ကၽြန္မတို႔ေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေရွ႕တန္းတင္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္။ ဘဝဆုိတဲ့သံသရာမွာ ရွင္သန္ေနခ်ိန္မွာ အေၾကာင္းအရာအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ မစဥ္းစားမိခင္မွာ သူမ်ားအတြက္ပဲလုပ္ေပးေနမိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေတြလည္း အသက္မငယ္ေတာ့ဘူး။ အခုက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေရွ႕တန္းတင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ရမယ့္အခ်ိန္ေရာက္ၿပီေလ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ေရွ႕တန္းတင္ၿပီး တန္ဖိုးမထားမခ်င္း ဘယ္ေတာ့မွေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရွ႕တန္းတင္ဖို႔ ဘာေတြနဲ႔စတင္ရမလဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုကိုယ္ဂရုစိုက္တာ ၊ ေကာင္းေကာင္းအနားယူတာ ၊ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵေတြကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ။ အခုလိုေတြေျပာေနတာေတာင္မွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေရွ႕တန္းတင္ဖို႔ကို တြန္႕ဆုတ္ေနေသးတယ္ဆိုိရင္ အဲဒီစိတ္ကိုေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ ခိုင္မာတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကို ေျပာျပသြားပါမယ္။

ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္

ကိုယ့္ရဲ႕လိုအပ္ခ်က္ေတြကို တျခားအရာေတြအားလံုးထက္ ေရွ႕တန္းတင္ဖုိ႔က ကိုယ့္က်န္းမာေရးေၾကာင့္ပါ။ အလုပ္ေတြအခ်ိန္ပိုလုပ္ၿပီး တာဝန္ေက်ပြန္တာက ကုမၸဏီအတြက္ေတာ့ ေကာင္းရင္ေကာင္းပါလိမ့္မယ္ ၊ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ လံုးဝကိုအေထာက္အကူမျပဳပါဘူး။ အလုပ္ေတြပိၿပီးေတာ့ ေဆးရံုေဆးခန္းေရာက္သြားရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ကလြဲၿပီး ဘယ္သူမွလာၾကည့္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က သူမခံႏိုင္ေတာ့ပါဘူးဆိုၿပီး လကၡဏာေတြျပေနတဲ့ၾကားက ကိုယ္ကဘဝကိုဆက္ၿပီးေလွ်ာက္လွမ္းေနတယ္။ သူမ်ားေတြကိုကူညီေနတယ္ ၊ ေန႔စဥ္ေဝယ်ာဝိစၥေတြမွာ လ်စ္လ်ဴရႈလို႔ရတာေတြကိုလည္း လိုက္ၿပီးလုပ္ေနမိတယ္။ တစ္ေန႔က်ေတာ့ ကိုယ္ဖံုးဖိထားသမွ် Stress ေတြ ၊ Depression ေတြက အံုလိုက္က်င္းလိုက္ေရာက္ခ်လာမယ္။ ဒါနဲ႔ပဲေျခကုန္လက္ပန္းက်ၿပီး အနားယူလိုက္ရလိမ့္မယ္။ အလုပ္မ်ားလို႔ အိပ္ေရးပ်က္ေနရင္ ခုခံအားနည္းလာလိမ့္မယ္။ ဖ်ားနာမႈေတြပိုၿပီး ဝင္လြယ္လိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ဘဝမွာ ဘာေတြပဲလုပ္စရာေတြရွိရွိ ဘာေတြကိုပဲ ေရွ႕တန္းတင္ေနရပါေစ ၊ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုေတာ့ ေနာက္မွာမထားခဲ့ပါနဲ႔။ သူကအၿမဲေရွ႕မွာရွိေနရၿပီး တန္ဖိုးထားရမယ့္အရာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေနာက္တစ္ခုရွိတာက က်န္းမာမွ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ၾကည္လင္ျပတ္သားတဲ့စိတ္နဲ႔ လုပ္ႏိုင္မွာေပါ့။

ကိုယ့္ရဲ႕ဆက္ဆံေရးေတြအဆင္ေျပလာမယ္

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပိုၿပီးအာရံုစိုက္ေပးတဲ့အခါက်ရင္ ကိုယ့္နားမွာရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ကိုယ္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးက သိသိသာသာ စိုျပည္လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔အဲဒီလိုျဖစ္လာမွာလဲလို႔ ေတြးေနလား။ ေျပာရရင္ကြာ ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္ အာရံုစိုက္ၿပီးအခ်ိန္ေပးရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူကိုလည္း သူ႔ကိုယ္ကိုယ္သူအခ်ိန္ေပးဖို႔ အခြင့္အေရးေပးသလိုပဲ။ ဒါကႏွစ္ေယာက္လံုးအတြက္ ေကာင္းတဲ့အရာေလ။ ကိုယ္ရဲ႕ဘဝမွာေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနကလည္း ေကာင္းေနမွာေလ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ကေကာင္းေကာင္းအနားယူထားမယ္ ၊ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကလည္းေဒါင္ေဒါင္ျမည္ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္ေတြတက္ၾကြေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ္နဲ႔ေပါင္းရတဲ့သူေတြလည္း ဝမ္းသာႏုိင္မယ္။ ကိုယ့္နားမွာေနခ်င္လာမယ္။ ေတြးၾကည့္ၾကည့္လိုက္ ကိုယ္ကတစ္ခ်ိန္လံုး စိတ္ဓာတ္က်ေနမယ္ ၊ ပင္ပန္းေနမယ္ ၊ အားနည္းေနမယ္ဆုိရင္ ဘယ္သူမွကိုယ္နဲ႔ေပါင္းခ်င္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ့္ကို ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ္

ကိုယ့္ဘဝကဘာလို႔အၿမဲ စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းၿပီး မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနရတာလဲဆိုၿပီး ေတြးဖူးလား။ အဲဒါဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ကကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို သူမ်ားေတြေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ပဲ အသံုးခ်ေနလို႔။ ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ရပ္တည္ဖို႔ တြန္႔ဆုတ္မေနပါနဲ႔။ ကိုယ္ Spa သြားခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္ ၊ သီခ်င္းနားေထာင္ၿပီး ေအာ္ဆိုလိုက္ခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္ ၊ အျပင္သြားၿပီးေလွ်ာက္လည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘာမွေတြေဝမေနဘဲ လုပ္သာလုပ္လိုက္ပါ။ ဘဝမွာရွင္သန္ရတာတစ္ခါတည္းေလ ၊ ေနေနရတုန္း အျပတ္ေနလိုက္ပါလား။ ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္အခိ်န္ကိုအသံုးခ်ရမယ္။ ဒါကိုယ္ပိုင္တဲ့အခ်ိန္ေတြပဲေလ။ အလုပ္ကိစၥေတြရွိေနရင္လည္း အခ်ိန္ေရႊ႕လိုက္ၿပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေျပာင္းမွတ္ထားလိုက္။ အဲဒီလိုလုပ္လိုက္ၿပီးရင္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ေပ်ာ္သြားလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ အရင္ကထက္ပိုၿပီး ၿပံဳးလာမယ္ ၊ ပိုၿပီးေပ်ာ္လာတ္ဆုိတာကိုလည္း ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵေတြကို မခ်န္ထားခဲ့ဘဲ လုပ္လိုက္ရလို႔ပါ။

အခုကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဘာလို႔ေရွ႕တန္းတင္သင့္တယ္ဆုိတာကို သိၿပီဆုိေတာ့ ဘယ္လိုေရွ႕တန္းတင္ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပပါ့မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရွ႕တန္းတင္ႏိုင္မယ့္ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရွ႕တန္းတင္ဖို႔ဆိုရင္ ပထမဆံုးသိဖို႔လိုတာက Self-Awareness ပါပဲ။ ကိုယ္အရမ္းပင္ပန္းေနၿပီလား ၊ Break ယူဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီလား ၊ အကူအညီလိုေနလား ၊ တစ္ခုခုကိုလိုခ်င္ေနတာလားဆိုတာေတြကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ႏိုင္တဲ့အေကာင္းဆံုးလူသားက အေမၿပီးရင္ကိုယ္ပဲ။ ဒီေတာ့

ဆင္ေျခေပးလို႔မရမယ့္ စည္းကမ္းသတ္မွတ္ထားပါ

ကိုယ္လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို စာရင္းလုပ္ထားၿပီး လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေန႔တိုင္းကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေတြရွိေသးရင္ ထပ္ေပါင္းထည့္ၿပီး ေရွရွည္စီမံကိန္း (ကိုယ္ပိုင္) ေတြလည္း ထည့္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕စာရင္းထဲမွာ အခ်ိန္ဇယားေလးလည္းထည့္ေပးထားပါ။ ကိုယ့္အတြက္အသံုးျပဳရမယ့္အခ်ိန္ရယ္ သူမ်ားအတြက္သံုးရမယ့္အခ်ိန္ရယ္ဆိုၿပီး ခြဲျခားထားပါ။

တစ္ေယာက္တည္းေနဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ

တစ္ခါတေလ တစ္ေယာက္ေနတာက ေကာင္းတဲ့အေလ့အထတစ္ခုပါ။ ဒီလိုေနတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္သံုးသပ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ေပးလုိက္တဲ့သေဘာပါပဲ။ ဘယ္သူဘယ္ဝါကိုမွ ဦီးစားေပးေနဖုိ႔ မလို၊ စဥ္းစားေပးေနဖို႔မလုိဘဲ ကိုယ္သာလွ်င္ တစ္္ဦးတည္းေသာ အရွင္သခင္ျဖစ္ေနမယ့္ အခ်ိန္မ်ိဳးေပါ့။ ဒီလိုလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ပိုခံစားရမွာျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္စိတ္အားထက္သန္ရာေနာက္ကို လိုက္ဖုို႔ ခြန္အားေတြ ျပည့္လာပါေစလိမ့္္မယ္။

ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေရွ႕တန္းတင္တဲ့အခါ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ေရွ႕တန္းထြက္ဖုိ႔ရာ ဘာလုပ္ဖို႔ အခ်ိိန္္အၾကာႀကီး ေစာင့္ေနမွာလဲ။ ေနာက္က်မေအာင္ ခုပဲ စတင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

Piki (Akhayar)