည္းရုိက္ကူးရင္းနဲ႔ ဒီလိုလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကို အျမဲပိုင္ဆိုင္ထားႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းလဲဆိုတာကုိ မသိခ်င္ၾကဘူးလား။ သူမရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွအတြက္ လွ်ဴိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြက စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ Heineken Facebook Page သို႔ ဒါေၾကာင္႔ ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ သူမေရြးခ်ယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အေၾကာင္းကို ရွာေဖြစူးစမ္းၾကည္႔မိေတာ႔………… ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစကိုေတာ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာစားသံုးေပးျခင္းျဖင္႔ သူမကစတင္ေလ့ရွိပါတယ္။ သူမရဲ႕မနက္စာမွာေတာ႔ က်န္္းမာခြန္းအားရွိေစတဲ့ ၾကက္ဥ၊ သစ္သီးနဲ႔ ေကာ္ဖီေတြကို ပါဝင္ေအာင္စားသံုးပါတယ္။ သူမရဲ႕သမီးေလးကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ထြန္းၿပီး အေမတူသမီးျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ပံုစံတည္းေကၽြးတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ […]

Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား

Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား Gym ကစားရင္း နားေထာင္သင့္တဲ့့ ျမန္မာသီခ်င္းမ်ား Gym ကစားတယ္ဆိုတာ ခုေခတ္ရဲ့ ေရစီးအသစ္တစ္ခုလို ျဖစ္ေနပါျပီ။ Gym ေဆာ့မယ္၊ Body Goal ေတြ ခ်မယ္၊ Sportswear လွလွေလးေတြ ဝတ္ျပီး Gym စေဆာ့ၾကတဲ့အခါ တစ္ရက္ကေန ႏွစ္ရက္ျဖစ္လာရင္ ခႏၶာကုိယ္နာက်င္မႈေတြရလို႔ စိတ္ဓာတ္ေတြ က်တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈေတြကို အာရုံမေရာက္ေအာင္၊ Motivation လည္းတက္ေအာင္ ျမဴးျမဴးၾကြၾကြသီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ရင္ ေကာင္းတာေပ့ါ။ Gymမွာ နားေထာင္ဖို႔၊ Workout လုပ္ဖို႔ English သီခ်င္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိေပမယ့္ အခရာက ထူးထူးျခားျခားျဖစ္ေအာင္ ျမန္မာသီခ်င္းေလးေတြ ေရြးေပးခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္စီေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ ၿမန္မာသီခ်င္း Playlistေတြရွိနိုင္ၾကေပမယ့္အခုေဖၚၿပမယ့္သီခ်င္းေတြထဲကကိုယ့္အၾကိဳက္နဲ့ကိုက္မယ့္သီခ်င္းေလးေတြကိုလည္းစုထားနိုင္ေအာင္ၿဖစ္ပါတယ္။ပံုမွန္အားၿဖင့္ […]

အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက အသက္ၾကီးလာခ်ိန္စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္

[ZawGyi] အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းက အသက္ၾကီးလာခ်ိန္စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ ဒီဘက္ႏွစ္ေတြမွာအိမ္ေထာင္ျပဳမယ္႔လူေတြက အရင္ထက္ရွားပါးလာျပီး တစ္ကိုယ္တည္းဘဝကိုေရြးခ်ယ္လာၾကသူေတြမ်ားတယ္ေနာ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ရင္ သားေကၽြးမႈ မယားေကၽြးမႈနဲ႔ စိတ္ေရာလူေရာ ပင္ပန္းျပီးအသက္တိုတယ္လို႔ အပ်ိဳၾကီး လူပ်ိဳၾကီးေတြက ေျပာဆိုတတ္ၾကေပမယ္႔ တကယ္တမ္းမွာေတာ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္းဟာက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားၾကီးရွိတယ္လုိ႔ဆိုထားပါတယ္။ Journal of Neurology ရဲ႕စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ တစ္ကိုယ္တည္းဘဝကိုျဖတ္သန္းေနသူက အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြထက္ အသက္ၾကီးလာတဲ႔အခ်ိန္မွာ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခကို ၄၂% ပိုမိုတိုးျမင္႔သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ခုလပ္အေနနဲ႔ဘဝကိုျဖတ္သန္းသူေတြကေတာ႔ ဒီေဝဒနာခံစားရႏုိင္ေျခ ၂၀% ပိုလာပါတယ္တဲ႔။ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းလို႔ဆိုရာမွာ ရူးသြပ္တာမ်ိဳးကိုမဆုိလိုဘဲ ေန႔စဥ္ဘဝလႈပ္ရွားမႈေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေတာ႔ျခင္း၊ ေမ႔တတ္လြန္းျခင္း၊ အေတြးလြန္ျခင္းစတဲ႔ လကၡဏာရပ္ေတြကို ညႊန္းဆိုထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ ကြဲျပားတဲ႔ေလ႔လာခ်က္ ၁၅ ခုကေနအေျဖထုတ္ျပီး ထုတ္ျပန္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ႔လာမႈေတြမွာ University College London ကအဓိကပါဝင္ျပီး အိမ္ေထာင္ရွိျခင္းမရွိျခင္းနဲ႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္းကို […]

ေဆာင္းတြင္းႏႈတ္ခမ္းကြဲတဲ့ၿပသနာအတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးေတြ

[Zawgyi] ေဆာင္းတြင္း ႏႈတ္ခမ္းကြဲတဲ့ၿပသာနာအတြက္ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးေတြ ဆာင္းတြင္း ဝင္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ပထမဦးဆံုးၾကံဳေတြ႕ရတာကေတာ့ ေဆာင္းေလေအးေအးၾကားမွာ အသားပတ္တာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြအက္ကြဲလာတာေတြက အဆိုးဆံုးျဖစ္မွာပါ။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈအတြက္က ဒီေန႔ေခတ္မွာ Skin Care တံဆိပ္ေပါင္းစံုနဲ႔ ျပန္လည္စိုျပည္ၾကည္လင္ေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲမႈအတြက္ေတာ့ အသားအေရထက္စာရင္ ဂ႐ုစိုက္မႈနည္းၾကေသးတဲ့အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕မႈဒဏ္ကို ကာကြယ္ၿပီး စိုစိုျပည္ျပည္နဲ႔ပန္းေသြးေရာင္သန္းေနေစမယ့္ လြယ္လြယ္ကူကူအိမ္တြင္းမႈကုထံုးေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ (၁) သံလြင္ဆီနဲ႔သၾကား လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေစ်းမႀကီးဘဲ အိမ္မွာျမန္ျမန္လုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းေလးကေတာ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ သၾကားကို ဆတူေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ပြတ္လိမ္းေပးဖို႔ပါပဲ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အခ်ိန္ခနေလးထား ေရေဆးၿပီးတာနဲ႔ အနံ႔မရွိတဲ့ Lip Balm ေလးလိမ္းထားရံုပါပဲေနာ္။ (၂) သြားပြတ္တံနည္းလမ္း အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းေလးပါပဲ။ […]

ေနာက္ေက်ာအဆီေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးမ်ား

[Zaw Gyi] ေနာက္ေက်ာအဆီေတြအတြက္လြယ္ကူတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးမ်ား မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္က်ပ္အက်ီ ၤေတြဝတ္တဲ႔အခါ စိတ္ညစ္ရျပီးအလွဖ်က္တာကေတာ႔ ေက်ာမွာအရစ္လိုက္ျဖစ္ေနတဲ႔ Bra Fat ၊ Back Fat ေတြပါပဲ။ ဒီေတာ႔အလွဖ်က္တဲ႔ Bra Fat ေတြကို အိမ္မွာေလ႔က်င္႔ႏိုင္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြနဲ႔ ဖယ္ရွားပစ္ရေအာင္။ ဒီေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကို တစ္ပတ္မွာ ၃ ရက္ ၄ ရက္ ေလ႔က်င္႔ရံုနဲ႔ေၾကာ႔ရွင္းတဲ႔ ကိုယ္ဟန္ကိုရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေလးတံုးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း ပံု ၁ T Raises ၂ ေပါင္နဲ႔ ၃ ေပါင္အေလးတံုးေတြသံုးျပီးေတာ႔ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုလႈပ္ရွားကာ အိမ္မွာတင္ေလ႔က်င္႔ခန္းျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ပခံုးအက်ယ္အတိုင္း ေျခခြဲရပ္ျပီး ဒူးေလးနည္းနည္းေကြးကာ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ငု႔ံခ်ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းဟာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔အျပိဳင္အေနအထားျဖစ္ေနပါေစ။ လက္အေနအထား လက္တစ္ဖက္စီမွာ အေလးတံုးေလးေတြကိုင္ထားပါ။ […]

What's Hot

အရက္နာမက်ေအာင္ ေသာက္တဲ့နည္း

[Zawgyi] ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ ဆုံလုိက္ၿပီဆုိရင္ ယမကာဆုိင္ကုိပဲ ေျခဦးလွည့္ၾကတာပဲေလ။ တစ္လုံးၿပီးတစ္လုံး ေသာက္လုိက္ၾကတာ လူမွန္းသူမွန္းမသိျဖစ္ေတာ့မွ အိမ္ျပန္လာတာ။ မနက္က်ေတာ့ ေခါင္းေတြကုိက္ၿပီး မအီမသာျဖစ္ကုန္ေရာ။ အလုပ္ကလည္း မသြားမျဖစ္ဖူးဆုိေတာ့ အမူးမေျပေသးလည္း ရုံးတက္ရတာဆုိေတာ့ တစ္ေနကုန္အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ အဲဒီေတာ့ ညတုန္းက ကဲခ်င္သေလာက္ကဲ မနက္ခင္းမွာ အရက္နာမက်ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကုိ ဆရာစားမခ်န္ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ၁။ အရက္နဲ႔ေရ ဆတူေသာက္ပါ။ အရက္နာက်တဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လု႔ိပါ။ အဲဒီေတာ့ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ခြက္ဆက္တုိက္ မေသာက္ပါနဲ႔ဦး။ ၾကားမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လုိက္ပါ။ အဲဒီလုိတစ္လွည့္စီ ေသာက္သြားလုိက္။ ဗုိက္ထဲမွာ အရက္ (၅) ခြက္ဝင္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရ (၅)ခြက္ ဝင္ၿပီးသားျဖစ္ေနမွာပါ။ ၂။ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္လုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး […]

အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္

[Zawgyi] အရပ္ (၆) လက္မ ပုိရွည္လာေစမယ့္ နည္းလမ္း (၆) ခ်က္ အရပ္အေမာင္းဆုိတာ မ်ိဳးရုိးဗီဇအေပၚ ၆ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၈ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္သက္ေရာက္မႈ (ဥပမာ – အာဟာရ) အေပၚ ၂ဝရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၄ဝရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်ိဳးရုိးဗီဇက အရပ္ပုလာေပမယ့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ အနည္းငယ္အရပ္ပုိရွည္ႏုိင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ အေနာက္တုိင္းေတြမွာ ၅ေပ၁ဝလက္မကုိ ပုံမွန္အရပ္အျမင့္လု႔ိ သတ္မွတ္ၾကေပမယ့္ အာရွတုိက္မွာေတာ့ ၅ေပ၇လက္မေလာက္ဆုိ မဆုိးလွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ၁၉ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ရွည္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္တာ ရပ္တန္႔သြားပါၿပီ။ ေယာက္်ားေလးေတြက ၂၂ႏွစ္အရြယ္ထိ အရပ္ဆက္ရွည္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အရပ္ရွည္နုိင္ေသးတဲ့ အသက္ (၂၂) ေအာက္သူေတြကုိသာ ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ […]

ဒါကုိဖတ္ၿပီးမွ အျပာကားၾကည့္ပါ

ဒီေန႔ေခတ္မွာဆုိရင္ လူငယ္နဲ႔အျပာကားဆုိတာ ခြဲျခားလုိ႔မရေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားမၾကည့္ဖူးတဲ့လူဆုိတာလည္း ႏွင္းဆီနက္ထက္ေတာင္ ရွားပါေသးတယ္။ အျပာကားေတြကုိ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီကေန Zapya နဲ႔ Share ၾကတဲ့သူေတြရွိသလုိ Online ကေနလည္း တုိက္ရုိက္ၾကည့္ၾကတဲ့သူေတြလည္း မနည္းေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားအသစ္ ထြက္လာၿပီဆုိတာနဲ႔ Online မွာ အုန္းအုန္းၾကြက္ၾကြက္ျဖစ္ေနလုိက္တာ ျမင္မေကာင္းပါဘူး။ ဖုန္းထဲမွာ အျပာကားမပါရင္ကုိ ေခတ္မမီသလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။ အျပာကားကုိ ၾကည့္ေနက်လူတစ္ေယာက္ဟာ သူငယ္ခ်င္းကုိ ေတြ႕တာနဲ႔ ဇာတ္ကားအသစ္ပါေသးလားလုိ႔ေမးတာလည္း ထုံးစံလုိျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဦးေႏွာက္က်ံဳ႕လာမယ္ နာမည္ေက်ာ္အျပာဝက္ဘ္ဆုိက္ေတြကလည္း ၾကည့္ရႈသူမ်ားဖုိ႔အတြက္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ေနၾကပါေသးတယ္။ အျပာကားၾကည့္တာက ခရီးသြားဟန္လႊဲလုိသာ ျဖစ္သင့္ေပမယ့္ ဒါကုိၾကည့္လုိက္ရမွ ေနသာထုိင္သာရွိသြားတဲ့အဆင့္ (စြဲလမ္းတဲ့အဆင့္) ေရာက္သြားရင္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားစြဲသြားရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေရးအပုိင္းမွာ ျပႆနာေတြရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ အျပာကားၾကည့္ဖန္မ်ားလာရင္ မူးယစ္ေဆးဝါးစြဲသလုိ […]

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၁၀) ခု

အိပ္စက္ျခင္းသည္ သတၱ၀ါတုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးလွပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ လင္းႏုိ႔ဟာ ၁၉.၉နာရီ၊ ျခေသၤ့ဟာ ၁၃.၅နာရီ၊ ေၾကာင္ဟာ ၁၂.၅နာရီ၊ ေခြးဟာ ၁၀.၁နာရီ၊ ယုန္ဟာ ၈.၄နာရီ၊ ႏြားဟာ ၄နာရီႏွင့္ ျမင္းဟာ ၂.၉နာရီ အသီးသီးအိပ္စက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၂၄နာရီတြင္ ၈နာရီ အိပ္စက္ကုန္ဆုံးေစျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းသည္ လူတစ္ေယာက္၏ ဘ၀တြင္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သိႏုိင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္ေတြဟာ သန္းေခါင္ညဥ့္နက္တုိင္ေအာင္ ရည္းစားႏွင့္ဖုန္းေျပာျခင္း၊ Chatting ထုိင္ျခင္း၊မူးယစ္ေသာက္စားျခင္း အစရွိသျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းကုိ အေရးမေပးေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေသာ အက်ိဳးဆက္ (၁၀) မ်ိဳးကုိ ဆင္ျခင္ဖြယ္ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။ ၁။ အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ မေတာ္တဆမွဳမ်ားကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ […]

လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲပါ အရပ္ကတုိ႔ေရ

[Zawgyi] လိင္မႈကိစၥဟာ လူ႕ဘဝမွာ မရွိမျဖစ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ လိင္မႈကိစၥကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ Forza Supplements ဆုိတဲ့အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုဟာ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ကုိ ေလ့လာခဲ့ၾကတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လူ ၁ဝဝဝကုိ သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီး အေျဖရွာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္၇နာရီခြဲ (အိပ္ယာထၿပီး ၄၅မိနစ္ၾကာ) ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ညလုံးအိပ္စက္ထားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ဟာ အားျပည့္ေနၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္း (Endorphins) ဟာ စိတ္ဖိအားကုိ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာ တက္ၾကြေစပါတယ္။ အမ္ဒုိဖင္ေဟာမုန္းဟာ ေသြးဖိအားကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ေညာင္းညာကုိက္ခဲတာမ်ိဳးလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဆီဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ […]