ကိုယ္႔အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္မွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ႔ေရခဲက အေအးေဖ်ာ္တဲ႔အခ်ိန္သံုးရံုသာမဟုတ္ဘဲ အလွအပအတြက္လည္း ေနာက္ထပ္အမ်ားၾကီး အသံုးဝင္ပါေသးတယ္ေနာ္။

ေရခဲကုထံုးကိုမသံုးခင္ သိသင္႔တာေတြကေတာ႔

  • သန္႔စင္ထားတဲ႔မ်က္ႏွာေပၚကိုပဲ သံုးရပါမယ္။
  • ေရခဲကိုၾကာၾကာကိုင္ရမယ္ဆိုရင္ လက္အိတ္သံုးတာကပိုအဆင္ေျပပါလိမ္႔မယ္။
  • ေရခဲနဲ႔ကိုယ္႔မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိေတြ႔တဲ႔အခါ ပဝါ ဒါမွမဟုတ္ ပလတ္စတစ္အိတ္ကို တဆင္႔ခံျပီး သံုးသင္႔ပါတယ္။
  • အသားမေလာင္သြားေစဖို႔ ေရခဲကိုအေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႔ခ်ိန္ ၁ နာရီထက္မပိုေစရပါဘူး။
  • သခြားသီး ၊ လက္ဖက္စိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ေရာျပီး ခဲထားတဲ႔ေရခဲကို  သံုးတာကပိုအက်ိဳးျပဳပါတယ္။

 အသံုးခ်ပံု

အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲကို ေရခဲထည္႔ျပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းေပၚ ၃  မိနစ္ပြတ္တိုက္ေပးရံုနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚမႈကိုကာကြယ္ေပးျပီး အိပ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ သိသာတဲ႔ရလဒ္ကိုေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။

ဝက္ျခံသမားေတြအတြက္လည္း ေရခဲက အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေမြးပြပဝါသန္႔သန္႔၊ လက္ကိုင္ပဝါသန္႔သန္႔ထဲကို ေရခဲထည္႔ျပီး ဝက္ျခံေပၚ ၅ မိနစ္ေလာက္ပြတ္တိုက္ရံုနဲ႔ ဝက္ျခံေတြသက္သာေစပါတယ္။ ေခ်ြးေပါက္က်ယ္ေနသူေတြ ေခ်ြးေပါက္က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။

You May Also Like :ပ်ိဳေမတို႔အတြက္အိမ္တြင္းျဖစ္ဆံပင္ေပ်ာ႔ေဆးမ်ား

ေရခဲတံုးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာေပၚလွိမ္႔တာက ေသြးလွည္႔ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ႔အတြက္ အိုမင္းရင္႔ေရာ္မႈကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲက အသားအေရကို က်စ္လ်စ္ေအးျမသြားေစတဲ႔အတြက္ မိတ္ကပ္မျပင္ခင္အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျပင္ကိုေရခဲကပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင္႔ပါတယ္။

မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရခဲတံုးႏွစ္တံုးကိုအဝတ္ပါးေလးထဲထည္႔ျပီး မ်က္လံုးပိတ္ကာ ခပ္ဖြဖြလွိမ္႔ေပးပါ။ စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္နဲ႔ ၂ မိနစ္ခန္႔လွိမ္႔ေပးရမွာပါ။ အဆင္ေျပသြားပါလိမ္႔မယ္။

ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္လည္းေရခဲကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲထည္႔ထားတဲ႔ ပလတ္စတစ္အိတ္ကို ဗိုက္ေပၚ ၁၅ မိနစ္တင္ထားပါ။ ၃ မိနစ္ခန္႔ျပန္ဖယ္ထားပါ။ ျပီးရင္ တစ္နာရီနီးပါး ျပန္တင္ထားပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ သင္႔ေတာ္တဲ႔ Diet နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ပါမွပိုမိုထိေရာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ဴဂ်ဴး (အခရာ)

www.akhayar.com