[Zawgyi]

ခုနစ္ရက္အတြင္း အလ်င္အျမန္ ၀ိတ္က်ေစမယ့္ သခြားသီး Diet Plan

ဝိတ္က်ေစမယ့္ Diet Plan ေတြအမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္  တစ္ခါတရံမွာ တခ်ိဳ႕ Diet Plan ေတြက လိုက္လုပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ Diet Plan ေတြက လိုက္လုပ္ရတာ နည္းနည္း ကရိကထမ်ားသလုိ တစ္ခါတေလမွာ အခ်ိန္လည္း ေတာ္ေတာ္ေပးရတယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ အခုေျပာျပမယ့္ Cucumber Diet ကေတာ့ အခ်ိန္လည္း သိပ္မေပးရသလို လုိက္လုပ္ရလြယ္ကူတာမို႔  လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ တကယ္ကုိ အဆင္ေျပမွာပါ။ သခြားသီးမွာဆုိရင္ ဗီတာမင္ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္၀သလို ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္သလို အဲဒီပါ၀င္ႏႈန္းက ခႏၶာကိုယ္က အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့အျပင္ အသားအေရကို ၾကည္လင္သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔မွာ ကယ္လုိရီ ၁၀၀၀ စားသံုးေပးတိုင္း အမွ်င္ဓာတ္ ၅၀ ဂရမ္ လိုအပ္တာမို႔ သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာ၊ သခြားသီးစားေပးတာတို႔ လုပ္ရင္းနဲ႔ ၀ိတ္ခ်လို႔ရၿပီေပါ့။

မနက္စာ

မနက္စာကိုစားေနက် ပံုစံမဟုတ္ေတာ့ဘဲ  ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သခြားသီး ၂၀၀ ဂရမ္ကို အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး စားသံုးေပးရမွာပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စားရမွာဆိုေတာ့ စစခ်င္းစားရတာ နည္းနည္းေတာ့ ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ၾကာလို႔ ထပ္ၿပီး ဗိုက္ဆာလာတယ္ဆိုရင္ ပန္းသီး ဒါမွမဟုတ္ သစ္ေတာ္သီးနည္းနည္း စားေပးလို႔ရပါတယ္။

Cucumber Diet

Cucumber Diet

ေန႔လည္စာ

ေန႔လည္စာကိုေတာ့ ထမင္းအစား ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္နဲ႔ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သခြားသီး ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္စာ အျပည့္ စားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာလူးျပဳတ္ သို႔မဟုတ္ အာလူးဖုတ္ကို ႏွစ္လံုးထိ စားေပးလို႔ရၿပီးေတာ့ အခ်ိဳမပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္းကိုေတာ့ လံုး၀စားလုိ႔မရပါဘူး။

Baked Potato

Baked Potato

အကယ္လုိ႔ ေန႔လည္စာကုိ အေပၚမွာေျပာထားတဲ့အတိုင္း မစားေပးႏိုင္ဘူးဆိုရင္ တူနာငါးေသတၱာတစ္ခြက္ကို သခြားသီးနဲ႔ ေရာစားလုိ႔ရပါတယ္။ အရမ္းဗိုက္ဆာတတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ထပ္စားလုိ႔ရပါတယ္။

Cucumber Detox Water

Cucumber Detox Water

ညစာ

ညစာကိုေတာ့ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ သခြားသီး ၃၀၀ ဂရမ္ျပည့္ေအာင္စားေပးဖို႔ လိုအပ္ၿပီးေတာ့ သခြားသီး၊ ပူစီနံနဲ႔ သံပရာသီးေရာထားတဲ့ Detox Water ကို အခ်ိန္ရရင္ ရသလိုေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဒီ Plan ကုိ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ တပတ္တိတိလုပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ သိသိသာသာကို ၀ိတ္က်တာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ သခြားသီးက ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အျိပင္ ဗိုက္ျပည့္လြယ္ၿပီး အသားအေရအတြက္လည္း အရမ္းကို ေကာင္းမြန္တာမုိ႔ အသားလည္းလွ၊ ၀ိတ္လည္းက် တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ Plan ပါပဲ။ ဇြဲရွိရွိနဲ႔သာ လုပ္ဖို႔ လိုပါမယ္ေနာ္။

Su Yi Htet (Akhayar)

[Unicode]

ခုနစ်ရက်အတွင်း အလျင်အမြန် ဝိတ်ကျစေမယ့် သခွားသီး Diet

ဝိတ်ကျစေမယ့် Diet Plan တွေအများကြီးရှိပေမယ့် တစ်ခါတရံမှာ တချို့ Diet Plan တွေက လိုက်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ Diet Plan တွေက လိုက်လုပ်ရတာ နည်းနည်း ကရိကထများသလို တစ်ခါတလေမှာ အချိန်လည်း တော်တော်ပေးရတယ်လေ။ ဒါပေမယ့် အခုပြောပြမယ့် Cucumber Diet ကတော့ အချိန်လည်း သိပ်မပေးရသလို လိုက်လုပ်ရလွယ်ကူတာမို့ လျင်လျင်မြန်မြန် ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေအတွက် တကယ်ကို အဆင်ပြေမှာပါ။ သခွားသီးမှာဆိုရင် ဗီတာမင် သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝသလို ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် အီး၊ ဗီတာမင် ဘီ၊ သံဓာတ်နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်
အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သလို အဲဒီပါဝင်နှုန်းက ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေး အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အပြင် အသားအရေကို ကြည်လင်သန့်စင်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ စားသုံးပေးတိုင်း အမျှင်ဓာတ် ၅၀ ဂရမ် လိုအပ်တာမို့ သခွားသီးဖျော်ရည်သောက်တာ၊ သခွားသီးစားပေးတာတို့ လုပ်ရင်းနဲ့ ဝိတ်ချလို့ရပြီပေါ့။

မနက်စာ

မနက်စာကိုစားနေကျ ပုံစံမဟုတ်တော့ဘဲ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သခွားသီး ၂၀၀ ဂရမ်ကို အဆီနည်းတဲ့ ဒိန်ချဉ်နဲ့ ရောစပ်ပြီး စားသုံးပေးရမှာပါ။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ စားရမှာဆိုတော့ စစချင်းစားရတာ နည်းနည်းတော့ ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလို့ ထပ်ပြီး ဗိုက်ဆာလာတယ်ဆိုရင် ပန်းသီး ဒါမှမဟုတ် သစ်တော်သီးနည်းနည်း စားပေးလို့ရပါတယ်။

Cucumber Diet

Cucumber Diet

နေ့လည်စာ

နေ့လည်စာကိုတော့ ထမင်းအစား ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်နဲ့ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သခွားသီး ပန်းကန်တစ်ချပ်စာ အပြည့် စားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အာလူးပြုတ် သို့မဟုတ် အာလူးဖုတ်ကို နှစ်လုံးထိ စားပေးလို့ရပြီးတော့ အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက် သောက်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းကိုတော့ လုံးဝစားလို့မရပါဘူး။

Baked Potato

Baked Potato

အကယ်လို့ နေ့လည်စာကို အပေါ်မှာပြောထားတဲ့အတိုင်း မစားပေးနိုင်ဘူးဆိုရင် တူနာငါးသေတ္တာတစ်ခွက်ကို သခွားသီးနဲ့ ရောစားလို့ရပါတယ်။ အရမ်းဗိုက်ဆာတတ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ကြက်ဥပြုတ်ထပ်စားလို့ရပါတယ်။

Cucumber Detox Water

Cucumber Detox Water

ညစာ

ညစာကိုတော့ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သခွားသီး ၃၀၀ ဂရမ်ပြည့်အောင်စားပေးဖို့ လိုအပ်ပြီးတော့ သခွားသီး၊ ပူစီနံနဲ့ သံပရာသီးရောထားတဲ့ Detox Water ကို အချိန်ရရင် ရသလိုသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
ဒီ Plan ကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် တပတ်တိတိလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သိသိသာသာကို ဝိတ်ကျတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သခွားသီးက ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အြိပင် ဗိုက်ပြည့်လွယ်ပြီး အသားအရေအတွက်လည်း အရမ်းကို ကောင်းမွန်တာမို့ အသားလည်းလှ၊ ဝိတ်လည်းကျ တစ်ချက်ခုတ် နှစ်ချက်ပြတ် Plan ပါပဲ။ ဇွဲရှိရှိနဲ့သာ လုပ်ဖို့ လိုပါမယ်နော်။

Su Yi Htet (Akhayar)