က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိတဲ႔လူတိုင္းက က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ကို အေလးထား ေနထုိင္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို အေလးထားတဲ႔အေၾကာင္းကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အာရွႏုိင္ငံေတြကိုလည္း ခ်န္ထားခဲ့လို႔ မရပါဘူး။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေလ့လာမႈေတြအရ အာရွႏိုင္ငံက ကေလးေတြဟာ ကမာၻေပၚမွာ အက်န္းမာဆံုးကေလးေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို အခိုင္အမာေျပာထားတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဘာေၾကာင့္ သူတို႔ႏိုင္ငံက ကေလးေတြက တျခားႏုိင္ငံက ကေလးေတြထက္ ပိုက်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနရတာလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

အဓိကကေတာ့ တျခားဖံြၿဖိဳးၿပီးအာရွႏိုင္ငံမ်ားရွိ ယဥ္ေက်းမႈစံခ်ိန္စံညႊန္းေတြက ကေလးငယ္ေတြ က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တဲ႔ေနရာမွာ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားႏိုင္ငံက ကေလးေတြထက္ ပိုက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ရွင္သန္ေနရတဲ႔ ယဥ္ေက်းမႈစံခ်ိန္စံညႊန္းေတြက ဘာေတြလဲဆိုေတာ့…..

စာအရမ္းအနီးကပ္ဖတ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးထားျခင္း

တရုတ္စာသင္ေက်ာင္းေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စာအရမ္းအနီးကပ္ဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုးထိခိုက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ စာသင္ခံုေတြရဲ႕ အေပၚမွာ တန္းေလးေတြ တပ္ဆင္ထားၿပီး မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ စာအုပ္ေတြကို စိုက္ၾကည့္တဲ႔အခါမွာ အနီးကပ္ၾကည့္မိလို႔ မ်က္စိထိခိုက္မွာစိုးတဲ႔အတြက္ ဘားတန္းေလးေတြကို သင့္ေတာ္တဲ႔အကြာအေဝးမွာ ထားရွိေပးထားပါတယ္။ ဒီဘားတန္းတပ္ဆင္ထားျခင္းဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကုိ ဂရုစိုက္ေပးရုံတင္္မကဘဲ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ကန္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။

ျပင္ပမွာစာေမးပဲြေတြကို စစ္ေဆးျခင္း

အရင္တုန္းက စာသင္ခန္းထဲမွာ စာေမးပြဲ ေျဖရတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ ျပင္ပမွာ စာေမးပဲြက်င္းပတာမ်ဳိး တရုတ္မွာ ျဖစ္ဖူးပါတယ္။ အျပင္မွာ က်င္းပရတဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ကေလးေတြ စာခိုးခ်ျခင္းကေန ကင္းေစဖို႔ ၊ ကန္႔သတ္ထားတဲ႔ အခန္းက်ဥ္းေလးထဲမွာ ေျဖၿပီး စိတ္က်ဥ္းက်ပ္ျခင္းကေန ကင္းေစဖို႔ ရည္ရြယ္ၿပီး လုပ္ေပမယ့္ မထင္ထားတဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြလည္း ရရွိခဲ႔ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ႔ေလကို ထိေတြ႔ခြင့္ရတဲ႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အမ်ားႀကီး ေျပေလ်ာ့သြားတာကို ေတြ႔ရွိရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခဲြစိတ္ကုသရာမွာသံုးတဲ႔ Mask ေတြ တပ္ဆင္ျခင္း

အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ ဖ်ားနာမွာစိုးတဲ႔အတြက္နဲ႔ ျပင္ပက တျခားလူေတြဆီကေန ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္မွာစိုးတဲ႔အတြက္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံကလူငယ္ေတြဟာ ခဲြစိတ္ကုသရာမွာသံုးတဲ႔ Mask ေတြကိုတပ္ဆင္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂ်ပန္မွာ ဖ်ားနာေနတဲ႔သူေတြ၊ Allergies ျဖစ္ေနတဲ႔သူေတြဟာ ခဲြစိတ္ကုသရာမွာသံုးတဲ႔ Mask ေတြကို တပ္ဆင္ၿပီး လူထုၾကားသြားလာျခင္းဟာ ေလထဲကေန ေရာဂါပိုးေတြကို တျခားသူေတြဆီကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏို္င္တယ္ဆိုၿပီး လက္ခံထားၾကပါတယ္။ သူတို႔ႏိုင္ငံမွာ အေအးမိ၊ ဖ်ားနာၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ ရွာေဖြေတြ႔ရွိရတယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ Mask ေရာင္းအားတိုးလာပါတယ္။

တိုက္ရုိက္ထုတ္လႊင့္သင္ၾကားျခင္း

တရုတ္မွာ တစ္ခ်ိန္တုနး္က ရာသီဥတုမသာယာလို႔ သင္တန္းေတြ၊ ေက်ာင္းေတြသြားဖို႔ အခြင့္မသာတဲ႔ အခ်ိန္မ်ဳိး ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ တရုတ္ဆရာတစ္ဦးက တီထြင္မႈဥာဏ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ သူရဲ႕သင္ခန္းစာေတြကို စာသင္ခန္းအလြတ္မွာ ရုိက္ကူးၿပီး Live-Stream လႊင့္ၿပီး သင္ၾကားေပးခဲ႔ပါတယ္။ ရာသီဥတုဆိုးရြားလို႔ ေက်ာင္းေတြ ပိတ္ရရင္ေတာင္ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ သင္ခန္းစာေတြကို ေက်ာင္းမသြားဘဲ သူတို႔ရဲ႕ အိမ္ကေန သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ သင္ယူေလ့လာႏိုင္သလို ရာသီဥတုဒဏ္ကို မခံရတဲ႔အတြက္ က်န္းမာေရးလည္း ထိခိုက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီနည္းလမ္းဟာ အရမ္းေဝးလံတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနတဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျဖစ္ေစသလို ေက်ာင္းလာတက္ဖို႔ အဆင္မေျပတဲ႔ ကေလးေတြအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစတဲ႔ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုပါ။

အသင့္စားေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ႔ ေန႔လယ္စာကို ေကၽြးျခင္း

ဂ်ပန္မွာ ေက်ာင္းတြင္း ေန႔လယ္စာစားလို႔႔ရတဲ႔ အစီအစဥ္ကို ဒုတိယကမာၻစစ္အၿပီး ငတ္မြတ္ေနတဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး လုပ္ခဲ့ေပမယ့္ ႏွစ္ေတြဘယ္လိုပဲေျပာင္းေျပာင္း ဒီအစီအစဥ္ေလးကေတာ့ မေျပာင္းဘဲ ရွိေနခဲ႔ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ေနလယ္စာမွာ အေနာက္တိုင္းလိုမ်ဳိး အဓိကဟင္းလ်ာႀကီးေတြ သီးသန္႔မပါရွိပါဘူး။ သူတို႔ေန႔လယ္စာမွာ ပါဝင္တာကေတာ့ ေခတ္ေပၚ အစားအစာမ်ဴိးေတြမဟုတ္ဘဲ ထမင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေရညိွဟင္းခ်ဳိ ၊ ငါး (သို႔) အသားတစ္ခုခု ပါဝင္ပါတယ္။ ပါဝင္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြအားလံုးဟာ ႀကီးထြားဖံြၿဖိဳးမႈကို အားေပးတဲ႔ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းမြန္တဲ႔ ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္မွာ အပန္းေျဖျခင္း

ေတာင္ကိုရီးယားဟာ ျပင္္ပမွာ လႈပ္ရွားမႈေတြ မ်ဳိးစံုလုပ္ၿပီး အပန္းေျဖအနားယူတာက အေရးႀကီးတဲ႔ ကိစၥရပ္တစ္ခုလို ေတြးေတာၿပီး ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ေတာင္တက္တာမ်ဳိးနဲ႔ အေပ်ာ္စခန္းခ် အပန္းေျဖခရီးထြက္တာမ်ဳိးေတြက ေက်ာ္ၾကားတဲ႔ ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈေတြပါ။ ဒီလိုျပင္ပလႈပ္ရွားမႈေတြကို တီထြင္ဖန္တီး ထားရွိေပးထားျခင္းျဖင့္ ကေလးေတြရဲ႕ အနားယူအပန္းေျဖမႈကို ဖန္တီးေပးကာ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ကေလးေတြကို တာဝန္ေတြခဲြေဝေပးထားျခင္း

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ကေလးေတြက တျခားႏုိင္ငံက ကေလးေတြလိုမ်ဳိးမွာ မဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္တုိင္အားကိုးၿပီး လႈပ္ရွားမႈေတြ အမ်ားႀကီး လုပ္ၾကရပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ သူတို႔ဘာသာ သူတို႔ ေက်ာင္းသြားရတာမ်ဳိး၊ မိသားစုလက္တိုလက္ေတာင္းေတြ လုပ္ရတာမ်ဳိးနဲ႔ ေကာ်င္းေတြမွာ အေစာင္ေ့တြက သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာမ်ဳိးမရွိဘဲ စာသင္ခန္းကို ကိုယ္တိုင္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရတာမ်ဳိးဆိုၿပီး ကိုယ္တာဝန္ကိုယ္ ယူၾကရပါတယ္။ ဒီလို ကိုယ္တာဝန္ကိုယ္ ယူရျခင္းကေန ကေလးေတြက အမွီအခုိကင္းကင္းနဲ႔ ကိုယ္ေျခေထာက္ေပၚ ကိုယ္ရပ္တည္လာႏုိင္ကာ တာဝန္ယူစိတ္ေတြ ရွိလာၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ျဖစ္ရင္ ကိုယ္ခံရမွာမို႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ဘယ္လို ဂရုစိုက္ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ရမလဲဆိုတာကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းေလ့လာ သင္ယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

ထမင္းစားခ်ိန္ေတြမွာက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တာေတြပဲစားရျခင္း

အာရွႏုိင္ငံက ကေလးေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးဖုိ႔ နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို မိဘေတြက ရွာေဖြထားၾကပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာဆိုရင္ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုသာ အဓိက ေကၽြးၿပီး အသားေတြ၊ အဆီေတြ၊ ႏို္႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ သၾကားေတြကိုေတာ့ သိပ္အသားေပးၿပီး မေကၽြးပါဘူး။ အာရွစားေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံမွာ ဟင္းရည္က အဓိကအေနနဲ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ တရုတ္မွာဆိုရင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို သံုးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၾကသလို က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေစတဲ႔ Goji Berry ေတြ၊ စပါးလင္ေတြနဲ႔ ဂ်င္းေတြကိုသံုးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၾကတဲ႔ ဟင္းရည္ေတြကို ေကၽြးေမြးပါတယ္။


အာရွႏိုင္ငံေတြထဲကမွ ဂ်ပန္နဲ႔ တရုတ္ႏိုင္ငံက မိဘေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို လက္ဖက္ရည္ပဲ တိုက္ၾကပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာ Soft Drink ေတြထက္စာရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းၿပီး မယံုၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြလည္း ရရွိေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာ ကေလးေတြရဲ႕ အျမင္အာရုံအားေကာင္းေအာင္ အမ်ားႀကီး ကူညီပံ့ပိုးေပးပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးထားတာကေတာ့ အာရွႏုိင္ငံရဲ႕ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံေတြက ကေလးေတြ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုကူညီပံ့ပိုးေပးေနလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိသတ္ႀကီးသိတဲ႔ ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ေပးတဲ႔ တျခားႏိုင္ငံက ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံေတြရွိရင္လည္း ျပန္လည္မွ်ေဝေပးခဲ႔ပါဦးေနာ္။

H.H(Akhayar)

www.akhayar.com