ဆိုရိုးစကားတစ္ခုရွိပါတယ္။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထားဟာ ခင္ဗ်ားေရာက္ႏုိင္တဲ့ ေနရာပါပဲတဲ့။ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ လူေတြဟာ ဝုန္းခနဲ ဒုိင္းခနဲ အျမင့္ကို ထိုးတက္သြားတယ္ဆိုတဲ့သူေတြထက္ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာကို သိတယ္၊ တကုိယ္ေရစည္းကမ္းေကာင္းတယ္၊တစ္ခုခုဆို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ အင္အားေတြလည္း ရွိတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြနဲ႔ အျမင့္ကို လွမ္းတက္ၾကသူေတြပါ။

ဒါေၾကာင့္ အခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကို ေနာက္ျပန္ဆြဲခ်ေနတဲ့ ေရွ႕မေရာက္ေအာင္ တားဆီးေနတဲ့ အမူအက်င့္ေဟာင္းေတြ ရွိရင္ စြန္႔ပယ္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ပါျပီ။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အလုပ္ေတြ ျပီးေျမာက္တဲ့ ဘဝမ်ိဳး ရရွိေအာင္ ဒီအမူအက်င့္ေလးေတြက တစ္ဆင့္ ေျပာင္းလဲၾကည့္လုိ႔ ရပါတယ္။

မနက္ခင္း အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခု ဖန္တီးပါ

မနက္ေစာေစာထ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာ ၾကိဳက္လား၊ ဒါမွမဟုတ္ Breakfast ကို အရသာရွိရွိစားရတာ ၾကိဳက္လား၊ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္ခင္းမွာ ကိုယ့္စိတ္ၾကည္လင္ေစမယ့္ အရာ၊ တက္ၾကြေစမယ့္ အရာဆို လုပ္သာလုပ္ပါ။

80/20 စည္းမ်ဥ္းကို လုိက္နာပါ

၂၀% ေသာ အလုပ္ေတြဟာ အလုပ္ျပီးေျမာက္မႈ ၈၀% ကို ဦးတည္ေစတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲဆိုေတာ့ ေန႔တစ္ေန႔စစခ်င္းမွာ အေရးအၾကီးဆံုး ၊ ဒါမွမဟုတ္ အခက္ခဲဆံုး အလုပ္ကို စလုပ္ပါ။ ဒီလို အလုပ္ေတြဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ ျပီးသင့္တဲ့ အလုပ္ ၈၀% ကို ျပီးသြားေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ တူပါတယ္။ ဒါေတြ ျပီးမွ တျခား အလုပ္ေတြဘက္လွည့္ပါ။

စာဖတ္ပါ

စာအုပ္ဖတ္တယ္ဆိုတာက ေရွးေရွးတုန္းက ေျပာသလို အသိဥာဏ္ဗဟုသုတၾကြယ္ဝရံုတင္မဟုတ္ဘဲ ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းကိုပါ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ စာဖတ္တာဟာ အာရံုစူးစုိက္မႈလည္း ေကာင္းေစသလို စိတ္တည္ျငိမ္မႈလည္း ရပါတယ္။ ရသစာအုပ္ေတြဟာ လူကို ႏူးညံ့ေစသလို သုတစာအုပ္ေတြဟာလည္း အသိဥာဏ္ကို ပိုျပီး သန္မာလာေစတာမို႔ စာဖတ္ဖို႔ အၾကံေပးခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

Multitasking မလုပ္ပါနဲ႔

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ လူေတြထဲက ၂% ေသာ လူေတြေလာက္ပဲ အလုပ္အမ်ားၾကီးကို တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အာရံုစို္္က္ႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ၾကိမ္တည္းမွာ အလုပ္ႏွစ္ခု၊ သံုးခုလုပ္မယ္ဆိုရင္ အာရံုေတြ ေထြလာျပီး အမွားေတြ လုပ္မိလာပါလိမ့္မယ္။ ျပီးေတာ့ တစ္ခ်ိိ္န္မွာ အလုပ္အမ်ားၾကီး လုပ္တာဟာ ထိေရာက္မႈလည္း အားနည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခုဆို တစ္ခုကို အာရံုစိုက္ျပီး လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို စာရင္းလုပ္၊ ျပီးရင္ အေရးအၾကီးဆံုးကေန စလုပ္ဖို႔ပါပဲ။

ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြကို အသိအမွတ္ျပဳပါ

ေန႔တုိင္းဘဝမွာ ရုန္းကန္ျပီး စိတ္ညစ္စရာေတြ အလယ္က်ေရာက္ေနမယ္ဆုိရင္ ဘဝက ေအာင္ျမင္လည္း ေပ်ာ္စရာမေကာင္းတဲ့ ဘဝျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတာ တစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္လည္း ေနာက္ေကာင္းဖို႔ ျဖစ္လာတယ္ဆုိျပီး ေျဖသိမ့္ပါ။ အားတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုက္ဆံမရလည္း Volunteer ေတြ၊ ပရဟိတအလုပ္ေတြလုပ္ပါ။ အိမ္က မိသားစုကို ခ်စ္သလို ကုိယ့္ကို ခ်စ္တဲ့သူေတြကိုလည္း အသိအမွတ္ျပဳၾကည့္ပါ။

အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိသူေတြကိုပဲ ေပါင္းသင္းပါ

လူဆိုတာ ကိုယ္အနီးကပ္ေပါင္းတဲ့သူ ၅ေယာက္ရဲ႕ ပ်မ္းမွ်အေျခအေနကို ရထားတဲ့သူပါတဲ့။ ေတာ္တဲ့သူ ၅ ေယာက္နဲ႔ ေပါင္းေနရင္ လိုက္ေတာ္လာမယ္။ ညံ့ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ ေပါင္းရင္ ည့ံလာမယ္။ ျမန္မာစကားပံုမွာဆို မုဆိုးနားနီး မုဆိုး၊ တံငါနားနီး တံငါ ဆိုတာနဲ႔ ဆင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္အားတုိင္းေပါင္းျဖစ္ေနတဲ့၊ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး ျဖဳန္းျဖစ္ေနတဲ့ လူေတြအေၾကာင္း ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ရပါမယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ကိုယ့္ကို ျမွင့္တင္ေပးမယ့္သူေတြမဟုတ္ဘဲ ဆြဲခ်ပစ္မယ့္ သူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရွာပါ

ဘယ္ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ရွားေနေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရွာသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာပုံစံကုိပဲ ေကာင္းေစတာမဟုတ္ဘဲ ဖန္တီးႏုိင္မႈစြမ္းအားကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

နားေထာင္တတ္ပါေစ

နားေထာင္ျခင္းဟာ ဒီေန႔ေခတ္စကားနဲ႔ ေျပာရင္ အႏုပညာတစ္ခုပါပဲ။ တျခားသူေတြ ေျပာတာကို ဂရုစိုက္နားေထာင္ပါ။ ဒီလိုနားေထာင္တာဟာ သူတို႔ကို ကုိယ္က တန္ဖိုးထားမႈကို ျပရံုတင္မဟုတ္ဘဲ တျခားသူေတြေနရာကလည္း ဝင္ခံစားတတ္လာေစပါတယ္။ စကားဝုိင္းကို တစ္ေယာက္တည္း ဦးမထားပါနဲ႔၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း ေျပာေနတဲ့စကားေတြဆီ အာရံုမေရာက္ဘဲ ဒါျပီးရင္ ဘာစားမယ္ဆုိတာမ်ိဳးလည္း ေတြးမေနသင့္ပါဘူး။ မ်ားမ်ားနားေထာင္ေလ၊ သင္ယူစရာေတြ မ်ားမ်ားရေလလို႔ သေဘာထားျပီး နားေထာင္ၾကည့္ဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

လူမႈကြန္ရက္နဲ႔ ခဏအဆက္အသြယ္ျဖတ္ပါ

Digital ကမာၻဟာ ဝင္မစီးေမ်ာလို႔ မရဘူး ဆုိေပမယ့္ သုေတသနျပဳမႈေတြအရေတာ့ လူမႈကြန္ရက္ေပၚမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းမႈ ပိုမ်ားေလေလ၊  စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ေလေလပါပဲတဲ့။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ စိ္တ္ညစ္ညဴးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လူမႈကြန္ရက္ေတြကေန မၾကာခဏအနားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ Laptop ကို တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီေလာက္ ပါဝါပိတ္ျပီး အျပင္ေလာကမွာ ေနၾကည့္ပါဦး။

ကုိယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ပါ

အလုပ္အတြက္၊ ဝင္ေငြအတြက္၊ တပါးသူေတြအတြက္ ဂရုစိုက္ေနသလို ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္လည္း ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြအတြက္၊ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္၊ ကိုယ့္ကုိယ့္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္ခုယူပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္တာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဝါသနာပါတာတစ္ခုခု သင္တာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရအၾကာၾကီးစိမ္ခ်ိဳးလိုက္တာ ျဖစ္ျဖစ္၊ အစားေကာင္းေကာင္းစားလိုက္တာ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုလုပ္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ျပန္ဂရုစိုက္လိုက္ပါ။

Yoe Lu (Akhayar)

www.akhayar.com
Source : Forbes.com