ဘဝႀကီးမွာ ရွင္သန္ေနထိုင္ရင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို လူတိုင္း ၾကံဳေတြ႔ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ၾကံဳေတြ႔ခံစားရတာကိုသိၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္တဲ႔သူေတြရွိသလို စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္ရမွန္းမသိဘဲ အၾကာႀကီးခံစားမိေနလို႔ စိတ္ေထာင္းလို႔ကိုယ္ေၾကျဖစ္ကာ နာမက်န္းျဖစ္သြားတဲ႔သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။

အေမရိကန္ စိတ္ပညာနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ႔ အဖဲြ႔အစည္းေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရဆိုရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ျခင္းကေန ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစသလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးေတြကိုပါ ထိခိုက္လာေစႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး ေလ့လာမႈေတြ ေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။ အဲဒီလုိေတြ႔ရွိထားတဲ့အတြက္ နာမက်န္းျဖစ္တဲ႔အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာလို႔ နာမက်န္းျဖစ္တာလား ကိုယ္မွာရွိတဲ႔ေရာဂါေတြေၾကာင့္ပဲ နာမက်န္းျဖစ္တာလားဆိုတာ ခဲြျခားသိမွ ဘယ္လိုကုသရမလဲဆိုတာ သိမွာပါ။ အခုေဖာ္ျပေပးတဲ႔ လကၡဏာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်ျဖစ္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာတဲ႔အခါ Stress ဟိုမုန္းျဖစ္တဲ႔ Hormone Cortisol ထြက္ေပၚလာၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ထိခုိက္လာကာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆီႏွင့္ပရုိတင္းဓာတ္ေတြ ေျပာင္းလဲလာကာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္လာတဲ႔အခါ အစားအစာပိုစားျခင္းေတြနဲ႔ အစားအစားေလ်ာ့စစားျခင္းေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

အဲဒီလိုျဖစ္လာရင္ေတာ့ အခံြမာသီးလိုမ်ဳိး သေရစာေတြ စားေပးပါ။ အစားအစာသိပ္မစားႏုိင္တဲ႔အခါမ်ဳိးမွာ ပရုိတင္းဓာတ္ပါတာကို ပိုစားေပးတာမ်ဳိးေတြ လုပ္လို႔ရသလိုု အလြန္အက်ဴးစားတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာခဲ႔ရင္လည္း အမွ်င္ဓာတ္္မ်ားမ်ားပါတာေတြ စားေပးကာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

ေခါင္းအဆက္မျပတ္ကိုက္ခဲျခင္း

ေနပူထဲလည္းမသြားဘဲနဲ႔ ၊ တစ္ခါမွလည္း ေခါင္းမကိုက္ဘူးပဲနဲ႔ ရုတ္တရက္ႀကီး တဒိန္းဒိန္းနဲ႔ ေခါင္းထိုးကိုက္ေနၿပီဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဲဒီလို ကိုက္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ အာရုံေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကေန အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထြက္ေပၚလာၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပါလာပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းအျမဲကိုက္ေနရတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားသထက္မ်ားလာရင္ေတာ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာထက္ ပိုဆိုးတဲ႔ အေျခအေနကို ေရာက္ရွိသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာရင္ လည္းပင္ကအေၾကာေတြလည္း တင္းမာလာၿပီး ေခါင္းကုိက္ျခင္းလည္း ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

အဲဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာလို႔ ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ေခါငး္ကိုက္ေပ်ာက္ေဆးမသံုးခ်င္ရင္ နားထင္နားကို Lavender Oil (သို႔) Peppermint Oil ေလးေတြ တို႔ေပးၿပီး ကုသလို႔ရပါတယ္။

အေအးမိလြယ္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာတဲ႔အခါ ကိုယ္ခံအားလည္း က်ဆင္းလာၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ႔ ေရာဂါပိုးမြားေတြကို မတိုက္ထုတ္ႏိုင္ဘဲ မၾကာခဏ အေအးမိၿပီး ဖ်ားနာတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားရရင္း အလြယ္တကူ ဖ်ားနာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမ်ဳိး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၾကံဳေတြ႔ရလို႔ ဖ်ားနာေတာ့မယ္လို႔ ခံစားရရင္ Zinc Supplement ေတြ ေသာက္တာမ်ဳိး၊ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ၾကြယ္ၾကြယ္ဝဝပါဝင္တဲ႔ ေရဆူေဆးျပားေတြ ေသာက္တာမ်ဳိးလုပ္ၿပီး ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တာ ဖ်ားနာမႈျဖစ္တဲ႔အတြက္ ေနာက္မၾကာခဏ မဖ်ားနာရေလေအာင္ တရားထိုင္ေပးတာမ်ဳိး၊ ေလ့က်င္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးတာမ်ဳိး၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးတာမ်ဳိးလုပ္ေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေလ်ာ့ကာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။

အာရုံစူးစိုက္နုိင္မႈေလ်ာ့က်လာျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကိုသာ ထိခိုက္ေစရုံတင္မကဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ အားနည္းလာေစၿပီး အာရုံစူးစိုက္ႏုိင္မွႈကိုပါ ေလ်ာ့က်လာေစနုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အာရုံစူးစိုက္မႈေတြ ေလ်ာ့က်လာပါက မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ ျပသာနာမ်ားျဖစ္ေပၚလာေစနုိင္ရုံသာမက စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာႏွင့္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြပါ တစ္ပါးတည္း ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမ်ဳိးျဖစ္ေပၚလာၿပီးဆိုရင္ေတာ့ အသက္၀၀ရႈၿပီး အာရုံစူးစိုက္နုိင္တဲ႔အထိ အနားခဏယူေပးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။


အခုေဖာ္ျပထားတဲ႔ အခ်က္ေလးေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ အေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဆိုတဲ႔ အရာဟာ အရမ္းထူးျခားဆန္းၾကယ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနရင္ လူလည္းက်န္းမာၿပီး အလုပ္ေတြလည္း ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ကာ ေန႔ရက္တိုင္းဟာ အဓိပၸာယ္ရွိၿပီး လွပလို႔ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္ထိခုိက္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာကာ အလုပ္ေတြလည္း ထိခိုက္လာၿပီး က်ရႈံးျခင္းေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကိုယ္ရဲ႕စိတ္ကို ထားတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ျပဳျပင္ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာလွပတဲ႔ ဘဝႀကီးကိုပိုင္ဆိုင္ေအာင္ ကိုယ္တုိင္ဖန္တီးယူလိုက္ပါ။

H.H(Akhayar)

www.akhayar.com